Saçlarımız üçün hansı vitaminlər mütləqdir?
Sağlam saçlara sahib olmaq üçün orqanizm bütün lazımı elemtləri almalıdır.
Həmçinin orqanizmdə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi pəhrizlər vardır ki, onlar saçların inkişaf və möhkəmləndirilməsini təmin edir.
Saçlara hansı vitaminlər lazımdır sualına ən yaxşı cavab — balanslaşdırılmış qidadır. Təbii ki, hər birimiz xüsusi vitamin komplekslərindən də istifadə edə bilərik, yalnız qida məhsulları olan meyvə və tərəvəzdən aldığımız elemet və vitaminlər, orqanizm tərəfindən daha çox və yaxşı mənimsənilir.
Birincisi bilməlisiniz ki, qida rasionunuzda mütləq -zülallar olmalıdır. Məlumdur ki, zülal orqanizm və saçlar üçün bünövrə materialı sayılır.
Bundan sonra bəslənmə üçün saçlara yağlar lazımdır. Bitki yağlarına üstünlük verməyiniz daha məsləhətlidir, çünki bu yağların tərkibində doymamış yağ turşuları vardır. Əvəzolunmaz bu yağ turşularına xüsusi diqqət vermək lazımdır, çünki onlar bədəndə ümumiləşmir. Bu yağlar kəpəyin əmələ gəlməsi, baş dərisinin hüceyrə quruluşunun inkişafı, saç köklərinin inkişafı kimi proseslərdə mühüm rol oynayır və baş dərisini və saçları nəmləndirir.
Saçların sağlam olması üçün karbohidratlar da çox vacib sayılır. Bu halda da təbii karbohidratlara üstünlük verməyiniz məsləhətlidir, bu isə selüllozdur. O, bağırsaqların təmizlənməsinə təsir edir, bu isə orqanizmin sağlamlığı üçün çox önəmlidir.Bunun üçün rasionunuza təbii meyvə və tərəvəzi əlavə etmək lazımdır.
Vitaminlərə gəldikdə isə, saçların inkişafını stimullaşdıran B10 vitaminidir. Ümumilikdə bu qrup vitaminlər saçlar üçün çox xeyirli sayılır. Saçlarda piqmetin əmələ gəlməsində kömək etdiklərinə görə, saçların vaxtından tez ağarmasını ləngidirlər.
Parlaq saçlar üçün F vitamini təyin edilir. Saçlarınız buruqdursa, o zaman A vitamini buruqlarınıza elastiklik və möhkəmlik verəcək. Həmçinin bu vitamin saçları nəmləndirərək onların qırılmasının qarşısını alır. Vitamin E isə saçların tökülməsi ilə mübarizə aparıb, onların strukturunun yaxşılaşmasında iştirak edir. Hamımız stressin saç tökülməsinə necə təsir etdiyimizi bilirk... Vitamin C bizi bu stresslərdən qoruyub, saç köklərinin nəmi və dəmiri itirməməsinə köməkçi olaraq, köklərin dağılmasının qabağını alır.
Sağlam saçlar üçün həmçinin mis və sink də çox lazımlı sayılır. Mis, dəmir və sinki kompleks şəkildə qəbul etmək daha məsləhətli sayılır,bu halda onlar bir — birinin təsirini tamamlayıb, gücləndirəcəklər bu isə daha yüksək effet verəccək.
Kalsiy elementinə gəldikdə isə, onu axşamlar qəbul etməyiniz daha yaxşı olar. Buna səbəb gün ərzində onun orqanizmdən yuyularaq çıxmasıdır.
