Bu qidaları yeyib beyninizi cavan saxlayın
Balanslı və sağlam qidalanma bədənimiz üçün son dərəcə vacibdir. Bu pəhriz ilə sağlamlığımızı qoruya və xəstəliklərə yoluxma riskini azalda bilərsiniz. Bundan əlavə, sağlam qidalanma beynin inkişafına və güclənməsinə kömək edir.
Axşam.az xəbər verir ki, aşağıdakı qidalar beyin sağlamlığını qoruyaraq cavanlaşdırıcı təsirə malikdir. Qeyri-sağlam qidalanma piylənmə ilə yanaşı, beyni qocaldır. Xüsusilə qeyri-müntəzəm qidalanma sinir sisteminə mənfi təsir göstərə bilər.
Fol turşusu beynin inkişafında mühüm rol oynayır. Xüsusilə, hamiləlik dövründə gələcək anaların bu turşudan lazımi miqdarda qəbulu körpənin beyin inkişafında çox mühüm rol oynayır. Fol turşusu yalnız körpələr üçün deyil, böyüklər üçün də son dərəcə vacibdir. Fol turşusu ilə zəngin qidalardan istifadə yaddaşınızı gücləndirir və beyninizi sağlam saxlayır.
Alzheimer və buna bənzər demans xəstəliklərinə qarşı tədbir görmək istəyirsinizsə, ispanaq, noxud, limon və lobya kimi qidaları mütəmadi olaraq istehlak etməyi unutmayın.
Tədqiqatlar göstərir ki, E vitamini olan qidaların müntəzəm istehlakı beyin sağlamlığını qorumağa kömək edir. E vitamini qəbulunuzu artırmaq üçün mütləq qoz və badam kimi qidaları mütəmadi olaraq qəbul edin. Bu iki qida beynin inkişafında mühüm rol oynayır. Qozun tərkibindəki doymamış yağ turşuları yaddaşı gücləndirərək sinir effektlərini yaxşılaşdıra bilər. Səhər yeməyində bu iki sağlam qozdan bir ovuc istehlak etməyiniz tövsiyə olunur.
Müalicə mənbəyi olan qaragilə tərkibində yüksək miqdarda antioksidanlar, xüsusilə flavonoidlər var. Araşdırmalar göstərib ki, qaragilə beyin sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir.
Pomidor tərkibindəki C və A vitaminləri ilə tanınsa da, tərkibində ürək xəstəlikləri ilə mübarizə aparan komponentlər də var. Bundan əlavə, pomidor mühüm beyin qidası kimi də tanınır. Bu sağlam qida antioksidantlar və likopenlə zəngindir. Odur ki, bu möcüzəvi qidanı yeməklərinizə və salatlarınıza əlavə etməyi unutmayın.
Brokoli antioksidantlarla zəngin qida mənbəyidir. O, həmçinin güclü xərçənglə mübarizə aparır. Bu xüsusi qida zəngin K vitamini tərkibi ilə tanınır. Bu vitamin beyin hüceyrələrinin çoxalmasını dəstəkləyir və beynin bərpasına kömək edir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 1034 Tarix: 13 fevral 2024
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşErmənistan ilə Rusiya arasında PENDİR BÖHRANI
Rusiya bazarının itirilməsi halında Ermənistan pendir ixracından əldə etdiyi gəlirlərin 80 faizindən çoxundan məhrum olacaq. xəbər verir ki, bu barədə milli statistika xidmətlərinin məlumatlarına istinadən "RİA Novosti" məlumat yayıb. 2025-ci ildə Ermənistanın sözügedən məhsulun tədarükündə
17:30 157 Səudiyyə Ərəbistanının Mülki Müdafiə Nazirliyi Yanbu əyalətində fövqəladə vəziyyət elan etdi
