İştahı azaltmanın 17 yolu

2. Səhərlər 2 yumurta və üzərinə marmelad sürtülmüş 2 dilim çörək yeyərək doymaq hissi gecikdirilə bilər.

3. Canınız bir şey yemək istədiyində nərdivandan enib çıxın, qaçın yəni özünüzü yorun.

4. Yeməkləri hündür yerlərə qoyun. Bu qədər yorğunluqdan sonra, favorit yeməyinizi götürüb yemək canınız istəməyəcək. Yalnız su içərək aclığınızı yatıra biləcəksiniz.

5. Yaxşı yatmağa diqqət yetirin və bir şey yeyərək rahatlamaq yerinə mümkünsə şəkərləmə yeyin.

6. Yuxunun insanları acdırmadığı, yemək hissi oyandırmadığı ifadə edilir.

7. Elm adamları, yemək qoxusu hissi ilə yeməyin ağızda olmasının beyində eyni təsiri yaratdığını kəşf etdi.

8. Yəni əgər canınız bir şey yemək istəyirsə yalnız iyləyərək də eyni doyumu təmin edə bilərsiniz.

9. Əsla dolu bir qab yeməklə özünüzü sınamayın. Önünüzdə daha çox yemək olması sizin daha çox yemənizə səbəb olar.

10. Əgər çöldə yemək yeyirsinizsə, qarsondan yeməyinizi xidmət etmədən əvvəl yarısını evinizə aparmaq üçün paketləməsini istəyə bilərsiniz. Qalan yeməyi sabahısı gün günortanı yeyə bilərsiniz

11. Yeməyinizi açıq məkanlarda yeyin. Qapalı bir mühitdə açıq bir mühitdə yediyinizdən daha çox yeyərsiniz.

12. Açıq mühitlərdə ətrafınızdakı kəslər də, iştahınızı nəzarət etmənizə köməkçi ola bilər.

13. Söhbət edin. Əyləncəli bir yoldaşınızla kefli bir zaman keçirmək, uzun hekayələr izah etmək yemək üçün sizə zaman buraxmaz.

14. Bu müddətdə sizin qabınızdakılar dayanır və onlarınkilər bitmişsə, sizin yeməklərinizi də yemələrini tövsiyə edə bilərsiniz.

15. Əgər oturaraq və qabda yüngül şeylər yeyirsinizsə alacağınız kalori miqdarı daha az olar.

16. Yalnız şorba içərək aclığınızı yatırın.
Ən sıx tərəvəz şorbası təxminən 130 kalori ehtiva edər. Günorta yeməklərində şorba istehlak edərək 20 % daha az kalori götürmüş olacaqsınız.