Enerjinizi nələr bitirir?

Yorğunluğun ən böyük səbəblərindən biri yuxusuzluq, gözəl və rahat bir yuxu çəkməmiş olmaqdır. Yuxuyla əlaqədar yaşadığımız çətinliklərin təməlində yatan səbəblərdən ən əhəmiyyətlisi də yataq otağımızın yuxuya uyğun bir rahatlığı olub olmadığıdır. Yuxuya dair bir otaq necə dekorasiyaya edilər desəniz; əvvəlcə pərdələrinizin qalın və tünd rənglərdə olması lazım olduğunu xatırladaq. Otağınız içərisinə işiq düşməsin. Onun xaricində televiziya, kompüter kimi texnoloji alətləri qətiliklə yataq otağınızdan uzaq tutun. O otağının yalnız sizin yatmaq üçün istifadə etdiyiniz bir otaq halına gətirin; bu yuxu rejiminə girmənizi hər vaxt asanlaşdıracaq.

Telefon üzündən davamlı elektromaqnetik dalğalara məruz qalmaq.

Radiasiya saçan elektronik alətlərin yaratdığı dalğalar yuxusuzluğa da, baş ağrılarına da; bu səbəbdən yorğunluğa da səbəb olar. Dünya əhalisinin təxminən yüzdə 35ini məruz qaldığı bu elektromaqnetik həssaslıq bədənimizin bütün təbii ritminin pozulmasına gətirib çıxarır. Bu səbəbdən bu tip alətləri mümkün olduğunca az istifadə etmək, xüsusilə də yataq otağımızdan, başımızdan əskik etməmiz lazımdır. Bu mövzuda bir neçə məlumat daha verək… Dijital saatlarınızı yatağınıza yaxın tutmayın, kompüter ekranına çox yaxın dayanmayın və saç qurutma maşınını 10 dəqiqədən çox istifadə etməyin.

Heç idman etməmək də həddindən artığ qaçmaq da yorğunluq edir.

İdman edərkən həddindən artığ qaçdığımızda bədənimizi çox yormuş olarıq; bu da enerjimizin getməsinə, və özümüzü əldən düşmüş hiss etməmizə səbəb olar. Heç idman etməmənin də yorğunluğa və enerji aşağılığına səbəb olduğunu bilirdinizmi? Bu səbəblə etməmiz lazım olan idmanın dozasını yaxşı nizamlamaq, doğru zamanlarda doğru məşqləri etmək lazımdır. Məsələn gediş, qaçış, aerobik kimi idmanları gündüz edin; yoga, stretching kimi istirahət etdirici idmanları isə axşam tətbiqi seçin.

Bəzi xəstəliklər siz fərqində olmadan yorğunluq edir.