Bu qidaları yeyib beyninizi cavan saxlayın
Balanslı və sağlam qidalanma bədənimiz üçün son dərəcə vacibdir. Bu pəhriz ilə sağlamlığımızı qoruya və xəstəliklərə yoluxma riskini azalda bilərsiniz. Bundan əlavə, sağlam qidalanma beynin inkişafına və güclənməsinə kömək edir.
Axşam.az xəbər verir ki, aşağıdakı qidalar beyin sağlamlığını qoruyaraq cavanlaşdırıcı təsirə malikdir. Qeyri-sağlam qidalanma piylənmə ilə yanaşı, beyni qocaldır. Xüsusilə qeyri-müntəzəm qidalanma sinir sisteminə mənfi təsir göstərə bilər.
Fol turşusu beynin inkişafında mühüm rol oynayır. Xüsusilə, hamiləlik dövründə gələcək anaların bu turşudan lazımi miqdarda qəbulu körpənin beyin inkişafında çox mühüm rol oynayır. Fol turşusu yalnız körpələr üçün deyil, böyüklər üçün də son dərəcə vacibdir. Fol turşusu ilə zəngin qidalardan istifadə yaddaşınızı gücləndirir və beyninizi sağlam saxlayır.
Alzheimer və buna bənzər demans xəstəliklərinə qarşı tədbir görmək istəyirsinizsə, ispanaq, noxud, limon və lobya kimi qidaları mütəmadi olaraq istehlak etməyi unutmayın.
Tədqiqatlar göstərir ki, E vitamini olan qidaların müntəzəm istehlakı beyin sağlamlığını qorumağa kömək edir. E vitamini qəbulunuzu artırmaq üçün mütləq qoz və badam kimi qidaları mütəmadi olaraq qəbul edin. Bu iki qida beynin inkişafında mühüm rol oynayır. Qozun tərkibindəki doymamış yağ turşuları yaddaşı gücləndirərək sinir effektlərini yaxşılaşdıra bilər. Səhər yeməyində bu iki sağlam qozdan bir ovuc istehlak etməyiniz tövsiyə olunur.
Müalicə mənbəyi olan qaragilə tərkibində yüksək miqdarda antioksidanlar, xüsusilə flavonoidlər var. Araşdırmalar göstərib ki, qaragilə beyin sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir.
Pomidor tərkibindəki C və A vitaminləri ilə tanınsa da, tərkibində ürək xəstəlikləri ilə mübarizə aparan komponentlər də var. Bundan əlavə, pomidor mühüm beyin qidası kimi də tanınır. Bu sağlam qida antioksidantlar və likopenlə zəngindir. Odur ki, bu möcüzəvi qidanı yeməklərinizə və salatlarınıza əlavə etməyi unutmayın.
Brokoli antioksidantlarla zəngin qida mənbəyidir. O, həmçinin güclü xərçənglə mübarizə aparır. Bu xüsusi qida zəngin K vitamini tərkibi ilə tanınır. Bu vitamin beyin hüceyrələrinin çoxalmasını dəstəkləyir və beynin bərpasına kömək edir.
