Oruc tutanlar üçün VACİB MƏLUMAT - İmsakda və iftarda bunlara əməl edin
Müqəddsə Ramazan ayında bir çox insanlar oruc tutur və digər ibadətlərini yerinə yetirirlər.
BAKU.WS xəbər verir ki, oruc tutan şəxslər qidalanma qaydalarına xüsusi diqqət etməlidir.
Qida rasionu elə tənzimlənməlidir ki, imsakdan iftara qədər aclıq və susuzluq ciddi problemə çevrilməsin. İmsak edən zaman tərkibində maye olan yeməklərə üstünlük verilməlidir.
Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun mütəxəssisi Əfsanə Cabbarova hesab edir ki, imsakda düzgün qidalanaraq gün ərzində həm su, həm də enerji balansını qorumaq lazımdır: "İmsakda toxluq müddətini uzadan, bədəndə su saxlayan qidalara üstünlük verilməsi tövsiyə olunur. Həzm problemi yaşamamaq, həmçinin qanda şəkərin miqdarını normada saxlamaq üçün lifli qidalardan çox istifadə edilməlidir. İmsakda yulaf, süd məhsulları və yumurtadan hazırlanan qidalardan istifadə edilməsi toxluq hissinin uzadılmasına səbəb olur".
Oruc tutarkən orqanizmin aclığa olan müqavimətinin artırılması və bədənin enerji dəyərinin yüksək saxlanılmasına çalışmaq lazımdır. İftarda isə daha çox yüngül qidalara üstünlük verilməlidir. Tərkibində duz, istiotlu və ədviyyatlı məhsulların istifadəsi mümkün qədər azaldılmalı, vitaminli, mineralların bol olduğu qidalar isə artırılmalıdır.
Həkim-diyetoloq Sevinc Həsənzadə iftarda qidalanma qaydaları barədə deyib: "İftarda yeməklər iki hissəyə bölünür. İlk növbədə sulu yeməyə üstünlük verilməlidir. Əsas yeməyə keçərkən salatlardan çox istifadə edilməlidir, çünki göyərtilərin tərkibində liflər var. Liflər əti ən tez həzm edən və parçalayan məhsul sayılır. Suyu isə əsas yeməkdən sonra, gün ərzində hər 1 saatdan bir içmək lazımdır ki, gecəyə doğru onun miqdarı bədəndə bərpa olunsun".
İftarda mədəni çox yükləmək olmaz, eyni zamanda iftardan sonra mütləq şəkildə ən azı 1 saat hərəkətdə olmaq, yüngül idman hərəkətləri etmək və gəzintiyə çıxmaq lazımdır ki, bu da həzm prosesinin sürətlənməsi, yorğunluq hissinin aradan qaldırılması, xüsusilə də yuxu rejiminin normallaşması üçün vacibdir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 1427 Tarix: 27 mart 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda Paylaş
Bu ilin 11 ayı ərzində avtoqəzalarda 344 nəfər ölüb - RƏSMİ
Cari ilin 11 ayı ərzində 505 yol-nəqliyyat hadisəsi qeydə alınıb, nəticədə 344 nəfər həyatını itirib, 335 nəfər isə yaralanıb. xəbər verir ki, bu barədə Baş Dövlət Yol Polisi İdarəsi (BDYPİ) məlumat yayıb. Bildirilib ki, qarşıdan gələn bayram günlərində şəxsi avtomobillə səfərə çıxanların sayının əhəmiyyətl
21.12.2024 156 Pakistanda terror hücumu nəticəsində azı 16 hərbçi ölüb
