Oruc tutmaq kökəldir?
Uzunmüddətli aclığa dözmək üçün imsaq labüddür
İki gündən sonra müqəddəs Ramazan ayı başlayır. Bu il müsəlmanların oruc tutduğu 11 ayın sultanı ilin ən isti dövrünə təsadüf edir ki, bu da insanın ac qalma müddətinin artmasıdır.
Türk diyetoloq Elif Karacanoğlu yayda oruc tutmaqla sağlamlığa ziyan vurmamağın yollarını təqdim edir.
Oruc tutanlarla bağlı ən təhlükəli vəziyyət imsaqsız oruc tutmaqdır. Oruc tutmaq və uzunmüddətli aclığa, susuzluğa dözüm gətirmək üçün səhər yemək yemək çox vacibdir. Çünki uzun müddətli aclıq qan şəkərini sala, qaraciyərə və mədəyə böyük ziyan vura bilər. Bu həm də şəkər və təyziqə də səbəb ola bilər.
Ən böyük səhvlərdən biri də orucu arıqlamaq vasitəsi kimi görməkdir. Bəziləri düşünürlər ki, gün ərzində ancaq bir dəfə yeməklə həm islamın vəzifələrindən birini yerinə yetirə, həm də arıqlaya bilərlər. Ancaq gündə bir dəfə - iftar zamanı yemək yemək kilo itirməkdən daha çox kökəlməyə yol aça bilər. Belə ki, iftarda yeməyin həcmi artır, mədənin ölçüsü böyüyür və insan kökəlməyə başlayır. Nəticədə çəkidə 2-5 kq artım olur. Bunun üçün də imsaqda mütləq yemək yemək lazımdır.
Ramazan vaxtı da çalışın sağlam qidalanın. Yeməyi asta-asta, çeynəyərək yeyin. İftarda orucu açıb ilk olaraq sulu qida qəbul edin. Yedikdən sonra bir müddət fasilə verin. 10-15 dəqiqədən sonra əsas yeməyə keçin. Şirniyyatdan öncə isə bir müddət gəzintiyə çıxın.
Çalışın müqəddəs ayda daha yaxşı qidalanın. Çünki kalorisiz, qeyri-sağlam qida əzələ kütləsinin azalması ilə nəticələnə bilər.
mənbə: xezerxeber.com
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 5727 Tarix: 19 iyul 2012
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşDƏHŞƏTLİ HADİSƏ: hamburgerdən insan barmağı çıxdı
Bolivyanın Santa Cruz de la Sierra şəhərində Estefany Benitezin adlı şəxsin yediyi hamburgerin içindən insan barmağı çıxıb. Bildirilib ki, o, dərhal istehsalçıya şikayət edib. Amma onunla heç kim maraqlanmayıb. Hadisə ilə bağlı öncə "Facebook"da, sonra beynəlxalq mətbuata açıqlayan gənc başın
15.09.2021 1292 Ofis daxilində yaranan havasızlıq işçilərin yaddaşına və diqqətinə təsir edir
Mütəxəssislərin apardığı araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, işçilərin ofisdə iş zamanı yorğunluğunun və halsızlığının əsas bir vacib səbəbi var. Belə ki, bu səbəb təkcə işçilərin işləmək istəməməsi ilə əlaqədar deyil. Söhbət iş yerində olan havasız şəraitdir. ABŞ-dan olan tədqiqatçılar işçiləri
12.09.2021 489 Aygün Kazımovanı arxada qoydu, 31 yaşında Amerikada güllələndi – Azərbaycanlı müğənninin faciəvi həyatı
Sevil Maqsud qızı Hacıyeva 3 oktyabr 1968-ci ildə Bakı şəhərində anadan olub. Gənc yaşlarından etibarən musiqi fəaliyyətinə başlayan Sevilin qısa zaman ərzində istedadı kəşf edilir və müxtəlif musiqi tədbirlərində çıxış etməyə başlayır. Azərbaycan Dövlət Konservatoriyasının fortepiano şöbəsində təhsi
12.09.2021 3724 Prokuror küçədə çılpaq vəziyyətdə gəzdi: Sakinlər polisə şikayət etdi - FOTO
Polşanın cənub-şərqində yerləşən Svidnitsa şəhərində prokuror küçədə çılpaq vəziyyətdə gəzib. Ətrafdakı insanların çəkdiyi fotolarda çılpaq vəziyyətdə olan kişinin əlində dörd pivə butulkası ilə ərzaq mağazalarını gəzdiyi əks olunub. Digər görüntülərdə prokurorun tamamilə çılpaq bir vəziyyətdə küçələr
12.09.2021 1423 Oturaq həyat tərzi keçirənlər necə qidalanmalıdır? - Dəyərli məsləhətlər
Azərbaycan Respublikası Qida Təhlükəsizliyi Agentliyinin (AQTA) "AQTA maarifləndirir" rubrikası davam edir. agentliyə istinadən xəbər verir ki, rubrika çərçivəsində AQTA və Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun (AQTİ) mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanan maarifləndirici materiallar, sağlam qidalanm
11.09.2021 659 Pitbul küçədə səkkiz yaşlı uşağa hücum etdi - VİDEO
Türkiyənin Çorum şəhərində səkkiz yaşlı oğlan pitbul cinsli itin hücumuna məruz qalıb. -a istinadən xəbər verir ki, insident ərazidə olan təhlükəsizlik kameraları tərəfindən qeydə alınıb. Yeniyetmə oğlan ətrafdakı insanların köməyi ilə itin hücumundan xilas edilsə də, onun müxtəlif xəsarətlər aldığ
14.09.2021 1051 Cəmi 2 kilo kökəldiyi üçün işini itirdi - FOTOLAR
"Emirates Airline" şirkətində 3 ilə yaxın stüardessa işləyən Duyqu Karaman cəmi 2 kilo kökəldiyi üçün işdən çıxmalı olub. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "Mirror" yazır. Belə ki, iş yoldaşlarından biri onun çox "iri" olduğunu bildirərək rəhbərliyə şikayət edib. Şikayətdə
11.09.2021 2925 Yeni Zelandiyanın adı dəyişdirilir?
Yeni Zelandiya parlamentində yerli xalqı təmsil edən "Maori" partiyası ölkənin rəsmi adının dəyişdirilməsi üçün parlamentə təqdim edəcəyi petisiyanı onlayn imza üçün açıb. -a istinadən xəbər verir ki, petisiyada ölkənin adının Aotearoa olaraq dəyişdirilməsi, şəhərlərin, qəsəbələrin və yerləri
15.09.2021 1222 Çox təcili 9 mkr-da Mir Cəlal küçəsində təmirli mənzil satılır!
16 ci mərtəbədə təmirli qanuni 2 otaq əlavə 1uşag otağı var.Qazı,suyu,işığı daimidir.Bağça,məktəb 100 metr məsafədə yerləşir. Evin çıxarışı var. Qiymət 12800man. Əlaqə üçün (055) 8166886. (050) 3127604
13.09.2021 1018