Yayda düzgün qidalanma
Nəhayət ki gözlədiyimiz yay gəldi və bu təkcə məzuniyyət vaxtı deyil həm də təbiət qoynunda istirahət və maraqlı səfərlər deməkdir. Həm də yay bizim üçün vitaminlər ehtiyatının toplandığı aylardır. Çoxlu meyvə və tərəvəzlərlə qidalanmaqla biz bizim üçün zərərli olan qidalardan uzaq durmaqla öz çəkimizi hətta bir neçə kq sağlam şəkildə azalda bilərik.
Çimərlik mövsümünü tam hazırlıqlı qarşılamaq üçün yalnız bir neçə sadə qaydalara riayət etmək ifayətdir:
Tərəvəzlər və göyərtilər – il ərzində sizin masanızda hökümranlıq etməlidir ! Hər cür soyuq şorbalar, borşlar və doğramalar, salatlar…, otları unutmayın! Salat, turşəng, gicitkən, cəfəri… bütün bu göyərtlilər özündə bir çox vitamin, mineral maddə, qida lifləri və başqa faydalı maddələr daşıyır. Həmiçinin tərəvəzlər istilik emalına nə qədər az məruz qalırlarsa bir o qədər də onların orqanizmimizə faydalılığı daha da çox olacaq. Salat bu halda – mükəmməl yeməkdir, ancaq ki siz onu mayonezlə doldurmayın, onun əvəzinə salata siz yağsız qaymaq, xama, bitki yağları və ya sitrus şirəsi qata bilərsiz. Eyni zamanda duzun az miqdarda qatılması da – orqanizmdə mayeni saxlamaq xüsusiyyətinə malikdir. Doğramanı, kefiri, ayranı evdə çox rahatlıqla hazırlamaq olar. Doğramaya ənənəvi ət və ya kolbasa qatmaq yerinə hisdə qurudulmuş pendir və ya brınza əlavə etmək olar – yoxlayın, çümki bu çox dadlıdır!
Meyvələr və giləmeyvələr- böyük miqdarda rütubət özündə saxlayırlar. Bu isti hava üçün mühüm şərtlərdən biridir. Bundan başqa, giləmeyvələr hər bir faydalılıqları özündə saxlayırlar. Çalışmaq lazımdır eyni zamanda yerli meyvə və giləmeyvələrə üstünlük verilsin. Ancaq şəkərin miqdarını unutmayın – belə ki şirin meyvələr və giləmeyvələr özündə fruktoza, saxaroza və qlükoza saxlayırlar və bu artıq kalorilərdir. Əgər siz öz bədən formanızı saxlayırsıznısa onda gecə vaxtı banan, yemiş və s. kimi yüksək kalorili meyvələri yeməməlisiz
Şirin (meyvəli, quru meyvəli, ballı) və duzlu (pendirli, fındıqlı) sıyıqlardan imtina etməyin, onlar sizin rasionunuzu mükəmməl tənzimləyəcəklər, çünki dənli bitkiləri praktik olaraq bütünü insan orqanizmi üçün lazım olan maddələri özündə saxlayır: karbohidratlar, zülallar, piylər, vitaminlər, fermentlər və s.…
Sıyığa eyni zamanda zövqə görə kəpək və ya quru laminariya da əlavə etmək olar. Çünki bunun sizə heç bir əks təsiri olmayacaq amma xeyri çox olacaq. Sıyıq – bu mükəmməl səhər yeməyidir, ondan sonra uzun müddət insan yemək istəmir, deməli – səhər yeməyi və nahar yeməyi arası fasilələrdə heç bir əlüstü yemək olmaycaq
Yayda ət və balıq istehlakını azaltmaq tövsiyyə olunur, ancaq əlbəttə ki, təbiət qoynuna gedərkən bunlarsız keçinmək mümkün deyil, eyni zamanda kabablar az qala proqramın məcburi yeməyi sayılır. Amma heç olmasa onların miqdarını yay aylarında rasionlarımızda azaltmaqla bir azca da olsa özümüzə xeyir vermiş oluruq
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 6383 Tarix: 04 iyul 2012
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşÜz dərisini ağardan unikal vasitə