Pakistanın şimal-qərbindəki Xayber-Paxtunxva əyalətində hərbi nəzarət-buraxılış məntəqəsinə hökumətə müxalif qruplara məxsus döyüşçülərin hücumu nəticəsində azı 16 Pakistan hərbçisi ölüb, beş nəfər ağır yaralanıb. "Report" bu barədə "The Times of India"ya istinadən xəbər verir. Məlumat
21.12.2024 191 Abşeronda xəstəlikdən əziyyət çəkən kişi özünü öldürdü
Abşeronda intihar olub. BİG.AZ -a istinadla xəbər verir ki, hadisə Qobu qəsəbəsi, Gülverdi Qasımov küçəsində baş verib. 64 yaşlı Elmixan Abbasov burada tikilməkdə olan nömrəsiz fərdi yaşayış evində özünü asıb. Mərhumun xəstəlikdən əziyyət çəkdiyi, bu səbəbdən özünü öldürdüyü ehtimal edilir. Faktla bağl
00:10 268 Səfir: "Şimal-Cənub"un qərb marşrutu üzrə daşımalar 31 % artıb"
Azərbaycandan keçən "Şimal-Cənub" beynəlxalq nəqliyyat dəhlizinin qərb marşrutu üzrə yük daşımaları bu ilin 11 ayında ötən ilin eyni dövrü ilə müqayisədə 31 % artıb. "Report" "Prime"a istinadən xəbər verir ki, bunu Azərbaycanın Rusiyadakı səfiri Rəhman Mustafayev bildirib
21.12.2024 141 Qazaxda avtomobil piyadanı vuraraq öldürüb
Qazax rayonunda piyadanın ölümü ilə nəticələnən yol-nəqliyyat hadisəsi olub. "Report"un Qərb bürosu xəbər verir ki, hadisə Qazax şəhərində yerləşən yanacaqdoldurma məntəqələrindən birinin yaxınlığında qeydə alınıb. Məlumata görə, Qazax sakini, 1981-ci il təvəllüdlü Rövşən Eyvaz oğlu Nəbiyev
21.12.2024 184 8 dərəcə ŞAXTA, yağış, külək - XƏBƏRDARLIQ
Sabaha gözlənilən hava şəraiti açıqlanıb. Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən BİG.AZ-a verilən xəbərə görə, sabah Bakıda və Abşeron yarımadasında havanın dəyişkən buludlu olacağı, arabir tutulacağı, əsasən yağmursuz keçəcəyi gözlənilir. Lakin gecə və səhər bəzi yerlərdə çiskinli yağış yağacağı ehtimal
21.12.2024 1184 Türkiyə vətəndaşı Azərbaycanda öldü
Bakı-Qazax magistral yolunda Türkiyə vətəndaşı olan sürücü vəfat edib. BİG.AZ "Report"a istinadla xəbər verir ki, Bakı-Qazax magistral yolunun Göygöl rayonu ərazisindən keçən hissəsində Türkiyə vətəndaşı, 1973-cü il təvəllüdlü TIR sürücüsü Adəm Talay dünyasını dəyişib. İlkin ehtimala əsasən
21.12.2024 234 Ofeliya Sənanidən xəbər var
Xətai Tibb Mərkəzinin Reanimasiya şöbəsində müalicə alan Xalq artisti Ofeliya Sənani palataya köçürülüb. Mərkəzdən verilən məlumata görə, onun müalicəsi Terapiya şöbəsində davam etdirilir. Hazırda vəziyyəti qənaətbəxşdir. Qeyd edək ki, xəstə kəskin ürək çatışmazlığı, aritmiya və yüksək qan təzyiqi diaqnozlar
21.12.2024 297 "Kənddən Şəhərə" yarmarkasında qiymətlər necədir? - SİYAHI - FOTO
Bu gündən etibarən Bakıda 7-ci "Kənddən Şəhərə" Yeni il yarmarkası fəaliyyətə başlayıb. BİG.AZ Trend-ə istinadən yarmarkada təklif edilən məhsulların qiymətini təqdim edir. Belə ki, yarmarkada kartof 0,70 - 1,10 manata, kələm 0,70 manata, göyərtilər 1 ədədi cəmi 0,14 manata təklif edilir. Bunda
21.12.2024 238 
