Mart çıxdı, dərd çıxdı: "Bahar yorğunluğu" başlayır

Mövsümi yorğunluqdan necə can qurtarmaq olar?

Bu gündən ölkəmizə bahar gəlir. Baharda bütün təbiət dəyişdiyi, canlandığı kimi insan orqanizmi də müəyyən dəyişikliklərə məruz qalır. Havaların isinməsi, günlərin uzanması soyuqdan çıxmış yorğun insan orqanizmini bir qədər də yorur.

Amerika araşdırmaçılarının fikrincə, insan orqanizminin yorulması havada olan nəmişliyin artmasından irəli gəlir. Günəşin daha çox görünməsi nəticəsində dənizlərdə su buxarlanır və bunun nəticəsində havada nəm artımı əmələ gəlir. Həddən artıq rütubət isə insanı yorur. Alimlər yaz aylarında olan yorğunluğa "Bahar yorğunluğu" adı veriblər.

Psixoterapevt İkram Rüstəmovun sözlərinə görə, yorğunluğun müxtəlif növləri var. "Xroniki yorğunluq, psixoloji yorğunluq və "Bahar yorğunluğu". Xroniki yorğunluq 6 aydan çox davam edir və müalicəsi çətindir. Bu yorğunluğun endokrin, nevroloji və psixoloji səbəbləri olur. Psixoloji yorğunluq ekoloji hadisələrlə üzə çıxır və psixiatr dəstəyi ilə aradan qaldırıla bilər. "Bahar yorğunluğu" isə mövsümi yorğunluqdur".

Yay aylarında hava istiliyi yüksək rütubət ilə bir araya gəldiyi zaman insan orqanizmi bürküyə məruz qalır. Belə hallarda insan özünü yorğun, əldən düşmüş hesab edir. Havada olan nəm nisbəti aşağı olduğu halda, yüksək istilik olsa belə, insan orqanizmi buna dözə bilir.

Həkimin sözlərinə görə, "Bahar yorğunluğu" insan orqanizminə rütubətin təsir göstərdiyi qədər təsir edə bilir. "Rütubət insan orqanizminə iki istiqamətdən təsir edir. Birincisi burun, boğaz və orta nəfəs yollarının şişməsinə səbəb olaraq, ağciyərə gedən oksigen miqdarını azaldır. Bunun da nəticəsində bədən oksigen azalmasının təsirlərini azaltmaq üçün müxtəlif bölgələrdə olan qan damarlarını büzür. Bu da öz növbəsində müxtəlif xəstəliklərin yaranmasına səbəb olur. Belə ki, mədəyə gedən damarların büzüşməsi qastritə, ürək damarlarının büzüşməsi ürək çatışmazlığı və təzyiqin qalxmasına səbəb ola bilir. Dəri damarlarının daralması isə dəridə qabıqlama, çatlama, saç tökülməsi ilə müşahidə olunur. Bütün damarlarda büzüşmə nəticəsində yaranan oksigen azlığı halsızlıq və yorğunluğu artırır. Bu zaman baş ağrıları, yuxusuzluq, halsızlıq, təngnəfəslik, nəfəs darlığı sıx müşahidə edilir".

"Bahar yorğunluğu"nun insan orqanizminə təsir etdiyi ikinci tərəf isə nəmin artması nəticəsində tərləmə funksiyasının pozulmasıdır. Bu, pozulma bədəndə toksinlərin atılmasına mane olur və bədənin tarazlığını pozur. Bu insanın özünü halsız hiss etməsinə səbəb olur.

İ.Rüstəmovun dediyinə görə, "Bahar yorğunluğu"ndan qorunmağın ən yaxşı yolu tətilə çıxmaqdır. İnsanların imkanları daxilində şəhərdən kənara getmələri onları bu yorğunluqdan qoruyar. "Hər gün səhərlər ac qarnına ən az 5 dəqiqə piyada gəzin, 10-15 dəqiqə ac qarnına gimnastika edin. Amma çalışın ki, bədəninizi həddən artıq yormayasınız. Süfrənizdən meyvə və tərəvəzi əskik etməyin. Sevməsəniz də, mövsümün meyvə və tərəvəzlərinin bütün növlərindən bolluca yeyin".

Baharda bədənin daha çox vitamin və minerala ehtiyacı var. Xüsusilə də B və C vitaminləri və kaliuma. B və C vitaminləri tərəvəz və meyvələrdə, kalium isə pomidor, kartof və ərikdə bol miqdarda var. Bununla yanaşı, manqan, sink kimi mineralları da qəbul etmək lazımdır.

Həkim bildirir ki, bədənin susuzuluğunu aradan qaldırmaq üçün gün ərzində 3 litr su içmək lazımdır. "Bahar yorğunluğu"ndan əziyyət çəkməmək üçün yuxu ritminə də diqqət yetirmək lazımdır. Rahat yatmaq üçün gün ərzində qarşılaşdığınız bütün stress doğuran hadisələri yaddan çıxarın.

Həmsöhbətimiz məsləhət görür ki, rahatlıq istəyənlər alkoqollu içkilərdən də uzaq durmalıdırlar. Bununla yanaşı, kola və kafein tərkibli içkilər qəbul edilməməlidir.

mənbə: ekspress.az

Telegramda izləyin