Stressə qalib gəlməyin yolları
1.Sakitliklə meditasiya.
Rahat əyləşin və diqqətinizi tənəffüsünüzə cəmləşdirin. Bu müddəalarr üzərində düşünün:tənəffüs-həyatın məğzidir. Oksigen-həyatın mənbəyidir. Nəfəs alarkən təssəvvür edin ki, bədəninizin hər bir hüceyrəsi oksigenlə necə dolur. Aramla və dərindən nəfəs alın, hər bir nəfəsinizə diqqət yetirin. Getdikcə özünüz də hiss edəcəksiniz ki, həyat qüvvəniz necə artır və içiniz dünyaya dərin minnətdarlıq hissi ilə dolur.
2.Əgər nəsə sizə rahatlıq vermirsə, həmin problemin kökünü tapmaq vacibdir.
Vəziyyəti götür-qoy edin, ona müxtəlif tərəflərdən nəzər salın, xoşagəlməzliklərin mahiyyəti sizə aydın olandan sonra onun çarəsinə başlayın. Bütün problemlərin həllinə sizin gücünüz çatar! Buna əmin olub, işə başlayın. Sonra da öz qələbənizlə qürrələnin!
3.Psixoterapvetə müraciət edin, ya da stresin aradan qaldırılması üzrə məşğələyə gedin.
Bu, stress situasiyalarının öhdəsindən necə gəlməyin mümkünlüyünü öyrənmək üçün çox yaxşı üsuldur. Siz xeyli faydalı tövsiyə ala bilərsiniz, qrup məşğələrində isə öz təcrübənizi başqaları ilə bölüşə bilərsiniz.
4.Bitkilərə qulluq edin.
İstər dibçək gülü olsun, istərsə də, bostanda əkilən tərəvəz, fərqi yoxdur, onlara qulluq çox güclü sakitləşdirici təsir göstərir. Canlı gül-çiçəyə yaxından tamaşa etməyin özü də insana dinclik gətirir.
5.Ağlayın.
Bu insanın stress və iztrabına qarşı təbii reaksiyadır. Ağlamaq bədəndə yığılmış toksinlərdən və emosianal iztirabdan qurtulmaqda orqanizmə kümək edir. Göz yaşı axıtmağa ehtiyacınız varsa, utanmayın, ağlayın.
6.Mahnı oxuyun.
Xoşbəxt adam sevincindən oxuyur. Qüssələndikdə isə adətən zümzümə edir. Mahnı-hisslərin əksidir. Siz oxuyanda emosiyalarınızı bölüşürsünüz. Odur ki, harada-dost məclisində, vanna otağında olmağınızdan asılı olmayaraq, sevdiyiniz mahnıları oxuyun ki, həyatınıza hərarət gəlsin.
7.Sevdiyiniz əyləncə ilə başınızı qatın.
Vaxtınızı nə qədər mənalı keçirsəniz, sizin üçün bir o qədər yaxşı olar.
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 987 Tarix: 16 mart 2014
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşGecə paltarı ilə yatmayın - SƏBƏB
Gözəl, sağlam və rahat bir yuxu üçün yatarkən gecə paltarı geyinməyin. Hətta qışda belə. Bəs niyə gecə paltarı ilə yatmamalıyıq?. -a istinadən məlumat verir ki, insanların təxminən 40 faizi yatarkən gecə paltarı geyinirlər. Xüsusilə qış aylarında qalın "pijamalar" da yatmaqla daha rahat olacaqların
16.09.2021 3554 3 milyon dəyərində sendviç hazırlandı - Ən bahalı qidalar
Dünyanın ən bahalı sendviçi hazırlanıb. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, sendviç almaniyalı rəssam Tim Bengel tərəfindən saf qızıl istifadə olunaraq düzəldilib. Həmin qida 3 milyon dollar dəyərində qiymətləndirilib. Qeyd edək ki, bu ilk belə baha qida məhsulu deyil. Dünyanın ən bahalı yeməklərin
17.09.2021 877 Yatağına ilan girən kişinin qorxu dolu anları - VİDEO
Hindistanda az qala faciə ilə nəticələnəcək hadisənin görüntüləri yayılıb. Kadrlar Racastanda, Bansvar məbədində qeydə alınıb. -a istinadən xəbər verir ki, videodan göründüyü kimi, kobra ilanı yerdə yatan insana tərəf sürünür. Sonra o, odeyalın altına girir. Bu vaxt kişi qəfil ayılaraq yerindən sıçrayır
10.09.2021 1704 Kosmosda nəgəng "it sümüyü" tapdıldi - FOTO
Kosmik fəzada nəhəng "it sümüyü"nə bənzər "Kleopatra" asteroidi aşkarlanıb. BİG.AZ "Live Science"a istinadən xəbər verir ki, alimlərin marağına səbəb olan bu asteroidin uzunluğu 270 kilometr, çəkisi 3,27 kvadrilyon ton, sıxlığı isə hər kub santimetrə 3,4 qramdır. Hazırd
11.09.2021 1188 Ovuclarınızı birləşdirin: Sevgi haqqında nələr öyrənəcəksiniz?
Ovuclarınızın içindəki sevgi xətti xarakteriniz haqqında çox şey deyir. -a istinadən məlumat verir ki, bir insanın əlləri o insan haqqında çox şey deyə bilər. Bu, uzun müddətdir ki, xarakter təhlili aparan insanlar üçün təsirli bir üsuldur. Əgər bu sizə də maraqlıdırsa, o zaman ovuclarınızı birləşdirin
16.09.2021 1627 Doaqlarınızın quruluğundan bezmisiniz? - ÇARƏ BURADA
MƏHSUL HAQQINDA. Faydaları:. - Dodaqların həcmini artırır, kontur xətlərini ortaya çıxarir. - Dodaqlardakı qırışıqlari azaldır. - Zədələnmiş, çatlamış dodaq toxumasını bərpa edir. - Dodaqları nəmləndirir və onlara yumuşaqliq bəxş edir. - Günəş şualarina qarşı qoruma təmin edən dodaq baxım məhsuludur
14.09.2021 364 Bu şəxslərə soğan yemək olmaz
Soğan sağlamlıq problemlərinin siyahısını genişləndirə bilər. Diyetoloq, Kanada Diyetoloqlar Birliyinin üzvü Nataliya Nefedova bu barədə danışıb. O bildirib ki, soğan xüsusilə mədə-bağırsaq traktının işinin pozulmasına səbəb ola bilər. N.Nefedova "Sputnik" radiosuna verdiyi müsahibədə qey
12.09.2021 2801 Rusiyada məktəb dərsliyində porno sayta istinad tapılıb – FOTO
Rusiyada orta məktəb dərsliyində porno saytına aparan istinad tapılıb. -a istinadən xəbər verir ki, yayılan məlumatlara görə, neqativ hal altıncı sinif ingilis dili üzrə test tapşırıqları toplusunda üzə çıxarılıb. Həmçinin, eyni səhifədə porno aktrisasının vizit kartı da əks olunub. Müvafiq qurumları
14.09.2021 2022 Türkiyədə İLK: 3D printerlə insan beyninin nüsxəsi hazırlandı - VİDEO
Nevrologiya mütəxəssisi professor Sultan Tarlacı Türkiyədə ilk dəfə olaraq 3D printerlə insan beyninin dəqiq nüsxəsini hazırlayıb. Oxu.a-a istinadən xəbər verir ki, keçmişdə beyinin içindəki quruluşu anlamaq üçün silikon yerləşdirmə kimi xam üsullar istifadə olunurdu, ancaq bu inkişafla beyinin xaric
13.09.2021 490