Payızda xəstələnməmək üçün bunları EDİN - Həkimdən tövsiyələr

Fəsil dəyişikliyi, xüsusilə payızın gəlişi ilə havanın temperaturunda baş verən tez-tez dəyişikliklər insan sağlamlığına təsirsiz ötüşmür. Temperaturun dəyişməsi, soyuq havaların başlaması və mövsümi allergenlər bəzi insanlarda müxtəlif sağlamlıq problemlərinin yaranmasına və ya mövcud xəstəliklərin kəskinləşməsinə səbəb ola bilər.

Bəs payız aylarında sağlamlığımızı qorumaq, immunitetimizi dəstəkləmək və mövsümi xəstəliklərdən uzaq olmaq üçün hansı qaydalara əməl etməliyik? Bu dövrdə nələrə diqqət yetirməli və hansı vərdişlərdən çəkinməliyik?

Mövzu ilə bağlı BiG.AZ-a açıqlamasında həkim-terapevt Zakir Quliyev bildirib ki, payız aylarında sağlamlığı qorumaq üçün balanslı qidalanmaq, kifayət qədər yatmaq və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq vacibdir:

"Soyuq hava özü qrip və ya soyuqdəymə yaratmır; bu xəstəliklərə viruslar səbəb olur. Havaların soyuması ilə qapalı məkanlarda daha çox vaxt keçirmək isə yoluxma riskini artıra bilər. Gündəlik qidalanmada tərəvəz, meyvə, tam taxıl, paxlalılar və zülal mənbələrinə yer verilməlidir. Kifayət qədər su içmək, şəkərli içkiləri və həddindən artıq emal olunmuş qidaları məhdudlaşdırmaq faydalıdır. Heç bir qida təkbaşına infeksiyalardan qorumur; əsas olan davamlı və müxtəlif qidalanmadır. Yuxu rejiminə əməl etmək, yetkinlər üçün adətən gecə 7-9 saat yatmaq və açıq havada gəzmək ümumi sağlamlığı dəstəkləyir. Hava şəraitinə uyğun qat-qat geyinmək, islanmış paltarları dəyişmək və fiziki fəaliyyəti sağlamlıq vəziyyətinə uyğunlaşdırmaq məsləhətdir".

Müsahibimiz əlavə edib ki, mövsümi infeksiyalardan qorunmaq üçün əlləri müntəzəm yumaq, öskürərkən və asqırarkən ağız-burnu salfetlə və ya dirsək bükümü ilə örtmək, otaqları havalandırmaq lazımdır:

"İnsanların sıx olduğu, zəif havalandırılan qapalı məkanlarda maskadan istifadə əlavə qorunma təmin edə bilər. Xəstəlik əlamətləri olduqda evdə qalmaq, mövsümi qrip və digər uyğun peyvəndlər barədə həkimlə məsləhətləşmək də əhəmiyyətlidir. Payızda allergiyası olan şəxslər toz, kif və onlarda şikayət yaradan digər allergenlərlə təması azaltmalıdırlar. Evdə rütubət və kif problemini aradan qaldırmaq faydalıdır. Təkrarlanan asqırma, burun-göz qaşınması və göz sulanması allergiya ilə əlaqəli ola bilər. Şikayətlər gündəlik həyata mane olursa və ya astma əlamətləri artırsa, həkimə müraciət edilməlidir".

Həkimin sözlərinə görə, özbaşına antibiotik, yüksək dozalı vitamin və "immunitet gücləndirici" preparatlar qəbul etməkdən çəkinmək lazımdır:

"Vitamin əlavələri fərdi ehtiyaca əsasən seçilməlidir. Siqaret, həddindən artıq alkoqol qəbulu və davamlı yuxusuzluqdan uzaq durmaq, xroniki xəstəliklər üçün təyin edilmiş müalicəni davam etdirmək vacibdir.
Nəfəs darlığı, sinə ağrısı, huşda dəyişiklik və ya vəziyyətin sürətlə pisləşməsi təcili tibbi yardım tələb edir. Yaşlılar, hamilələr, immun sistemi zəif olan və xroniki xəstəliyi olan şəxslər infeksiya əlamətləri yarandıqda həkimlə erkən əlaqə saxlamalıdırlar".

Aynur Babazadə

Telegramda izləyin