Beli incəldən ən effektiv hərəkət
Hər qadın istəyir ki, güclü qarın əzələləri və incə beli olsun, ancaq bu, çox səy tələb edən çətin məsələdir. İncə belə nail olmaq üçün siz trenajor zalında çoxlu vaxt sərf etməli və yalnız bundan sonra hər hansı nəzərəçarpacaq nəticələr əldə edə bilərsiniz.
BiG.AZ xəbər verir ki, qarın piylərini çox sadə hərəkətlə düzləşdirə bilərsiniz. Bunun üçün qarın boşluğuna doğru hərəkət etməlisiniz. Bu əla məşqi hər gün evdə yerinə yetirmək olar. O həm qarnı arıqladacaq, həm əzələ tonusunu bərpa edəcək, həm də daxili orqanları masaj edəcək.
1. Əgər qarın vakuumundan başlamaq istəyirsinizsə, bunu səhər tezdən mədə boş olduğu zaman yerinə yetirmək yaxşıdır.
2. Yeni başlayanlar məşqi gün ərzində 3 dəfə və 3-4 dəqiqə təkrar edə bilər. Daha çox etmək məsləhət deyil, bədəni birdən-birə yükləmək ürək bulanmaya və baş hərlənməsinə səbəb ola bilər.
3. Dərindən nəfəs alıb-verin, daha sonra aşağı doğru əyilərək, nəfəsinizi çəkib qarında yumru çuxur əmələ gətirin. Ola bilər ki, bu məşq ilk dəfədən alınmasın, lakin təcrübə ilə müsbət nəticə əldə etmək olar. İstədiyinizə nail olmaq üçün ən az bir ay vaxt lazım olacaq. Hərəkəti həm ayaq üstə, həm də oturaq şəkildə yerinə yetirmək olar.
BiG.Az 
Telegramda izləyin 
instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 1299 Tarix: 08 may 2019
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşEynəyi cızıqlardan xilas edən təbii üsul
Eynək istifadə edən insanların ən böyük problemi şübhəsiz ki, şüşələrin cızılmasıdır. Bu səbəbdən sahibləri linzaları tez-tez dəyişdirmək məcburiyyətində qalırlar. Lakin türkiyəli mütəxəssislər bunun ev şəraitində təbii üsulla həllini göstəriblər. Onların sözlərinə görə, soda və duz eynəklərdəki cızıqlar
27.04.2024 421 Azərbaycanda hotellərdə xidmət qiymətləri niyə artıb? - ARAŞDIRMA
Azərbaycanda beş ulduzlu hotellərdə xidmət qiymətləri durmadan artır. -ın məlumatına görə, Dövlət Turizm Agentliyinin hesabatına əsasən, bu ilin yanvar-aprel ayları üçün Azərbaycanın şəhər və rayonlarındakı beş ulduzlu hotellərdə bir gecə qalmaq üçün orta qiymət 225 manat təşkil edib. Bu da ötən ili
21.04.2024 258 Telefonunuzu masanın üstünə ekranı aşağı qoymalısınız – SƏBƏB
Bəzi istifadəçilər smartfonlarını həmişə ekranı aşağı vəziyyətdə qoyurlar. Çox vaxt başqaları elə düşünür ki, smartfon sahibi bunu bəzi məlumatları onlardan gizləmək üçün edir. Hətta el arasında belə bir məsəl də var: "Görünür, o, zəng edənlərin adlarını görməyimizi istəmir". Ancaq çox vax
21.04.2024 512 500 milyon insanı öldürən XƏSTƏLİK geri qayıdır
Təkcə 20-ci əsrdə təqribən 500 milyon insanın ölümünə səbəb olan çiçək xəstəliyi aradan qaldırılan yeganə insan xəstəliyidir. Bununla belə, Milli Elmlər, Mühəndislik və Tibb Akademiyaları (NASEM) tərəfindən hazırlanan "Çiçək xəstəliyinə qarşı tibbi mübarizə tədbirlərinin gələcək vəziyyəti"
14.04.2024 999 Meyiti kim daşımalıdır: Təcili tibbi yardım avtomobili, yoxsa qəzanı törədən maşın?
İki gün öncə baş verən yol-nəqliyyat hadisəsində qəribə bir hal yaşanıb. Hadisə nəticəsində dünyasını dəyişən şəxsi onu vuran avtomobilin yük hissəsinə qoyublar. Halbuki, əraziyə təcili tibbi yardım briqadası cəlb olunub. Bu görüntülər sosial şəbəkə istifadəçiləri tərəfindən tənqidlə qarşılanıb. insanla
27.04.2024 365 36 tarakan yeyib rekord qırdı
İnsanlar sırf məşhur olmaq və tarixə düşmək üçün çox şey edəcəklər. İdmançılar, musiqiçilər və ya rəssamlar - burada hər şey sadədir və istedadın olması ilə tənzimlənir. Əgər istedad yoxdursa, o zaman sadəcə sərt reallıqlara uyğunlaşmalı və normal insanların heç vaxt cəsarət edə bilməyəcəyi şeyləri etməlisən
10:30 140 "Tesla"nın bütün "Cybertruck"ları xarab çıxdı
ABŞ-nin "Tesla" şirkəti 3878 ədəd "Cybertruck" elektrik pikapını qaz pedalındakı problemlərə görə geri çağırır. Bu barədə ABŞ Milli Yol Hərəkəti Təhlükəsizliyi Administrasiyasının (NHTSA) hesabatında bildirilir. Məlumata görə, nasazlığa qaz pedalına çox bərk basmaq səbəb ola bilər
20.04.2024 314 ABŞ alimlərindən ŞOK: "İnsan öləndən sonra ruh yaşamağa davam edir"
ABŞ-nin Arizona Universitetindən bir qrup alim britaniyalı həmkarları ilə birlikdə insan ölümündən sonra "yaşamağa" davam edən ruhun mövcudluğunu eksperimental olaraq təsdiqləyiblər. Doktor Stüart Hameroff və fizik Rocer Penrouz şüurun insan beyninin hüceyrələrindəki "mikroborucuqlardan"
21.04.2024 417 Alimlərdən həyəcan təbili: Çinin böyük şəhərlərinin təxminən yarısı suyun altında qala bilər
Çinin böyük şəhərlərinin təxminən yarısı orta və ya kəskin çökmədən əziyyət çəkir və xüsusən də dünya okeanının səviyyəsi yüksəldikcə bu, milyonlarla insanı daşqın təhlükəsi ilə üz-üzə qoyur. Bu barədə Cənubi Çin Pedaqoji Universitetindən Ao Zuruinin rəhbərlik etdiyi alimlər qrupu "Science"
20.04.2024 346 