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 732 Tarix: 13 fevral 2024
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşRəşad Dağlının qızı əməliyyat olundu
Hazırda həbsxanada olan meyxanaçı Rəşad Dağlının qızı Bətül xəstəxanaya yerləşdirilib. Axşam.az xəbər verir ki, onun qolunda problem yaranıb. Bətül xəstəxanalardan birində əməliyyat olunub. Həmin görüntüləri R.Dağlının oğlu Yusif sosial şəbəkədə paylaşıb. O bildirib ki, bacısı özünü yaxşı hiss edir
18.05.2024 1061 BMT-nin Baş katibi: Yaxın Şərqdə sülhə gedən yeganə yol İsrail və Fələstin dövlətinin yaradılmasından keçir
Yaxın Şərqdə sülhə gedən yeganə yol - İsrail və Fələstini dövlətinin yaradılmasından keçir. "Report" xəbər verir ki, bu barədə BMT-nin Baş katibi Antonio Quterreş "X" sosial şəbəkəsindəki hesabında paylaşım edib. "Qəzzadakı müharibə - açıq yaradır. Zorakılıq və qeyri-sabitli
18.05.2024 176 Azərbaycanda bank sektoru aktivlərinin 27 %-ni likvid vəsaitlər təşkil edir
Azərbaycanda bank sektoru aktivlərinin 26,7 %-ni likvid vəsaitlərin təşkil etməsi sektorun potensial likvidlik şoklarına qarşı adekvat buferə malik olmasına imkan yaradır. "Report" xəbər verir ki, bu barədə Azərbaycan Mərkəzi Bankının (AMB) "2023-cü il üzrə Maliyyə sabitliyi hesabatı"nd
18.05.2024 173 Türkiyəli nazir Zəngəzur dəhlizinin açılacağı tarixi açıqladı
Türkiyənin nəqliyyat və infrastruktur naziri Abdulkadir Uraloğlu Zəngəzur dəhlizinin açılacağı tarixlə bağlı açıqlama verib. Nazir bu barədə qatıldığı "TGRT Haber"in canlı yayımı zamanı danışıb. "Hər bir dəhlizin tutumu var. Zəngəzur dəhlizi Bakı-Tbilisi-Qars xəttinə alternativ olaca
18.05.2024 319 Prezident və birinci xanım Zəngilan məscidinin açılışında iştirak ediblər
Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyev və birinci xanım Mehriban Əliyeva mayın 18-də Zəngilan məscidinin açılışında iştirak ediblər. "Report" xəbər verir ki, bu barədə Prezidentin Mətbuat xidməti məlumat yayıb
18.05.2024 194 Lavrov: Rusiya ilə Qərb arasında hərbi qarşıdurmanın kəskin mərhələsi davam edir
"Rusiya ilə Qərb arasında hərbi-siyasi qarşıdurmanın kəskin mərhələsi davam edir". "Report" xəbər verir ki, bunu Rusiyanın xarici işlər naziri Sergey Lavrov Xarici və Müdafiə Siyasəti Şurasının XXII Assambleyasında deyib. Rusiya təhlükəsizlik və strateji sabitliklə bağlı Qərblə dialoq
10:30 0 Həyat yoldaşının birinci xanımından danışdı
Müğənni Səidə dadaşova həyat yoldaşı Maqanın ilk evliliyindən danışıb. Axşam.az xəbər verir ki, sənətçi bu haqda "Günaylı gün" proqramında danışıb. O bildirib ki, onunla və övladları ilə münasibəti yaxşıdır:. "Aysel xanımı salamlayıram. Yoldaşımın uşaqlarının anasıdır. Birinci xanımıdır
18.05.2024 671 Rusiya XİN İsveçrədə Ukrayna üzrə sammitin keçirilməsinə münasibət bildirib
"Rusiya Ukrayna istiqamətində və Qərblə münasibətlərdə öz maraqlarını müdafiə edəcək". "Report" xəbər verir ki, bunu Rusiyanın xarici işlər naziri Sergey Lavrov Xarici və Müdafiə Siyasəti Şurasının XXII Assambleyasında deyib. "Bunu ünsiyyətdə olduğumuz demək olar ki, bütün xaric
10:20 0 Türkiyənin İranla sərhədində hərbi maşın aşıb, 6-sı ağır olmaqla 11 nəfər yaralanıb
Türkiyənin Van şəhərində, İranla sərhəddəki Başkelə rayonunda hərbi maşın aşıb. "Report" xəbər verir ki, bu barədə "Haber Global" məlumat yayıb. Hadisəyə səbəb sürücünün idarəetməni itirməsi olub. Qəza nəticəsində 11 hərbçi yaralanıb. Onlardan 6-sının durumunun ağır olduğu bildirilib
18.05.2024 186