Hansı üç məhsul "pis" xolesterolu azaltmağa kömək edir?
Diyetoloq Lyudmila Denisenko "pis" xolesterolu azaldan üç məhsuldan danışıb.
Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, siyahıya avokado, sarımsaq və yabanı kiçik balıqlar daxil edilib.
Diyetoloqun sözlərinə görə, tərkibində çoxlu faydalı turşuların, maqnezium və kaliumun olması səbəbindən avokado, ümumiyyətlə, ürək-damar sistemində problemi olan insanlar üçün çox faydalıdır, çünki qanı bir az durulaşdıra bilər.
Sarımsaq, Denisenkonun qeyd etdiyi kimi, "pis" xolesterolu aradan qaldırmağa kömək edən allisin ehtiva edir. Sarımsaq ekstraktı isə qan laxtalanmasının qarşısını alır. Bu, damarlarda qan laxtalanması riskini azaldır və ürək-damar xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır.
Vəhşi xırda dəniz balıqlarına çaça, şırnaq, pollock, smelt daxildir. Daha böyük balıq da faydalıdır - skumbriya, siyənək. Tərkibində qan damarlarının və beynin sağlamlığı üçün faydalı olan çoxlu dokosaheksaenoik (DHA) və eikosapentaenoik (EPA) turşuları var. Məhz bu iki turşunun (EPA + DHA) birləşməsi "pis" xolesterolu azaltmağa kömək edir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Mədə-bağırsaq problemləri nə zaman təhlükəlidir?
Şişkinlik mədə-bağırsaq pozğunluğunun əlamətidir? Gecə yaranan mədə yanmasının səbəbi nədir? Bağırsaq florasının pozulmasının əlamətləri nələrdir? Uzunmüddətli şişkinlik hansı risklərə işarədir?. Baku TV-nin "Baku Med" verilişinin budəfəki buraxılışının mövzusu mədə-bağırsaq problemi olub
31.01.2026 536 Bu çayları əsla almayın: Bir fincan çayda 15 plastik parça
"Science of the Total Environment" jurnalında dərc olunan yeni araşdırma çay həvəskarlarını qorxuya salıb. Elm adamları müəyyən ediblər ki, isti çayda bir litrə qədər 60 ədəd mikroplastik parçacıq ola bilər. Bu isə o deməkdir ki, hər dəfə bir fincan paket çay içəndə təxminən 15 ədəd gözlə görünməyə
01.02.2026 814 Uzun yaşamağın sirri idman zalında deyil, qanda gizlənib?
Uzun və sağlam həyatın sirrini axtaranlar üçün elm dünyasından maraqlı bir xəbər gəlib. Uzun müddət insanlar müntəzəm idman, ciddi diyetalar və zərərli vərdişlərdən uzaq durmağın ömrü uzadan əsas amillər olduğunu eşidirdilər. Lakin Kopenhagen Universiteti tərəfindən aparılan yeni araşdırma göstərir ki
10.02.2026 499 Diş itkisi yalnız estetik problem deyil - Sağlamlıq üçün təhlükədir
Diş itkisi bir çox hallarda estetik problem kimi qəbul edilsə də, bunun ümumi sağlamlığa ciddi təsir göstərdiyi bildirilir. -ın məlumatına görə, bu barədə həkim Serra Oğuz Ahmet açıqlama verib. Onun sözlərinə görə, elmi araşdırmalar diş çəkildikdən sonra ilk 6-12 ay ərzində çənə sümüyündə 25-40 faizədə
07.02.2026 294 Keçməyən burun axmasının təhlükəli səbəbləri
Keçməyən burun axması müxtəlif səbəblərlə bağlı ola bilər və bəzi hallarda ciddi xəstəliklərdən xəbər verə bilər. xəbər verir ki, bu barədə qulaq, burun, boğaz həkimi Mazhar Çelikoyar məlumat verib. Bildirib ki, uzun müddət davam edən burun axmasının ən təhlükəli səbəblərindən biri beyin mayesi sızıntısıdır
24.01.2026 731 Bunu etməyin, dəriniz qocalacaq
Qış aylarında ən çox qarşılaşdığımız dəri problemi quruluqdur. Üzlə yanaşı, qol və ayaq dərimiz də quruyur, çatlayır. Havaların soyuması qan dövranını azaldır və buna görə də bədənin hər yerinə qan yetəri qədər dövr etmir. Axşam.az xəbər verir ki, eyni zamanda qış aylarında az su içirik. Dəri quruluğunu
01.02.2026 750 Səhər acqarına limonlu su içmək faydalıdır? - CAVAB
Son illər sosial şəbəkələrdə səhər acqarına limonlu su içməyin "möcüzəvi təsirləri" barədə çoxsaylı iddialar yayılıb. Bəs bu vərdiş həqiqətən sağlamlıq üçün faydalıdırmı?. xəbər verir ki, ilıq suya az miqdarda limon əlavə edərək içmək orqanizmin maye balansını bərpa etməyə kömək edir. Xüsusil
05.02.2026 683 Həkim xəbərdarlıq edir: Aşağı qan təzyiqi də ciddi təhlükə yaradır
Aşağı qan təzyiqi yəni hipotoniya çox vaxt təhlükəsiz hesab edilsə də, əslində yüksək qan təzyiqi qədər ciddi risklər yarada bilər. -ın məlumatına görə, rusiyalı həkim Şota Kalandiya bu mövzu ilə bağlı -ya verdiyi müsahibədə xəbərdarlıq edib. Onun sözlərinə görə, qan təzyiqi aşağı olduqda qan orqan v
01.02.2026 900 Alimlər insan həyatında ən yorucu onilliyi müəyyən etdi
Alimlərin fikrincə, insan həyatında ən yorucu onillik 40-50 yaş arasında baş verir. Məhz bu dövrdə bədəndə müəyyən bioloji dəyişikliklər eyni vaxtda baş verir və bu, həyat yükü ilə üst-üstə düşür. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Daily Mail" yazıb. Bristol Universitetinin anatomiyada
22:30 1 
