Pəhriz zamanı 5 səhv

Dietoloqlar arıqlamaq istəyərək pəhrizə başlayanların ən çox yol verdikləri səhvləri açıqlayıblar. Əldə etdiyimiz məlumata görə, onların sayı 5-dir. Birinci səhvQadınlar kalorini hesablamırlar. Belə olanda halda gündəlik kalori normasının səviyyəsi açılır və buda artıq çəkinin yığılmasına gətirib çıxarır. Nəzərə almaq lazımdır bəzi meyvə tərəvəzdə yağ təbəqəsinin yaranmasına səbəb ola bilər. İkinci səhvÇoxları bəzi qida qruplarının qəbulundan (zülallar, karbohidratlar və ya yağlar) imtina edir. Buda nəinki çəki artımına, eləcədə sağlamlıqla bağlı başqa problemlərədə yol açır. Üçüncü səhv Pəhriz saxlayanlar adətən tez-tez yemirlər. Əslində isə bu zaman hər 3-5 saatdan bir azda olsa qida qəbul etmək lazımdır. Dördüncü səhvQadınların çoxu şəxsi problemlərlə qarşılaşanda onları yeməklə həll etməyə çalışırlar. Bu zaman onlar nə etdiklərinin fərqinə belə varmırlar. Mütəxəssislər təkidlə məsləhət görürlər - emosiyalara nəzarət edin. Problemlərinizi başqa şeylərlə həll etməyə çalışın. Beçinci səhvPəhrizdən tez-bazar nəticə əldə etmək istəyi əsəbilik və baş ağrısına gətib çıxarır. Əldə edilən nəticə isə uzunömürlü deyil, qısamüddətli olur. Bu zaman ancaq atılan çəkinin deyil, əlavə bir necə kq-ın da qayıtmaq riski yaranır. 

Telegramda izləyin

instagramda izləyin