Stressdən qurtulmaq üçün bunları edin

Stressdən xilas olmaq üçün üsullar

Özünüzü yorğun, bədbəxt və halsız hiss edirsiniz? Bütün bunların səbəbi stress ola bilər və tədbir almadıqca stress sağlamlığınızı mənfi təsir edə bilər. 'Yüksək Topuklar' qrupu olaraq biz də zaman zaman stressə giririk amma aşağıdakı üsulları uyguladığımızda özümüzü həqiqətən yaxşı hiss edirik! Siz cəhd və stressdən xilas olmaq üçün özünüzə bir şans vermək istəyirsiniz? O halda, təsirli tövsiyələr ehtiva edən xüsusi xəbərimizə oxumağa davam edin.

Stresə qarşı bir stəkan su üçün

Su içmək, stressə qarşı yaxşı gələn ən yaxşı üsullardan biridir. Suyun içindəki oksigen, rahatlamanızı və daha sakit düşünmənizi təmin edər. Sınağa nə deyərsiniz? Hər gün, 15 stəkan su üçün və ilk gündən möcüzəvi dəyişməsi görün!

Praktik məlumat: suyunuzu içinə C vitamini ehtiva edən portağal, limon, çiyələk, qreypfrut dilimləri əlavə detoks suyu etsəniz, stressdən daha asan xilas olarsınız.

Stresə qarşı balanslı qidalanın

Balanslı qidalanmaq, sağlam bir ruh halı üçün lazımlıdır. Bəzən, yalnız ac olduğunuz üçün və ya stress edən həddindən artıq şəkərli yeməklər istehlak etdiyiniz üçün stressə girə bilərsiniz. Həll olaraq sizlərə səhər yeməyi, nahar, axşam yeməyini ola vaxtında yemənizi təklif edirik. Ayrıca, axşamçağı saatlarında tarçınlı süd içərək həm zəifləyə həm stresdən xilas ola bilərsiniz.

Praktik məlumat: Depressiyaya yaxşı gələn bitki çayları içmək, stressdən xilas olmağa kömək edir.

Stresə qarşı sakitləşdirici Musiqilər dinləyin

"Musiqi, ruhun qidasıdır" sözünü bilirsiniz, deyil mi? Bu, həqiqətən, stressə qarşı ən yaxşı üsullardan biridir. Sakitləşmək və özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün musiqi seçkilərinizi doğru edin. Məsələn, ney dinletisi və ya klassik musiqi və ya jazz musiqi sizə yaxşı gələcəkdir. Bir səhər saatlarında Mozart, akşamüstüne doğru Norah Jones dinləməyi üstün edirik.

Stresinizin qaynağını araşdırmaq

Stressin arxasında ümumiyyətlə yığılmış hirs var, insanlara 'xeyr' diyememek və ya istənilən marağı ala bilməmək stress yarada bilər. Sizin üçün faydalı olan nədir, bilirsinizmi? İstəklərinizi ifadə etməyi öyrənin, hər işi öz başınıza həll etməyə çalışmayın, insanlardan kömək istəyin. Bilirik, indiyə qədər çox qırıldım, amma həyat, hər gün yenidən başlamaq üçün qiymətlidir.

Stresə qarşı şükür gedişi edin

Komandamızın stressə girən olduğunda 'Sən bu gün təşəkkür edirəm gedişini etdin mı?' Deyə soruşuruq. Bu gediş, digərlərindən çox fərqli: Yalnız 10 dəqiqə davam edir və yol boyunca gözlərimizin görməsindən karnımızı tok olmasına qədər hər kiçik vəziyyətlər üçün belə şükr edirik. Sonunda isə özümüzü yaxşı, güclü və stressdən təmizlənmiş hiss edirik

Stressdən xilas olmaq üçün sevgi verin

Stressdən, ağrılardan xilas olmanın ən yaxşı yollarından biri sevgi verməkdir, ürəyinizi yumşaldır. Ailənizə, qohumlarınıza, dostlarınıza sarılın, sevgiylə dolu əlaqələr qurun. Əgər, ətrafınızda sevgi verəcəyiniz kəslər yoxsa sığınacaqlara gedib sevgiyə möhtac pişik, itləri sevin və ya özünüzə bir ev heyvanı əldə edin. Yaxşı, deyək ki, o imkanınız da yoxdur o zaman internetdəki ən şirin pişik, it və ya körpə videolarını izleyin. İnanın bizə, sevdikcə stressdən xilas olacaqsınız.

Stressdən xilas olmaq üçün dik durun

İndiyə qədər stressə qarşı təqdim etdiyimiz tövsiyələr həqiqətən sadə, deyil mi? Bir dənə daha təsirli təklifimiz var: dik durun! Masa başında çalışarkən, gedərkən, televiziya izlərkən, ictimai mediada vaxt keçirərkən dik durun. Bu sayədə, nəfəs almaq asanlaşar və beynə daha çox qan gedər, stressin azalır.

Stresə qarşı meditasiya edin

Daha xoşbəxt, uğurlu, məhsuldar olmaq üçün stressə qarşı meditasiya edə bilərsiniz, üstəlik çalışarkən belə! Əgər çalışırsınızsa, ofisinizdəki masada kiçik bir tətil edə bilərsiniz. Unutmayın ki xəyal etmək, insanı sağaldır. Yalnız gözlərinizi bağlayın, diyaframdan dərin bir nəfəs alın və özünüzü Antaliyada dəniz kənarında düşleyin. Günəşin istiliyini hiss. Dalğaları dinləyin. Havadakı dəniz qoxusunu içinə çəkin. Özünüzlə stress arasına bir az məsafə qoyun. Gündə bir neçə dəqiqə davamlı bir "tətil araları" sizə çox kömək edə bilər.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin