70 yaşlı qadın yaşı qədər çəki atdı - 80/20 TEXNİKASI İLƏ

ABŞ-ın Vaşinqton ştatından olan 70 yaşlı Debbi Rouz sağlamlığına xatir 72 kiloqram arıqlayıb.

BiG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "Today" yazır.

Belə ki, çəkisi 156 kiloqrama çatan qadın artıq nəfəs almaqda çətinlik çəkib və daim yüksək təzyiqdən, eşitməklə bağlı problemlərdən, dizlərindəki ağrılardan şikayətlənib. Həkimlər bütün bunların səbəbini artıq çəkidə görüblər.

Nəhayət, sağlam həyat yaşamaq istəyən Debbi mədə kiçiltmə əməliyyatı etdirib və daha az yeməyə başlayıb. Lakin bu, kifayət etmədiyi üçün qadın qida rasionunu dəyişərək idmanla məşğul olmağa başlayıb.

Hazırda Rouz aralıqlı oruc tutur və 80/20 prinsipi ilə pəhriz saxlayır.

"Zamanın 80 faizini mən sağlam qidalanıram, 20 faiz vaxt isə ürəyim istədiyini yeyirəm, lakin birdən-birə yox. Bu. həqiqətən, işə yarayır. Mən özümü məhrum olunmuş hiss etmirəm və bu, artıq mənim həyat tərzinə çevrilib", - deyə qadın etiraf edib.

O, gün ərzində iki dəfə qidalanır və qəbul etdiyi kalorilərə nəzarət edir.

Bir il öncə Rouzun bir diz oynağı əməliyyatla dəyşdirilib və həkim ona müəyyən məşqləri etməyi tapşırıb.

"Onları yerinə yetirməyə başladım və birinci dizim sağaldıqdan sonra daha da güclü oldum. Sonra məşqlərə bir neçə yoqa hərəkətləri də əlavə etdim, lakin ikinci dizimə görə hələ də gəzməkdə çətinlik çəkirdim", - deyə Rouz danışıb.

Təxminən bir il sonra onun ikinci diz oynağı da dəyişdirilib və hazırda qadın gün ərzində 6000-9000 addım atır, oturub-qalxır, lentlərlə güc hərəkətləri edir, uzanıq halda üçtəkərli velosiped sürür.

Bu yaxınlarda Rouz sosial şəbəkələrdən birində arıqlama qrupuna da üzv olub. O, uğurlarını məmnuniyyətlə başqalarıyla paylaşır və ona motivasiya verəcək insanlarla ünsiyyət qurur.

Natəvan Baxşiyeva

Telegramda izləyin

instagramda izləyin