Yaşlanmağı gecikdirən qidalar

Yaşlanmağı gecikdirən qidalarYaşlanmağı ortadan qaldırmaq mümkün deyil. Ancaq, yaşlanmağı gecikdirmək əlimizdə. Gənc və gümrah qalmağı təmin edən yeməkləri bilmək və istehlak etmək, bədənə zərər verən yeməklərdən uzaq dayanmaq daha sağlam və uzun bir həyat üçün şərtdir. Dr. Burak Bacarar, yaşlanmağı gecikdirmək üçün bəslənməmizdə nələrə diqqət yetirməmiz lazım olduğunu izah edir...

  • Yaşlanmağı gecikdirmək üçün...
  • Yağ və şəkəri məhdudlaşdırın
  • Spirt, kafenin istehlakını məhdudlaşdırın,
  • Siqareti buraxın və ya azaldın.
  • Ən az dərəcədə işlənmiş meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar, paxlalılar, yağsız süd və süd məhsulları, yağsız ət, həftədə 1-2 dəfə balıq istehlak edin.
  • Əlavə antioksidan alın (E vitamini, C vitamini) Yaş irəlilədikcə bədən, qida elementlərini daha az təsirli istifadə etməyə başlar.
  • Bu səbəbdən qida elementlərində zəngin qidaların istehlakı artırılmalıdır.
  • Bol miqdarda təzə tərəvəz və meyvə istehlak edin.
  • Avokado, zeytun və hindqozu xaricində təzə tərəvəz və meyvələr yağ, xolesterol və natrium ehtiva etməzlər.
  • Tərəvəz və meyvələrin sıxa məzmunları da yüksəkdir.

    BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
    Maraqlı   Baxılıb: 4155   Tarix: 25 mart 2010  

    Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

    Facebookda Paylaş
  • Xidmetler

    Oxşar xəbərlər

    .

    Ofis daxilində yaranan havasızlıq işçilərin yaddaşına və diqqətinə təsir edir

    Mütəxəssislərin apardığı araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, işçilərin ofisdə iş zamanı yorğunluğunun və halsızlığının əsas bir vacib səbəbi var. Belə ki, bu səbəb təkcə işçilərin işləmək istəməməsi ilə əlaqədar deyil. Söhbət iş yerində olan havasız şəraitdir. ABŞ-dan olan tədqiqatçılar işçiləri

    12.09.2021 489
    .

    Ayaq qoxusuna son

    Havaların soyuması ilə örtülü ayaqqabılara keçid bəzi şəxslərin qoxu kimi problemlərlə qarşılasmasına səbəb olur. Ayaqların uzun müddət qapalı qalması, ayaqqabının materialı və ya corabdan qaynaqlanan bu problem narahatlıq yaradır. Axşam.az-a istinadən ayaq qoxusunun qarşısını almağa yardım edən 3 təbi

    10.09.2021 1505
    .

    Doğum evində skandal: 20 il sonra məlum oldu ki...

    İspaniyada 20 il əvvəl iki qız uşağının səhv ailələrə verildiyi açıqlanıb. Rəsmi dairələrin məlumatına görə, hadisə Rioxa bölgəsində baş verib. Açıqlamaya görə, hadisə tibb işçilərinin diqqətsizliyi səbəbilə baş verib. Bildirilir ki, uşaqlar 5 saat fərqlə dünyaya gəlib. Onlar zəif olduğu üçün xüsus

    12.09.2021 2121
    .

    Kosmosda nəgəng "it sümüyü" tapdıldi - FOTO

    Kosmik fəzada nəhəng "it sümüyü"nə bənzər "Kleopatra" asteroidi aşkarlanıb. BİG.AZ "Live Science"a istinadən xəbər verir ki, alimlərin marağına səbəb olan bu asteroidin uzunluğu 270 kilometr, çəkisi 3,27 kvadrilyon ton, sıxlığı isə hər kub santimetrə 3,4 qramdır. Hazırd

    11.09.2021 1188
    .

    Binanın qarşısından keçən qadının üstünə armatur düşdü – ANBAAN VİDEO

    Türkiyənin Çorum şəhərində qadın tikintisi davam edən binanın qarşısından keçərkən ciddi təhlükə ilə üzləşib. -a istinadən xəbər verir ki, hadisə anbaan inşaat meydançasının təhlükəsizlik kameraları tərəfindən qeydə alınıb. Görüntülərdə qadının onun üstünə düşən armatur dirəklərdən yayınmağa çalışdığ

    14.09.2021 1946
    .

    Prokuror küçədə çılpaq vəziyyətdə gəzdi: Sakinlər polisə şikayət etdi - FOTO

    Polşanın cənub-şərqində yerləşən Svidnitsa şəhərində prokuror küçədə çılpaq vəziyyətdə gəzib. Ətrafdakı insanların çəkdiyi fotolarda çılpaq vəziyyətdə olan kişinin əlində dörd pivə butulkası ilə ərzaq mağazalarını gəzdiyi əks olunub. Digər görüntülərdə prokurorun tamamilə çılpaq bir vəziyyətdə küçələr

    12.09.2021 1423
    .

    Türkiyədə İLK: 3D printerlə insan beyninin nüsxəsi hazırlandı - VİDEO

    Nevrologiya mütəxəssisi professor Sultan Tarlacı Türkiyədə ilk dəfə olaraq 3D printerlə insan beyninin dəqiq nüsxəsini hazırlayıb. Oxu.a-a istinadən xəbər verir ki, keçmişdə beyinin içindəki quruluşu anlamaq üçün silikon yerləşdirmə kimi xam üsullar istifadə olunurdu, ancaq bu inkişafla beyinin xaric

    13.09.2021 490
    .

    Borşa da abidə qoyulacaq

    Kiyev şəhər rəhbərliyi borşa qoyulacaq abidənin anonsunu verib. -a istinadən xəbər verir ki, abidənin qastroturizmin populyarlaşdırılması baxımından əhəmiyyətli olacağı bildirilib. Müvafiq təşəbbüsü aşpaz Yevgeni Klopotenko irəli sürüb. O, Ukraynada duzlu xiyara, qarpıza, dondurmaya və bu kimi qida vasitələrin

    10.09.2021 1189
    .

    Anasının meyitini mumyalayıb bir il zirzəmidə saxladı və 100 MİN MANAT pensiya aldı

    Avstriyanın Tirol ərazisinin 66 yaşlı sakini bir ildən çox 89 yaşlı anasının mumyalanmış meyitini zirzəmidə saxlayaraq, pensiyasını alıb. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "BBC News" yazır. Polisin məlumatına görə, demensiya xəstəsi olan qadın 2020-ci ilin iyun ayında qocalıqdan vəfat edib

    13.09.2021 2571