Yorğunluqdan xilas olmağın yolları

Yorğunluq hallarının müalicəsi olduqca asandır. Həmin üsullara stressdən uzaq olmaq, elektron cihazların istifadəsini azaltmaq, lazımi miqdarda su içmək, həyat tərzinə fikir vermək aiddir.

Yorğunluq problemlərinin həllində idman, maqnezium və C vitamini əksikliyini tamamlamaq, düzgün rejim, trioid bezinin və bəzi xəstəliklərin müalicəsi əsas götürülür.

İdman yuxu ritminin nizamlanmasında, yorğunluğun azaldılmasında əhəmiyyətlidir. Bundan əlavə seratonin və adenozin hormonlarının ifraz olunmasını və stress hormonu hesab olunan kortizolun azalmasını təmin edir.

Qaraciyər və böyrək kimi orqanlarda təzyiq halları, xəstəliklərin olması da yorğunluğa səbəb olur. Qaraciyər kifayət qədər məhsuldar işləmədikdə bədəni zəhərlərdən yaxşı təmizləyə bilmir. Həddindən artıq yükləndikdə isə yorğunluq və ağrı verir. Bu baxımdan həmin xəstəliklərin müalicəsi vacibdir. Bundan əlavə qaraciyərə kömək edən qidalardan istifadə zəruridir. Həmin qidalara ənginar, çuğundur, yer kökü, gül kələmi, sarımsaq və soğan da aiddir.

Tədqiqatlara görə daha çox stress yorğunluğa səbəb olur. Bu baxımdan ilk növbədə stressə səbəb olan hallardan uzaq olmaq lazımdır. Daha çox sağlam həyat tərzinə fikir vermək, düzgün qidalanmaq, maraq dairəsinə uyğun işlərlə məşğul olmaq, müsiqi dinləmək vacibdir. İdmanla məşğul olmaq, rəsm çəkmək, meditasiya etmək, ilıq duş almaq baş ağrısı, yorğunluq, stress halları üçün idealdır. Ətirli qoxular, təbiət səsləri, gülməli filmlər də stressi azaltmağa kömək edir.

Bütün bunlar stress hallarına son qoymaqla, immunitet sistemini gücəndirir, insanın aktiv olmasına səbəb olur.
Çox uzun davamlı yorğunluqların daha ciddi səbəbləri ola bilər. Bunlara xroniki yorğunluq xəstəlikləri, çölyak xəstəliyi, anemiya, depressiya, yuxu apnesi daxil edilir. Bu baxımdan mütləq müayinədən keçmək vacibdir. Həmin xəstəliklər nə qədər tez müalicə olunsa bir o qədər sağlamlığa xeyirli olacaq.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin