Oruc tutanlar üçün VACİB MƏLUMAT - İmsakda və iftarda bunlara əməl edin
Müqəddsə Ramazan ayında bir çox insanlar oruc tutur və digər ibadətlərini yerinə yetirirlər.
BAKU.WS xəbər verir ki, oruc tutan şəxslər qidalanma qaydalarına xüsusi diqqət etməlidir.
Qida rasionu elə tənzimlənməlidir ki, imsakdan iftara qədər aclıq və susuzluq ciddi problemə çevrilməsin. İmsak edən zaman tərkibində maye olan yeməklərə üstünlük verilməlidir.
Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun mütəxəssisi Əfsanə Cabbarova hesab edir ki, imsakda düzgün qidalanaraq gün ərzində həm su, həm də enerji balansını qorumaq lazımdır: "İmsakda toxluq müddətini uzadan, bədəndə su saxlayan qidalara üstünlük verilməsi tövsiyə olunur. Həzm problemi yaşamamaq, həmçinin qanda şəkərin miqdarını normada saxlamaq üçün lifli qidalardan çox istifadə edilməlidir. İmsakda yulaf, süd məhsulları və yumurtadan hazırlanan qidalardan istifadə edilməsi toxluq hissinin uzadılmasına səbəb olur".
Oruc tutarkən orqanizmin aclığa olan müqavimətinin artırılması və bədənin enerji dəyərinin yüksək saxlanılmasına çalışmaq lazımdır. İftarda isə daha çox yüngül qidalara üstünlük verilməlidir. Tərkibində duz, istiotlu və ədviyyatlı məhsulların istifadəsi mümkün qədər azaldılmalı, vitaminli, mineralların bol olduğu qidalar isə artırılmalıdır.
Həkim-diyetoloq Sevinc Həsənzadə iftarda qidalanma qaydaları barədə deyib: "İftarda yeməklər iki hissəyə bölünür. İlk növbədə sulu yeməyə üstünlük verilməlidir. Əsas yeməyə keçərkən salatlardan çox istifadə edilməlidir, çünki göyərtilərin tərkibində liflər var. Liflər əti ən tez həzm edən və parçalayan məhsul sayılır. Suyu isə əsas yeməkdən sonra, gün ərzində hər 1 saatdan bir içmək lazımdır ki, gecəyə doğru onun miqdarı bədəndə bərpa olunsun".
İftarda mədəni çox yükləmək olmaz, eyni zamanda iftardan sonra mütləq şəkildə ən azı 1 saat hərəkətdə olmaq, yüngül idman hərəkətləri etmək və gəzintiyə çıxmaq lazımdır ki, bu da həzm prosesinin sürətlənməsi, yorğunluq hissinin aradan qaldırılması, xüsusilə də yuxu rejiminin normallaşması üçün vacibdir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 1552 Tarix: 27 mart 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Münhen Təhlükəsizlik Konfransı: Ukrayna müharibəsi və Avropanın gələcək təhlükəsizliyi gündəmdə
Almaniyanın Münhen şəhərində keçirilən Munich Security Conference çərçivəsində dünya liderləri Ukraynadakı müharibə, Avropanın müdafiə siyasəti və Qərbin gələcək təhlükəsizlik strategiyasını müzakirə ediblər. BİG.AZ The Guardian-a istinadən xəbər verir ki, konfransda çıxış edən ABŞ dövlət katibi Marc
13:50 275 Prezident İlham Əliyevin Münhendə Ukrayna Prezidenti Volodimir Zelenski ilə görüşü olub
Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyevin fevralın 14-də Münhendə Ukrayna Prezidenti Volodimir Zelenski ilə görüşü olub. BİG.AZ bu barədə AZƏRTAC-a istinadla xəbər verir
18:41 0 Brilliant Dadaşovanın həyat yoldaşı işdən niyə çıxarılıb? - TƏFƏRRÜAT
Rus Dram Teatrının direktoru, Əməkdar mədəniyyət işçisi Ədalət Hacıyevin vəzifəsindən azad olunmasının təfərrüatları məlum olub. Qaynarinfo-ya daxil olan məlumata görə, Ədalət Hacıyev başqa işə keçməsi ilə əlaqədar vəzifəsindən azad edilib. Məlumata görə, o, Gəncə Dövlət Milli Dram Teatrına direkto
13:17 289 1961-ci ildə ABŞ milyonlarla mis iynəni orbitə niyə göndərib?
1961-ci ildə ABŞ təsadüfən insanlıq tarixində orbitə göndərilmiş ən qorxunc kosmik tullantılardan birini yaradıb. Onlar öz ionosferlərini yaratmağa çalışıblar. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "IFLScience" yazıb. ABŞ niyə öz ionosferini yaratmaq istədi?. Qeyd olunur ki, Soyuq müharibə dövründ
13.02.2026 396 Ötən il erkən evliliklə bağlı 36 fakt qeydə alınıb
"2025-ci il ərzində Uşaq və Ailələrə Dəstək Mərkəzlərinin xidmətlərindən bəhrələnənlərin sayı 29 min 746 nəfər olub". Axşam.az "Qafqazinfo"ya istinadən xəbər verir ki, bunu Ailə, Qadın və Uşaq Problemləri üzrə Dövlət Komitəsinin sədri Bahar Muradova 2025-ci ildə Komitənin fəaliyyətini
16:40 78 Zakir Həsənov kollegiya iclası keçirdi, tapşırıqlar verdi
Müdafiə naziri general-polkovnik Zakir Həsənovun rəhbərliyi ilə 2025-ci ilin yekunlarına dair Müdafiə Nazirliyinin Kollegiya iclası keçirilib. Bununla bağlı BİG.AZ-a Müdafiə Nazirliyindən məlumat verilib. Nazir müavinləri, qoşun (qüvvə) növləri komandanları, Əlahiddə Ümumqoşun Ordu Komandanı, Milli Müdafi
14:57 136 Bakıda hava KƏSKİN PİSLƏŞƏCƏK - BU TARİXDƏN
Bakıda və Abşeron yarımadasında fevralın 15-də günün birinci yarısında bəzi yerlərdə arabir yağış yağacağı gözlənilir. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə Milli Hidrometeorologiya Xidməti məlumat yayıb. Bildirilib ki, səhər yarımadanın ayrı-ayrı yerlərində yağışın qısamüddətli intensivləşəcəyi ehtimal olunu
18:28 0 Brilliant Dadaşovanın həyat yoldaşı vəzifəsindən azad olundu (FOTO)
Azərbaycan Dövlət Akademik Rus Dram Teatrının direktoru, Əməkdar mədəniyyət işçisi Ədalət Hacıyev vəzifəsindən azad olunub. -ın əldə etdiyi məlumata görə, bununla bağlı mədəniyyət naziri Adil Kərimli əmr imzalayıb. Nazirin digər əmri ilə Əməkdar artist Oleq Əmirbəyov teatrın direktoru vəzifəsinə təyi
11:38 279 Həkim iddia edir: Ceffri Epşteyn asılmayıb, boğularaq öldürülüb
ABŞ-da seksual istismar ittihamları ilə həbs olunan maliyyəçi Ceffri Epşteynin ölümü ilə bağlı mübahisələr yenidən gündəmə gəlib. BİG.AZ Daily Express-ə istinadən xəbər verir ki, onun meyitinin müayinəsində iştirak edən həkim Epşteynin ölüm səbəbinin rəsmi açıqlamada göstərildiyi kimi intihar deyil
11:29 274 
