Yaxşı yatmaq üçün YOLLAR: Minnətdar olacağınız məsləhətlər

Yaxşı yatmaq üçün YOLLAR: Minnətdar olacağınız məsləhətlərKifayət qədər yuxunuzu alıb, səhər rahat oyanmaq istəyirsinizsə, bəzi addımları yerinə yetirməlisiniz.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, qadgetlarınızı bir kənara qoyub yatmazdan bir saat əvvəl kitab götürsəniz, yəqin ki, daha yaxşı yatacaqsınız.

Meditasiya, insanlarla ünsiyyət və ya isti vanna da uğurlu seçim ola bilər. Amma sosial şəbəkələrdən və ya xəbər kanallarından alınan məlumatlar yuxuya mənfi təsir edir, ona görə də yatmağa hazırlaşarkən belə narahatedici məlumatlara məruz qalmamağa çalışın.

Mobil cihazla az yaxınlıq belə heç bir fayda verməyəcək - yatarkən telefonu sizdən ən azı bir metr uzaqlaşdırmağa çalışın. Bundan əlavə, yatmazdan əvvəl gün ərzində başınıza gələn xoşagəlməz hadisələri təkrar-təkrar düşünməyin. Beyninizi neqativlərlə yükləmək əvəzinə, nəfəs məşqləri və ya musiqi ilə başınızı qatın.

Yatmazdan əvvəl edilməməli olanların siyahısına yatmazdan üç saat əvvəl yemək də daxildir - bu, mədəni həddən artıq yükləyir.

Otağı havalandırmağa dəyər - sərin yataq otağında daha rahat yatacaqsınız. Başınızı yastığa qoyduqdan sonra minnətdarlıq bildirin və istəklərinizi təsəvvür edin. Həll olunmamış sualları kağıza yazın, bununla da onları beyninizdən azad edin - bu, gecələr sağlam yatıb səhərlər gümrahlıq hiss etməyin yeganə yoludur.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 481   Tarix: 18 may 2024  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Bacılar 70 il sonra qovuşdular

70 yaşlarında olan bacılar DNT-ləri uyğunlaşdıqdan sonra bir-birlərini tapıblar. xarici KİV-ə istinadla bildirir ki, İngiltərənin Uayt adasından olan 76 yaşlı Cozi Morey, Liverpuldan 77 yaşlı Cim Makloflin və kanadalı 74 yaşlı Lorreyn Uilyams Sauthemptondakı oteldə qarşılaşıblar. Liverpulda anadan ola

15.06.2024 306
.

AVRO-2024: İngilis azarkeşlərin davranışı polisi şoka saldı

AVRO-2024 çərçivəsində Almaniyada xidmət aparan britaniyalı polislər ingilis fanatların davranışlarından şoka düşüblər. Onlar azarkeşlərin açıq şəkildə narkotikdən istifadə etdiyini və xuliqanlıqla məşğul olduğunu etiraf ediblər. "Biz insanların açıq şəkildə kokaini qəbul etdiklərini görmüşük. Onla

16.06.2024 351
.

Günəşdən Yerə ağır zərbə: Nadir kosmik hadisə baş verdi

Ötən gecə Günəşdən ayrılan ağır hissəciklər Yerə çatıb. "Bu, olduqca nadir hallarda baş verir", - deyə Rusiya Elmlər Akademiyasının Kosmik Tədqiqatlar İnstitutunun Günəş Astronomiya Laboratoriyasının rəhbəri Sergey Boqaçov bildirib. Alimin fikrincə, zərrəciklərin enerjisini temperatura çevirsək

09.06.2024 473
.

Üzünüzdəki mimikanız: Həyatınızdakı uğur bu ifadələrdən asılıdır

Həyatda uğur müəyyən dərəcədə sizin üz ifadələrinizdən asılıdır. Alimlər insan üzünün ifadəli mimikasının təkamül yolu ilə əldə edildiyini irəli sürürlər. xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, yeni elmi araşdırma, üz ifadəsi olan insanların daha çox fayda əldə etdiyini göstərir. Nottingem Trent Universitetini

19.06.2024 555
.

Köhnə avtomobillərə əlvida: Maşın bazarında son VƏZİYYƏT

Bu ilin birinci rübündə Gürcüstan Azərbaycana 48,457 milyon dollar dəyərində 2 601 ədəd avtomobil ixrac edib. Lakin 2023-cü ilin ilk üç ayı ərzində Gürcüstan Azərbaycana 99,683 milyon dollar dəyərində 7 348 ədəd avtomobil ixrac edib. Gürcüstan Milli Statistika İdarəsindən bildirilib ki, cari ilin birinc

16.06.2024 321
.

Fillərdə insana bənzər özəllik - Bir-birini adı ilə çağırırlar

Alimlər fillərin insanlara bənzəyən başqa bir davranışını aşkar ediblər. xəbər verir ki, alimlərin apardığı araşdırma nəticəsində fillərin də bir-birini öz adları ilə çağırdığı məlum olub. Kolorado Universitetinin tədqiqatçıları Keniyada fillərin 470 səsini, o cümlədən müxtəlif gurultu və uğultular

16.06.2024 272
.

Dezinfeksiya xidməti

Dezinfeksiya xidməti göstərən şirkət gəmiricilərə, parazitlərə , virus və infeksiyaların patogenlərinə qarşı uğurla mübarizə aparır. Dezinfeksiya şirkətləri minlərlə obyektin təhlükəsizliyini təmin edir, Bakı və Azərbaycan üzrə yüz minlərlə sakin üçün rahat iş və yaşayış şəraiti yaradır. Dezinfeksiy

18.06.2024 307
.

Yay aylarında kirayə bazarında dəyişiklik olacaqmı?

Paytaxtın kirayə mənzil bazarında qiymətlər "əl yandırır". Şəhərin mərkəzində birotaqlı mənzillərin qiyməti 600-800 manatdan başlayır. Elə ərazilər də var ki, orada ümumiyyətlə, kirayə götürmək üçün boş ev tapmaq qeyri-mümkündür. Amma tələbələrin yay tətilinin başlaması ucuz qiymətə kiray

15.06.2024 214
.

Ustalar.Az - Usta təmiri, usta sifarişi

Usta təmiri, usta sifarişisözləri internetdə ən çox axtarılan sözlər sırasındadır. Dövrümüzdə texnikalar nə qədər inkişaf etsələr də, onların müəyyən müddət işləndikdən sonra xarab olmaq ehtimalları var. Bu, televizorlara, kondisionerlərə, soyuduculara, paltaryuyan maşınlara, qabyuyan maşınlara və digə

12.06.2024 266