Övladınızın boy-buxunlu olmasını istəyirsinizsə…
Alimlər bildirir ki, boyun uzunluğu təkcə genetik faktorlarla əlaqədar deyil. Yəni, valideynləri balacaboy olan uşaq da hündürboy ola bilər, lakin bunun üçün bir neçə məsləhətə əməl etmək lazımdır.
BiG.AZ Publika.az-a istinadən uşaqlarda boyun uzanmasına yardım edən vasitələri təqdim edir:
Yuxu
Araşdırmalar göstərib ki, uşaqların və gənclərin on bir saat yuxuya ehtiyacı var. Bu yuxu ehtiyacı ödənildikdə orqanizm daha çox böyümə hormonu (HGH) istehsal edir. Uşağın yatdığı otaq tam qaranlıq olmalı, səssizlik təmin edilməlidir.
Qidalanma rejimi
Boyun uzanması üçün uşağın lazımi vitamin və mineralları qəbul etməsi əsas şərtlərdən biridir. Sümüklərin inkişafı üçün uşağın menyusunda bol miqdarda kalsium ehtiva edən qidalar yer almalıdır. Karbohidratla zəngin qidalar da menyuda xüsusi yer tutmalıdır. Çünki karbohidrat uşağa enerji verir. Uşaq həftənin ən azı dörd günü zülalla zəngin qidalar, o cümlədən, qırmızı ət, mərci və s. yeməlidir. Sink də boyun uzanmasına təsir edən minerallardan biri sayılır.
Güclü immunitet sistemi
İmmunitet sistemi zəif olan uşaq tez-tez xəstələnəcək. Təbii ki, bu vəziyyətdə uşağın boyunun sürətlə uzanmasından söhbət gedə bilməz. Odur ki, uşaqların və gənclərin rasionunda bol meyvə və tərəvəz olmalıdır. Meyvə və tərəvəzin çiy halda yeyilməsi məsləhətdir. Həmçinin, pendir, süd, fındıq yeyilməlidir.
İdman
İdman uşaq və gənclərin boyunun uzanmasına ən çox təsir edən vasitələrdən biridir. Unutmayın ki, 19 yaşdan sonra idman boyun uzanmasına təsir etmir. Odur ki, idmana vaxtında başlamaq lazımdır. Professional müəllimin müşayiəti ilə uşaq və gənclər gündə ən azı 1 saat yüngül idmanla məşğul olmalıdır.
Velosiped, üzgüçülük, basketbol kimi idman növləri boyun uzanmasına yardım edir.
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 3701 Tarix: 01 dekabr 2015
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşBeyin və yaddaş üçün faydalı olan idman
Alimlər üzgüçülük ilə müntəzəm olaraq məşğul olmağın beynin idrak funksiyalarını yaxşılaşdırdığını, eyni zamanda beyində yeni sinir əlaqələrini yaratdığını bildirir. Mardi Hardin-Baylor Universitetinin nevrologiya kafedrasının professoru Cena Metyu qeyd edir ki, belə bir aerob (nisbətən aşağı intensivlikdə
15.08.2021 882 Dünyanın ən məşhur dietoloqlarının tarixə düşən pəhrizləri
Məşhur dietoloq Pol Breq deyirdi ki, ömrü uzatmağın ən yaxşı yolu onu qısaltmamaqdır. O, hesab edirdi ki, ömrü qısaldan və xəstəliklərin yaranmasına səbəb olan başlıca amil qeyri-sağlam qidalanmadır. -a istinadən bu yazıda oxucuları dünyanın populyar dietoloqlarının pəhrizləri ilə tanış edir. Anri Şeno
20.08.2021 1329 "Delta"dan sonra yeni mutasiya daha sürətlə yayılır
Cənubi Afrika tədqiqatçıları yeni koronavirus variantının aşkarlandığını açıqlayıblar. Alimlər 2021-ci ilin may ayında C.1.2 adlı bir mutasiya aşkarladıqlarını açıqlasalar da, bu variantın ilk dəfə Uhanda aşkar edilən COVID-19-dan daha çox fərqləndiyini bildiriliblər. -a istinadən xəbər verir ki, Cənub
30.08.2021 1188 Koronaviruslu insanların peyvənd vurdurması hansı nəticələrə səbəb olur?
"Koronavirus infeksiyası müəyyən edilən şəxslər peyvənd vurdurmalı deyillər". -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə biologiya elmlər doktoru, Corc Meyson Universitetinin Sistem Biologiyası Məktəbinin professoru Ança Baranova "Sputnik" radiosuna açıqlamasında deyib. Həmçinin, nəzər
27.08.2021 1409 Koronavirus qan dövranı sistemini belə zədələyir
Amerikalı alimlər koronavirusun tənəffüs yolu xəstəliyi olmadığını söyləyib, çünki hər şeydən əvvəl insanın ağciyərləri deyil, damarlar təsirlənir. Kaliforniya Universitetinin alimlərinin sözlərinə görə, koronavirus ilk növbədə qan dövranı sisteminə təsir edir. "COVID-19 xəstələrində tənəffüs problemlərini
04.09.2021 1300 Baş ağrılarının ƏSL SƏBƏBİ BU İMİŞ - Məşhur həkim AÇIQLADI
Keçmişdə yaşanan xəsarətlər kəskin baş ağrısının ən çox yayılmış səbəbləridir. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Osteopat Vladimir Jivotov "Moskva danışır" radiostansiyasına müsahibəsində açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, bütün məsələ diaqnozu çətin olan sümüklərin mikro yerdəyişməsidir
31.08.2021 1662 Yoluxucu xəstəliklərdən qorunmaq üçün belə qidalanın
Payızda immuniteti yaxşılaşdırmaq və bədəni gücləndirmək üçün sitrus meyvələrindən istifadə etmək məsləhət görülür, çünki tərkibində olan efir yağları əhval-ruhiyyəni yüksəldir. Bundan əlavə, faydalı yağlar unudulmamalıdır, onları qoz-fındıq, zeytun yağı, avokado və yağlı balıqdan əldə etmək olar. B
12.09.2021 1388 İsti havalarda orqanizminizi bunlarla qoruyun
Havaların çox isti keçməsi bir çoxlarının səhhətində problemlər yaradır. Yüksək temperatur metabolizmdə dəyişikliyə səbəb olur. Xroniki xəstəliyi olanlar, uşaqlar və yaşlılar isti havada xüsusi qulluq tələb edir. İsti hava ürək, sinir xəstəliklərinin artmasına gətirib çıxarır. İsti havada bədən temperatur
15.08.2021 1261 Bu qidalar yaddaş itkisinə səbəb olur - Araşdırma
Yağlı və şəkərli qidalar beyin hüceyrələrinə ciddi ziyan vurur. Bu qidalar yaddaş itkisinə və düşünmə qabiliyyətində zəifliyə səbəb olur. -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər bu barədə xüsusi xəbərdarlıq ediblər. Qidalanmanın sağlam olmaması birbaşa nevroloji təsirlərlə də özünü göstərir. Beyi
23.08.2021 1483