Yaz depressiyasından necə xilas olaq?

Yaz fəslinin gəlişi bəzi insanlara yaxşı təsir elədiyi halda, bəzi insanların əhval-ruhiyyəsinə mənfi təsir göstərir. Havalar bir az isinən kimi bəzi insanlar evdən çölə çıxmaq istəmir, daha çox yatmaq istəyirlər. Bu daha çox meteohəssas insanlara aiddir.

Bəs bu kimi haldan necə xilas ola bilərik?

Mövzu ilə bağlı BiG.AZ-a psixoloq Edison Quliyev açıqlama verib.

O bildirib ki, yaz depressiyası hər ilin eyni vaxtda müşahidə olunur.

"Həmin insanlarda müəyyən gərginlik olur. Həmin əlamətləri özündə daşıyanların kifayət qədər günəş işığı almaması beyində bəzi kimyəvi maddələrin paylanılmasını pozur. Onlarda əsəbilik, qıcıqlanma, aqressivlik, işə laqeyd yanaşma, evdən çıxmaq istəyinin olmaması, özünü daimi yuxulu kimi hissetmə əlamətləri müşahidə olunur, əhvali-ruhiyyə aşağı düşür. Xoşbəxtlik hormonu deyilən serotonin hormonunun azalması da depressiya yaranmasına səbəb olur.

Depressiyadan qurtulmaq üçün kitab oxumaq, soyuq duş qəbul etmək, gündə ən azı 1 km. piyada gəzmək, yuxu və qidalanmaya önəm vermək, idmanla məşğul olmaq, xoş xatirələri yada salmaq, dəniz duzundan vanna qəbul etmək lazımdır. Bunlar əhval ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Təbiəti seyr edərək çay içmək, at çapmaq, musiqi alətində ifa etmək, üzmək, komediya filmi izləmək də depressiyadan xilas olmağa kömək edə bilər. Depressiyadan qurtulmaq üçün həyatımızda hər gün ən azı bir maraqlı hadisə baş verməlidir".
AYSEL ƏKBƏR

Telegramda izləyin