Yaddaşsızlıq probleminiz varsa…

Yaddaşsızlıq probleminiz varsa…

Şəhər həyatının gətirdiyi gündəlik gərginlik iş tempi, yorğunluq hissini və unutqanlığı artırdığı kimi beyin funksiyalarına da mənfi mənada təsir edə bilir.

Balanslı və düzgün qidalanmağın sağlam bir həyat üçün vacib olduğu qədər, güclü bir yaddaş üçün də olduqca əhəmiyyətli olduğunu söyləyən Mütəxəssis diyetoloq Sibel Mumcu”Gün ərzində doğru qidaları müəyyən miqdarda qəbul etmək yaddaşı və sinir sisteminə də əhəmiyyətli ölçüdə təsir edir. Məsələn, tünd rəngdə meyvə və tərəvəzlər tərkibindəki antioksidanlar nəticəsində yaddaşı gücləndirir.

Antioksidan təsiri yüksək meyvə tərəvəz seçim edin

Böyürtkən, qara üzüm, nar və moruq kimi meyvələr ilə birlikdə qırmızı soğan, ispanaq və qırmızı kələm kimi tünd rəngli tərəvəzlərin də süfrədən əskik edilməməlidir.

Yaddaşınızın gücünü balıq və su ilə dəstəkləyin

Həftədə ən az 2 dəfə balıq yeməyin yaddaş gücünü dəstəklədiyini söyləyən Şamçı, “Balıq, yaşıl tərəvəzlər, kətan toxumu və qoz ən yaxşı omeqa 3 qaynaqlarıdır. Alzheimer riskini azaltmaq üçün bu qidaları süfrələrinizdən əskik etməyin” dedi.

Bol su istehlak edin

Gündəlik su istehlakının yaddaş üzərində olduqca təsirli olduğuna diqqət çəkən diyetoloq, “Beyin susuz qaldığında daha yavaş fəaliyyət göstərir, bu da məlumatı saxlama və yaddaş tutumuna mənfi təsir edə bilər. Yaddaşı gücləndirmək və sürətli düşünə bilmək üçün bol su içilməsi, xüsusilə təbii minerallarla, pHi yüksək olan suların seçim edilməsi olduqca əhəmiyyətlidir “dedi.(saglamolun.az)

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

f Paylaş
Bölmə: Sağlamlıq Oxunub: 3309 Tarix: 03.08.2016
Şərh yazmaq üçün Qeydiyyatdan Keç və ya Sayta daxil ol
QerezsiZ
QerezsiZ 04.08.2016
Yaddawsiz olmasamda diqqetsizem)))


 
Bushmeyster
Bushmeyster 04.08.2016
su eladi


 
Amirr
Amirr 04.08.2016
Demlenmiw ketan toxumunu arada icirem,bagirsaqlari da temizleyir.


 
vetenperver
vetenperver 04.08.2016
insana lazim olan sheyi yaddasinda saxlayir her zaman


 
SUM_
SUM_ 04.08.2016
Yaddasimdan şikayetim yoxdur.arada mexaniki tormozlanma olur))


 
Fitnessgirl
Fitnessgirl 04.08.2016
Çoxlu su içirem


 
Qrimm
Qrimm 04.08.2016
xebere gore cox saqol.
Uzunsacliqiz
Uzunsacliqiz 04.08.2016
Şükür lazimli,lazimsiz bütün melumatlar toplanir beynimde,arxive gedir ))
Evde telefonumu itrirem,qoydugum yeri xatirlamiram,sessiz rejimde olur özüde.Hirslenirem deyirem tapib qiracam.Ele ki tapdim öpürem ki,bayaxdan hardaydin
Elvida BiG.AZ

 
olqa18
olqa18 03.08.2016
yaddasom zeifdi bezi movzularda evde neyise harasa qoyanda mumkun deyilki tapa bilem hemen silinir yaddasimdan parollarimi unuduram en coxda))ama bezi weyler varki beynimde saxlamaq istememeyime regmen zebt edir beynimi havayi yere)tewekkurler


 
hukina
hukina 03.08.2016
Hmm duzqun qdalanmaq calsram yadawlm hele mene Lazlmdlr


 
_NICE_
_NICE_ 03.08.2016
YADDAWIM PIS DEYIL


 
Nice_Bale
Nice_Bale 03.08.2016
Ehtiyac yoxdur MaşAllah yaddaşım yaxşıdır Əladır
Xəbərə görə tşk.


 


Unvan.az Turlar ev alqi satqisi

Azərbaycandan son xəbərlər