Bədəninizi gümrah tutacaq, enerji verəcək qidalar
Bədəninizin suya olan ehtiyacını lazımınca ödəyin. Çox tərlədiyimizdə bədənimiz çoxlu su itirir və bu itkini dərhal kompensasiya etməliyik. Susadığımızı hiss etdiyimiz an, su içmək üçün çox gecikdiyimizin əlamətidir. Tərlədiyimizi hiss etdiyimizdə, susamasaq belə su içməliyik. Bunu unutmamaq lazımdır ki, hər insan gündə təxminən 1-2 litr (6-8 stəkan) suya ehtiyac duyur. Ancaq bu yaşadığımız isti günlərdə daha çoxuna ehtiyacımız var.
Qəlyanaltıda nələr yeməlisiniz? Gecə yatarkən bədəniniz uzun zaman qida qəbul etmədiyi üçün səhərlər bütün ehtiyacları ödəmək istəyir və budur lazım olan qidalar:
Pendir, zeytun, bal ya da cem və meyvə şirəsindən ibarət olan qəlyanaltı edə bilərsiniz. Bununla yanaşı, yalnız bananlı süd içə bilərsiniz.
Hər gün nizamlı olaraq üç dəfə yemək yediyinizə əmin olun və boş vaxtlarınızda da sağlam və yüngül qidalarla başınızı qata bilərsiniz.
Bədəninizin dəmirə olan təlabatlarınıda möhkəmləndirmək vacibdir. Dəmir tərkibli qida qəbul etməyə çox böyük ehtiyacımız var. Xüsusilə bu təlabata qadınların kişilərdən daha çox ehtiyacı var. Dəmir bədəndə hemoqlobinin artımına səbə olur. Hemoqlobin qanı rəngləndirən, qana oksigen daşıyan bir piqmentdir. Bu da tərkibində dəmir olan qidalar: Mal və quzu əti kimi qırmızı ət növü buna misal ola bilər.
Bundan başqa, yaşıl kələm, kahı kimi yaşıl tərəvəzlər və ərik, kişmiş və digər qurudulmuş meyvələr, daha sonra mərcimək, göy noxud, paxladan da istifadə etmək də məqsədə uyğundur.
Bu cür sağlam qidaları nizamlı olaraq, lakin miqdarını çoxaltmamaq şərti ilə qəbul edin ki sonradan həkimlərə müraciət etməyəsiniz.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 7658 Tarix: 06 noyabr 2010
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşOn ildən sonra övladı doğuldu, tearda baş verənlər ölümünə səbəb oldu - Arzusu ürəyində qalan Xalq artistimiz
BİG.AZ -a istinadən Xalq artisti İlham Əsgərov haqqında maraqlı faktları təqdim edir. İlham Təvəkkül oğlu Əsgərov 16 iyul 1958-ci ildə Masallı rayonunun Xançobançı kəndində anadan olub. Hələ uşaqlıq illərindən teatra həvəs göstərib. Məktəb illərində ilk dəfə səhnəyə 9-cu sinifdə çıxıb. O, Abbas Səhəti
11.09.2021 2055 Pitbul küçədə səkkiz yaşlı uşağa hücum etdi - VİDEO
Türkiyənin Çorum şəhərində səkkiz yaşlı oğlan pitbul cinsli itin hücumuna məruz qalıb. -a istinadən xəbər verir ki, insident ərazidə olan təhlükəsizlik kameraları tərəfindən qeydə alınıb. Yeniyetmə oğlan ətrafdakı insanların köməyi ilə itin hücumundan xilas edilsə də, onun müxtəlif xəsarətlər aldığ
14.09.2021 1051 Türkiyədə İLK: 3D printerlə insan beyninin nüsxəsi hazırlandı - VİDEO
Nevrologiya mütəxəssisi professor Sultan Tarlacı Türkiyədə ilk dəfə olaraq 3D printerlə insan beyninin dəqiq nüsxəsini hazırlayıb. Oxu.a-a istinadən xəbər verir ki, keçmişdə beyinin içindəki quruluşu anlamaq üçün silikon yerləşdirmə kimi xam üsullar istifadə olunurdu, ancaq bu inkişafla beyinin xaric
13.09.2021 490 Gecə paltarı ilə yatmayın - SƏBƏB
Gözəl, sağlam və rahat bir yuxu üçün yatarkən gecə paltarı geyinməyin. Hətta qışda belə. Bəs niyə gecə paltarı ilə yatmamalıyıq?. -a istinadən məlumat verir ki, insanların təxminən 40 faizi yatarkən gecə paltarı geyinirlər. Xüsusilə qış aylarında qalın "pijamalar" da yatmaqla daha rahat olacaqların
16.09.2021 3554 Üz dərisini ağardan unikal vasitə
Təbii inqredientlərdən və vitaminlərdən ibarət effektiv Biocosu ağardıcı krem. Serum ilə birlikdə!. Həyatın müxtəlif mərhələlərində dəridə az və ya çox intensivlikdə piqmentasiya əmələ gələ bilər. Bu, irsiyyət, yaş, hamiləlik, aşılayıcı dərman və ya gözəllik salonlarında icra edilən bəzi müalicələr səbəbində
13.09.2021 741 Evlənməzdən əvvəl özünüzdən bunları soruşun – 12 SUAL
Evlənirsiniz, yaxud gələcəkdə ailə qurmağı planlaşdırırsınız? Belə vacib qərar verməzdən əvvəl özünüzdən soruşmalı olduğunuz suallara cavab vermisinizmi? Uzun sürən bu macəraya başlamazdan əvvəl nələrə diqqət etməlisiniz?. -a istinadən sizə evlənmədən öncə özünüzdən soruşmalı olduğunuz 12 sualı təqdi
15.09.2021 1571 56 yaşında moda dünyasını silkələyən qadın kimdir? - FOTO
Markaların reklam kampaniyalarında baxanda elə təəssürat yaranır ki, yaşlı qadınlar bazardan kənarlaşdırılıb və bu dünyada onlara yer yoxdur. Uzun illər həqiqətən belə idi, dəb dünyasında yaş kriteriyaları və gənclik kultu hökm sürürdü. Sosial şəbəkələrin yaranması ilə xoşbəxtlikdən standartlar dəyişməy
15.09.2021 2086 Pis əhvalın koronavirusla əlaqəsi açıqlandı
Pis əhval-ruhiyyə səbəbindən COVID-19-a yoluxmaq mümkündür. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı infeksionist Svetlana Malinovskaya koronavirusun gözlənilməz səbəbləri barədə danışarkən bildirib. Həkimin sözlərinə görə, insanın psixoloji vəziyyətinin immun sistemə böyük təsiri var. "Qorxu
13.09.2021 1024 Aralarındakı uzun məsafəyə maraqlı həll tapan cütlük - FOTO
Uzun məsafə münasibəti yaşayan Liseok və Şindanbi, bu problemə maraqlı həll tapıblar. -a istinadən məlumat verir ki, biri Nyu -Yorkda, digəri Seulda yaşayan koreyalı cütlük, video zəng edərkən eyni vaxtda çəkdikləri şəkilləri bir araya gətirərək maraqlı fotolar əldə ediblər. Bu fotoları "Instagram"
13.09.2021 1580 