Təbii inqredientlərdən və vitaminlərdən ibarət effektiv Biocosu ağardıcı krem. Serum ilə birlikdə!. Həyatın müxtəlif mərhələlərində dəridə az və ya çox intensivlikdə piqmentasiya əmələ gələ bilər. Bu, irsiyyət, yaş, hamiləlik, aşılayıcı dərman və ya gözəllik salonlarında icra edilən bəzi müalicələr səbəbində
13.09.2021 741 Bakıda dördəm doğulub - VİDEO
Bakıda dördəm doğulub. -ın xəbərinə görə, uşaqlardan 3-ü oğlan 1140 qr., 1350 qr., 1230 qr, biri qızdır 1120 qr. Zaqatala rayon sakinləri olan 30 yaşlı Ülviyyə Sofiyeva və 32 yaşlı Huseynbala Sofiyevin ailəsində dünyaya gələn uşaqlar onların ilk övladlarıdır. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqları
15.09.2021 942 On ildən sonra övladı doğuldu, tearda baş verənlər ölümünə səbəb oldu - Arzusu ürəyində qalan Xalq artistimiz
BİG.AZ -a istinadən Xalq artisti İlham Əsgərov haqqında maraqlı faktları təqdim edir. İlham Təvəkkül oğlu Əsgərov 16 iyul 1958-ci ildə Masallı rayonunun Xançobançı kəndində anadan olub. Hələ uşaqlıq illərindən teatra həvəs göstərib. Məktəb illərində ilk dəfə səhnəyə 9-cu sinifdə çıxıb. O, Abbas Səhəti
11.09.2021 2055 Doğum evində skandal: 20 il sonra məlum oldu ki...
İspaniyada 20 il əvvəl iki qız uşağının səhv ailələrə verildiyi açıqlanıb. Rəsmi dairələrin məlumatına görə, hadisə Rioxa bölgəsində baş verib. Açıqlamaya görə, hadisə tibb işçilərinin diqqətsizliyi səbəbilə baş verib. Bildirilir ki, uşaqlar 5 saat fərqlə dünyaya gəlib. Onlar zəif olduğu üçün xüsus
12.09.2021 2121 Bu şəxslərə soğan yemək olmaz
Soğan sağlamlıq problemlərinin siyahısını genişləndirə bilər. Diyetoloq, Kanada Diyetoloqlar Birliyinin üzvü Nataliya Nefedova bu barədə danışıb. O bildirib ki, soğan xüsusilə mədə-bağırsaq traktının işinin pozulmasına səbəb ola bilər. N.Nefedova "Sputnik" radiosuna verdiyi müsahibədə qey
12.09.2021 2801 Yatağına ilan girən kişinin qorxu dolu anları - VİDEO
Hindistanda az qala faciə ilə nəticələnəcək hadisənin görüntüləri yayılıb. Kadrlar Racastanda, Bansvar məbədində qeydə alınıb. -a istinadən xəbər verir ki, videodan göründüyü kimi, kobra ilanı yerdə yatan insana tərəf sürünür. Sonra o, odeyalın altına girir. Bu vaxt kişi qəfil ayılaraq yerindən sıçrayır
10.09.2021 1704 Bayden Trampı xatırlayan kimi xaç çəkdi - VİDEO
ABŞ prezidenti Co Bayden demokrat qubernaton Qevin Nyusoma dəstək mitinqində özünün Donald Trampla rəqabətini xatırlayıb. -ın -a istinadən məlumatına görə, o bildirib ki, Kaliforniya sakinlərinin qəbul edəcəyi qərar tək ABŞ-a yox, ümumilikdə bütün dünyaya təsir qoyacaq. "Bilirsiniz ki, ötən il seçkilərd
15.09.2021 660 Borşa da abidə qoyulacaq
Kiyev şəhər rəhbərliyi borşa qoyulacaq abidənin anonsunu verib. -a istinadən xəbər verir ki, abidənin qastroturizmin populyarlaşdırılması baxımından əhəmiyyətli olacağı bildirilib. Müvafiq təşəbbüsü aşpaz Yevgeni Klopotenko irəli sürüb. O, Ukraynada duzlu xiyara, qarpıza, dondurmaya və bu kimi qida vasitələrin
10.09.2021 1189 Çox təcili 9 mkr-da Mir Cəlal küçəsində təmirli mənzil satılır!
16 ci mərtəbədə təmirli qanuni 2 otaq əlavə 1uşag otağı var.Qazı,suyu,işığı daimidir.Bağça,məktəb 100 metr məsafədə yerləşir. Evin çıxarışı var. Qiymət 12800man. Əlaqə üçün (055) 8166886. (050) 3127604
13.09.2021 1018