İsti yay günləri üçün məsləhətlər
Yay günlərinin başlanması ilə artan havanın istiliyi bir sıra sağlamlıq problemlərini də özüylə gətirir. İstilik və rütubətin artması ilə əlaqədar olaraq bədən temperaturu artır və maddələr mübadiləsi bu yeni vəziyyətə uyğunlaşmağa çalışır. Orqanların oksigenlə təmin olunmasında problemlər, ürək çırpıntılarının sayı və qan təzyiqindəki artım səbəbiylə yay aylarında xüsusilə yüksək təzyiq, ürək çatışmazlığı artmaqdadır. Yay aylarında, xüsusilə uşaqlarda ishal halları çoxalır. Bütün bunlarla yanaşı, yay aylarında qidaların xarab olması və qidadan zəhərlənmələr artır.
1) Nahar yeməyi qidanın əsasını təşkil edir. Yay aylarında yeyiləcək naharda azyağlı pendirlər, zeytun və göyərtilər olmalı, kafein tərkibli içkilər yerinə süd, meyvə suyu, itburnu kimi bitki çayları seçilməlidir.
2) Yay aylarında bədən müqavimətini artırmaq və vücuda lazımi miqdarda vitamin və mineral qəbulunu təmin etmək üçün göyərti və meyvə növlərindən istifadə etmək önəmlidir. Gündə ən az 5 dəfə göyərti və meyvə qəbulu lazımlıdır.
3) Qan şəkərini sürətlə qaldıran və sürətlə azaldan qidaların seçilməsinə diqqət yetirilməlidir.
4) Enerjisi yüksək olan xəmir şirniyyatları yürinə südlü, meyvəli şirniyyatlar və dondurma kimi şirniyyatlar yeyilməlidir.
5) Tərləmə ilə artan maye və mineral itkisinin qarşısının alınması önəmlidir. Bunun üçün lazımi qədər maye qəbul edilməlidir. Gün ərzində 2-2,5 litr su içmək lazımdır. Ayran və meyvə suyu kimi içkilərin seçilməsi təqdir ediləndir.
BiG.Az 
Telegramda izləyin 
instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 3801 Tarix: 22 may 2011
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşGündəlik 10 manata sığmayan tələbə həyatı: Gənclər hansı güzəştləri gözləyirlər?
Bu il ali təhsil müəssisələrinə sənəd qəbulu aprelin 15-dən başlayıb. İndiyə qədər 50 minə yaxın abituriyent qeydiyyatdan keçib. Bir sıra xarici ölkələrdə ali təhsilə dəstək məqsədilə dövlət tərəfindən tələbələrə müəyyən güzəştlər verilir. Məsələn, İtaliyada tələbələr kitab mağazalarında, gözəllik salonlarında
28.04.2024 445 Bir pişiyin müsbət və mənfi cəhətlər: Heyvan sahiblərinin NƏZƏRİNƏ
Hansı ev heyvanı almağa qərar verdikdən sonra cinsiyyət məsələsini həll etməyə dəyər. Aydındır ki, erkək və dişi pişiklər həm görünüş, həm də davranış baxımından fərqlənəcəklər. xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, buna görə mütəxəssislər bu məsələni əvvəlcədən təhlil etməyi məsləhət görürlər. Bi
27.04.2024 420 "Toyota Prius"ların qiymətindəki ucuzlaşma nə qədər davam edəcək? - VİDEO
"Toyota Prius"ların qiymətində az qala hər həftə ucuzlaşma müşahidə olunur. Son zamanlar əsasən taksidə istifadə edilən, yaşı 15-dən yuxarı olan "Prius"ları kütləvi satışa çıxarırlar. Bunun əsas səbəbi yeni qaydalara görə, iyulun 1-dən yaşı 15-dən yuxarı olan avtomobillərin taks
21.04.2024 330 Təmir ustası xidməti
Usta xidmeti ilə bağlı ən son xidmətləri saytında tapacaqsınız. Sıradan çıxan texnikanızı münasib qiymətə düzəltdirmək istəyirsinizsə, həmçinin peşəkar usta xidmətindən faydalanmaq fikrindəsinizsə, onda vaxt itirmədən bizə müraciət etməlisiniz. Ətrafınızda usta çox olsa da, işindən razı qalacağınız ust
10:07 125 Hücumlardan yorulan türkiyəli fermer məktub yazdı: "Ayı qardaş, açar ayaqaltının altındadır"
Hücumlardan bezən fermerin qapıya ayı üçün qoyduğu məktub Türkiyənin gündəminə çevrilib. Hadisə Artvin şəhərində qeydə alınıb. Zərərçəkən Fikri Özkanın sözlərinə görə, ayı bu il artıq üçüncü dəfə onun müəssisəsinə soxulub. "Artıq bezmişik. Eyni ayı elə həmin qapını dəfələrlə qırıb. Mən də qapıd
28.04.2024 485 Məşhur rejissor Baydenin seçki kampaniyasına qatılıb
Rejissor Stiven Spilberq ABŞ-nin hazırkı Prezidenti Co Baydenin seçki qərargahı ilə avqustda keçirilməsi planlaşdırılan Demokratik Milli Konvensiyanın strategiyasını hazırlamaq üçün əməkdaşlıq edir. Uzun müddət Bayden tərəfdarı olan Spilberq artıq konvensiyanın təşkilatçıları ilə görüşlərdə fəal iştira
28.04.2024 338 Kondisioner alarkən nələrə diqqət etməliyik? - VİDEO
Havaların istiləşməsi ilə kondisionerlərə tələbat artıb. -ın məlumatına görə, elektronika mağazalarında kondisioner qiymətləri 700 manatdan 2 900 manata qədər dəyişir. Mütəxəssislər bildiriblər ki, kondisioner alarkən ilk önəm verilməli məsələ otağın ölçüsüdür. Ətraflı süjetdə:
21.04.2024 397 Polşalı morja yaxınlaşdı, 1100 dollarından oldu
Polşadan olan turist Norveçin Şpitsbergen arxipelaqında morja çox yaxınlaşdığı üçün cərimələnib. O, buz örtüyünün üzərinə düşərək heyvana yaxınlaşıb. Turist yerli hakimiyyət orqanları tərəfindən "buz örtüyü üzərində uzanmış morjun narahatlığına səbəb olmaqda" ittiham edilib. Arxipelaqda qüvvəd
28.04.2024 439 Xidmət sifarişi üçün Xidmet.az saytı
saytı Azərbaycanda müxtəlif xidmətləri təklif edən saytdır. Bakıda və və ölkənin digər regionlarında fəaliyyət göstərən xidmətləri saytında tapa bilərsiz. Sayt istifadəçilərə lazım olan bütün xidmətlər bir saytda toplayaraq, asan və rahat sifariş imkanı yaradır. ilə siz, peşəkar xidmətləri ən ucuz qiymətlərl
23.04.2024 242 