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 1728 Tarix: 31 iyul 2014
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşHamilə olduğunu bilmirdi, hamamdan çıxanda qəfil doğuş etdi - FOTO
Yeni Zelandiyanın 9 ay hamiləliyindən xəbərsiz olan 41 yaşlı sakini Karla Akuhata gözlənimədən yataq otağında uşaq dünyaya gətirib. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "The New Zealand Herald" yazır. Belə ki, bir həftə öncə anasının evində olan Akuhata qarın nahiyəsində kəskin ağrı hiss edib
14.09.2021 2001 Peyvənd olunana pulsuz dönər təklifi
Almaniyada türk əsilli iş adamı insanaları koronavirus əleyhinə vaksinasiyaya təşviq etmək məqsədilə maraqlı təşəbbüs göstərib. -a istinadən xəbər verir ki, Berlindəki "Kaplan Dönər"in sahibi Rəmzi Kaplan peyvənd olunan hər kəsə ona aid restoran və kafelər şəbəkəsində pulsuz dönər ikram ediləcəyin
16.09.2021 1185 "Atam anama deyirdi ki, mənə raxit övlad lazım deyil, at onu uşaqlar evinə" - 21 yaşlı "rezin qız"
Hal-hazırda 21 yaşım var, doğuşdan 5 yaşına kimi mən nə danışmışam, nə də yerimişəm. Allah bu rezinliyi oyuncağım olaraq vermişdi mənə. Anormal olsam da, əyilib-büzülürdüm, ayağımı başıma, başımı ayağıma qoymasaydım qala bilmirdim, çox sıxılırdım". Bunu -a anadangəlmə qeyri-adi istedada malik, "rezi
12.09.2021 5476 Türkiyədə İLK: 3D printerlə insan beyninin nüsxəsi hazırlandı - VİDEO
Nevrologiya mütəxəssisi professor Sultan Tarlacı Türkiyədə ilk dəfə olaraq 3D printerlə insan beyninin dəqiq nüsxəsini hazırlayıb. Oxu.a-a istinadən xəbər verir ki, keçmişdə beyinin içindəki quruluşu anlamaq üçün silikon yerləşdirmə kimi xam üsullar istifadə olunurdu, ancaq bu inkişafla beyinin xaric
13.09.2021 490 Ofis daxilində yaranan havasızlıq işçilərin yaddaşına və diqqətinə təsir edir
Mütəxəssislərin apardığı araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, işçilərin ofisdə iş zamanı yorğunluğunun və halsızlığının əsas bir vacib səbəbi var. Belə ki, bu səbəb təkcə işçilərin işləmək istəməməsi ilə əlaqədar deyil. Söhbət iş yerində olan havasız şəraitdir. ABŞ-dan olan tədqiqatçılar işçiləri
12.09.2021 489 Binanın qarşısından keçən qadının üstünə armatur düşdü – ANBAAN VİDEO
Türkiyənin Çorum şəhərində qadın tikintisi davam edən binanın qarşısından keçərkən ciddi təhlükə ilə üzləşib. -a istinadən xəbər verir ki, hadisə anbaan inşaat meydançasının təhlükəsizlik kameraları tərəfindən qeydə alınıb. Görüntülərdə qadının onun üstünə düşən armatur dirəklərdən yayınmağa çalışdığ
14.09.2021 1946 Cənazə mərasiminə açıq geyimdə getdi - Cəsədə yaxınlaşıb... / FOTO
Sosial mediada yayılan görüntülər müzakirələrə yol açıb. Reddit portalında paylaşılan məlumata görə, qız babasının cənazə mərasiminə açıq geyimdə qatılıb. Qohumların etirazlarına baxmayaraq, qız paltarını dəyişməyib. O cəsədə yaxınlaşıb və bildirib ki, babası sağ olub onu bu göyümdə görsəydi etiraz etməzdi
12.09.2021 2549 Kosmosda nəgəng "it sümüyü" tapdıldi - FOTO
Kosmik fəzada nəhəng "it sümüyü"nə bənzər "Kleopatra" asteroidi aşkarlanıb. BİG.AZ "Live Science"a istinadən xəbər verir ki, alimlərin marağına səbəb olan bu asteroidin uzunluğu 270 kilometr, çəkisi 3,27 kvadrilyon ton, sıxlığı isə hər kub santimetrə 3,4 qramdır. Hazırd
11.09.2021 1188 Zooloqlar inəklərə görün nəyi öyrətdilər
Alimlər inək fermalarından çıxan tullantıların ətraf mühitə təsirini azaltmağın yolunu tapıblar. -a istinadən xəbər verir ki, məlum olduğu kimi, inəklər hər gün çox miqdarda peyin və sidik xaric edir. Buna görə də fermerlər gündəlik olaraq böyük təsərrüfatlarda tullantıların sanitariya problemi yaratmamas
15.09.2021 960