Yaddaşsızlıq probleminiz varsa…
Şəhər həyatının gətirdiyi gündəlik gərginlik iş tempi, yorğunluq hissini və unutqanlığı artırdığı kimi beyin funksiyalarına da mənfi mənada təsir edə bilir.
Balanslı və düzgün qidalanmağın sağlam bir həyat üçün vacib olduğu qədər, güclü bir yaddaş üçün də olduqca əhəmiyyətli olduğunu söyləyən Mütəxəssis diyetoloq Sibel Mumcu"Gün ərzində doğru qidaları müəyyən miqdarda qəbul etmək yaddaşı və sinir sisteminə də əhəmiyyətli ölçüdə təsir edir. Məsələn, tünd rəngdə meyvə və tərəvəzlər tərkibindəki antioksidanlar nəticəsində yaddaşı gücləndirir.
Antioksidan təsiri yüksək meyvə tərəvəz seçim edin
Böyürtkən, qara üzüm, nar və moruq kimi meyvələr ilə birlikdə qırmızı soğan, ispanaq və qırmızı kələm kimi tünd rəngli tərəvəzlərin də süfrədən əskik edilməməlidir.
Yaddaşınızın gücünü balıq və su ilə dəstəkləyin
Həftədə ən az 2 dəfə balıq yeməyin yaddaş gücünü dəstəklədiyini söyləyən Şamçı, "Balıq, yaşıl tərəvəzlər, kətan toxumu və qoz ən yaxşı omeqa 3 qaynaqlarıdır. Alzheimer riskini azaltmaq üçün bu qidaları süfrələrinizdən əskik etməyin" dedi.
Bol su istehlak edin
Gündəlik su istehlakının yaddaş üzərində olduqca təsirli olduğuna diqqət çəkən diyetoloq, "Beyin susuz qaldığında daha yavaş fəaliyyət göstərir, bu da məlumatı saxlama və yaddaş tutumuna mənfi təsir edə bilər. Yaddaşı gücləndirmək və sürətli düşünə bilmək üçün bol su içilməsi, xüsusilə təbii minerallarla, pHi yüksək olan suların seçim edilməsi olduqca əhəmiyyətlidir "dedi.(saglamolun.az)
BiG.Az 
Telegramda izləyin 
instagramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 3309 Tarix: 03 avqust 2016
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşKoronaviruslu insanların peyvənd vurdurması hansı nəticələrə səbəb olur?
"Koronavirus infeksiyası müəyyən edilən şəxslər peyvənd vurdurmalı deyillər". -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə biologiya elmlər doktoru, Corc Meyson Universitetinin Sistem Biologiyası Məktəbinin professoru Ança Baranova "Sputnik" radiosuna açıqlamasında deyib. Həmçinin, nəzər
27.08.2021 1409 Koronavirusun yeni ştammına "Mu" ADI VERİLDİ
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) Yunanıstan əlifbasındakı hər sıralamasına uyğun olaraq Dominikan Respublikasında rast gəlinən koronavirusun yeni ştammını (B.1.621) "Mu" adlandırıb. APA-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə ölkənin Səhiyyə Nazirliyi məlumat yayıb. May ayından etibarən Domikanı
02.09.2021 994 "Dəri problemləri və saç tökülmələri ginekoloji xəstəliklərin əlaməti ola bilər" - VİDEO
"Dəri problemləri və saç tökülmələri bəzən hansısa ginekoloji xəstəliklərin əlaməti ola bilər". xəbər verir ki, bu sözləri mama-ginekoloq Şölə Əkbərova MediaPost TV-də çıxışı zamanı bildirib. Dəri problemlərinin yetkinlik dövrünə təsadüf etdiyini bildirən həkim, yanlış aparılan müalicələri
31.08.2021 1465 Həkim Delta ştamına qarşı ƏN EFFEKTİV üsulu AÇIQLADI
Delta ştamına qarşı ən təsirli üsul 2 doza "Sinovac"la 1 doza "Pfizer"in qarışığıdır. Bunu yoluxucu xəstəliklər üzrə mütəxəssis Bülənt Ərtoğrul deyib. O bildirib ki, bu nəticəyə mövcud elmi məlumatlar əsasında gəlnib: "2 dozada "Pfizer"in effektivliyi bir qədər aşağı
22.08.2021 1318 Əncirlə süd - 10 dərdə dərmandır
İnsan orqanizminə ən faydalı qidalar sırasında süd, bal, yumurta, əncir və s. bir çox qida məhsullarının adını çəkə bilərik. Ayrı-ayrılıqda onların hər biri insan orqanizmini lazımı vitaminlərlə təmin edir. Bəs siz südlü əncirin inanılmaz faydalarını bilirdinizmi?. xəbər verir ki, əncirin insan sağlamlığın
10.08.2021 2433 Soyuqdəyməyə qarşı mübarizədə balın faydaları
İngiltərənin Oksford Universitetinin alimləri, balın soyuqdəymə simptomları və tənəffüs yoluxucu xəstəliklərlə mübarizədə, antibiotiklərdən və həddindən artıq dərmanlardan daha çox və daha faydalı ola biləcəyini göstərib. BİG.AZ deyerler.org-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər 1761 nəfərin iştira
29.08.2021 1334 Həkim üzün vəziyyətinə görə diaqnoz edilən təhlükəli xəstəlikləri açıqladı
Asimmetrik üz insultun ilk əlamətlərindən biri ola bilər. Bu barədə rusiyalı onkoloq İvan Karasev danışıb. Onun sözlərinə görə, əksər xəstəliklər insanın üzündə müəyyən izlər buraxır. "Üzdəki quru və çatlamış dəri bədənin susuz qalmasının bir əlamətidir. Bu simptom həm də tər vəzilərinin işi il
28.08.2021 914 Baş ağrılarının ƏSL SƏBƏBİ BU İMİŞ - Məşhur həkim AÇIQLADI
Keçmişdə yaşanan xəsarətlər kəskin baş ağrısının ən çox yayılmış səbəbləridir. Bu barədə Osteopat Vladimir Jivotov "Moskva danışır" radiostansiyasına müsahibəsində açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, bütün məsələ diaqnozu çətin olan sümüklərin mikro yerdəyişməsidir: "Heç bir araşdırma bun
05.09.2021 2454 Bu qidalar yaddaş itkisinə səbəb olur - Araşdırma
Yağlı və şəkərli qidalar beyin hüceyrələrinə ciddi ziyan vurur. Bu qidalar yaddaş itkisinə və düşünmə qabiliyyətində zəifliyə səbəb olur. -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər bu barədə xüsusi xəbərdarlıq ediblər. Qidalanmanın sağlam olmaması birbaşa nevroloji təsirlərlə də özünü göstərir. Beyi
23.08.2021 1483 