Səudiyyə Ərəbistanının Mülki Müdafiə Xidməti bildirib ki, Yanbu əyalətində Fövqəladə Hallar üzrə Milli Erkən Xəbərdarlıq Platforması vasitəsilə sakinləri potensial təhlükə barədə xəbərdar etmək üçün xəbərdarlıq edilib. BİG.AZ The Jerusalem Post-a istinadən xəbər verir ki, Səudiyyə Ərəbistanı Mülki Müdafi
10:13 212 Aleksandar Vuçiç: Serbiya hərbi baxımdan neytral qalacaq
Serbiya hərbi baxımdan neytral qalacaq. "Report"un Balkan bürosu xəbər verir ki, bunu Serbiya Prezidenti Aleksandar Vuçiç bu gün Serbiya Ordusunun ən gənc zabitlərinin buraxılış mərasimində bəyan edib. "Gərginliyin, beynəlxalq qanunsuzluğun hökm sürdüyü, BMT Xartiyasının və ya qətnamələrini
21:00 79 Cəbrayılın Soltanlı kəndinə ilin sonunadək ilk sakinlərin köçü planlaşdırılır
İlin sonunadək Cəbrayılın Soltanlı kəndinə ilk sakinlərin köçü planlaşdırılır. "Report"un Cəbrayıla ezam olunan əməkdaşının verdiyi xəbərə görə, bu barədə Cəbrayıl, Qubadlı və Zəngilan rayonunda Bərpa, Tikinti və idarəetmə Xidmətinin icraçı direktoru Növrəs Cəfərov deyib. O qeyd edib ki, kəndi
16:30 161 Məşhurların Haluk Leventin dərnəyinə bağışladığı məbləğlər açıqlandı
Türkiyədə "Ahbap" Dərnəyi ilə bağlı aparılan istintaq çərçivəsində həbs olunan müğənni Haluk Leventlə bağlı yeni detallar ortaya çıxıb. Axşam.az xəbər verir ki, türkiyəli məşhurların "Ahbap" dərnəyinə ötən illərdə etdikləri ianələrin məbləği gündəmə gəlib. Siyahıya əsasən, ən yüksə
14:29 227 Tramp: "İran danışıqlara daha ciddi yanaşmağa başlayıb"
ABŞ Prezidenti Donald Tramp bəyan edib ki, Vaşinqton və Tehran arasında danışıqlar davam edir və İran bu prosesə əvvəlkindən daha ciddi yanaşmağa başlayıb. CNN telekanalına istinadən xəbər verir ki, Tramp bu barədə Ağ Evin Oval kabinetində jurnalistlərlə söhbəti zamanı danışıb. "Biz onlarla danışırıq
17:50 111 Yunanıstanın Səudiyyə Ərəbistanındakı hərbçiləri husilərin raketlərini vurublar
Səudiyyə Ərəbistanında hava hücumundan müdafiə sisteminə xidmət edən Yunanıstan hərbçiləri husilər tərəfindən Yəməndən Yanbudakı neft emalı müəssisələri istiqamətində buraxılmış iki ballistik raketi zərərsizləşdiriblər. "Report" "Reuters"ə istinadən xəbər verir ki, bu barədə Yunanıstanı
19:40 123 UKMTO Oman körfəzində tankerlə bağlı insident barədə məlumat verib
Böyük Britaniyanın Hərbi Dəniz Qüvvələri nəzdində Britaniya Dəniz Ticarət Əməliyyatları Mərkəzi (UKMTO) Oman körfəzində tankerin iştirakı ilə baş vermiş insident barədə məlumat alıb. "Report" xəbər verir ki, bu barədə Mərkəzin rəsmi saytı məlumat yayıb. Bununla belə, UKMTO insidentin nədə
19:50 113 Ötən gün cinayət törətməkdə şübhəli bilinən 43 nəfər saxlanılıb
Ötən gün Azərbaycanda cinayət törətməkdə şübhəli bilinən 43 nəfər saxlanılıb. Bu barədə "Report"a Daxili İşlər Nazirliyindən məlumat verilib. Qeyd edilib ki, ölkə ərazisində qeydə alınan 49 cinayətin açılması polis əməkdaşları tərəfindən təmin olunub. Bundan başqa, dələduzluğa görə axtarışd
17:10 142 
