Nə yeyək ki, yaddan çıxmasın? - ARAŞDIRMA

Nə yeyək ki, yaddan çıxmasın? - ARAŞDIRMA

Mütəxəssislər qidalanmanın birbaşa beyinə təsir etdiyini bildirirlər. Ona görə də unutqanlıq, diqqətsizlik daha çox keyfiyyətsiz qidalanmadan və qidalanma rejiminin pozulmasından irəli gəlir.

BiG.AZ "zaman azərbaycan"a istinadən bildirir ki, şirniyyat və şirniyyat məmulatları, fəst food, qızardılmış, işlənmiş və ya əvvəldən bişirilmiş, çox duzlu yeməklər, sosiska, kolbasa beyinə mənfi təsir göstərərək, düşünmə qabiliyyətini zəiflədir, alshaymer xəstəliyinə, hətta beyin sinirlərinin, mərkəzi sinir sisteminin zədələnməsinə gətirib çıxarır. Ona görə də beyinin daha yaxşı qidalanmasını təmin etmək üçün qida seçimi əsas şərtdir. Məsələn, səhər yuxudan oyananda aclıq səbəbindən, belə demək mümkünsə, beyinin enerji anbarı boş olur. Odur ki, "artıq gecdir, günorta yeyərəm" düşüncəsi ilə səhər saatlarını ac yola verməyin. Vaxtında, keyfiyyətli, rejimlə qidalanmaq lazımdır. Çünki aclıq, deyildiyi kimi, yaddaşsızlığa, unutqanlığa və s. mənfi amillərə şərait yaradır. Xüsusilə, səhər yeməyində zülal və karbohidratla zəngin qidalara üstünlük vermək beyinə müsbət təsir göstərir. Bunun üçün buğda və ya çovdar çörəyi, pendir və ya yumurta, süd ən yaxşı zülal və karbohidrat mənbəyidir.

Fındıq, çiyələk, banan kimi qidalarda "xoşbəxtlik hormonu" kimi tanınan seratonin olduğu üçün iclasa, seminarlara və ya imtahana hazırlaşarkən adıçəkilən məhsullardan yararlanmaq məsləhətdir.

C vitamini beyinin daha fəal çalışması üçün vazkeçilməz qida elementidir. Bu səbəblə tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərə, portağal, qovun, yaşıl bibər, pomidora üstünlük verilməlidir. Sağlam qidalanma ilə yanaşı, həftədə 3-4 gün fiziki iş də görmək lazımdır ki, beyinə oksigen axını daha da sürətlənsin.

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 055 6620257

f Paylaş
Bölmə: Xəbərlər Oxunub: 2494 Tarix: 16.10.2013
Şərh yazmaq üçün Qeydiyyatdan Keç və ya Sayta daxil ol
Sibel
Sibel 16.10.2013
Maraklı xəbər çün ALLAH razı olsun Canım.

ANGEL03 Canım Təbrik edirəm Maraklı şərhlərin daim olsun inşALLAH.

Huzurun bir Rəsmi varmı bilməm,
Anca bir İsmi var ALLAH, UCA RƏBBİM,
Şükür Ya'RƏBBİM Şükür,


 
ELISS
ELISS 16.10.2013
MARAQLI OLDU.XEBERE GORE TESEKKURLER.


 
Sweet_93
Sweet_93 16.10.2013
Xebere gore tesekkurler

ANGEL03 bacim maraqli werhlerin daimi olsun Tebrikler

Dünya hamıya çatacaq qədər böyükdür. Başqasının yerini tutmağa çalışmaqdansa, öz yerin haqqında fikirləş. (Ç.Çaplin)

 
ANGEL03
ANGEL03 16.10.2013
MARAQLI OLDU TESEKKURLER CANIM

ve 2000-ci serhim Xeyirli ugurlu olsun)))


Sweet_93 latika001 ve Sibel bacilarim cox sagolun