Xrom arıqlamağa kömək edir?

Xrom, xüsusilə, şəkər xəstələri və kök insanlar üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bəs, xrom nəyə faydalıdır? Hansı qidalar xrom ehtiva edir.

BiG.AZ publika.az saytına istinadən bu sualların cavablarını təqdim edir:

Xrom bədən üçün lazımlı olan insulin hormonunu tənzimləyən, karbohidrat, zülal, yağların orqanizm tərəfindən xərclənməsinə kömək edən və maddələr mübadiləsini sürətləndirən elementdir.

Xrom nəyə faydalıdır?

Xrom qan şəkərinin səviyyəsini nizamlayır. Ona görə də şəkər xəstələri üçün çox əhəmiyyətlidir.

Xrom qandakı xolesterin və qlükozanın səviyyəsini balanslaşdırır.

Pəhriz saxlayanlar orqanizmin gündəlik xrom ehtiyacını mütləq ödəməlidirlər.

Nə qədər xroma ehtiyacımız var?

Bəs, bu norma nə qədərdir?
Yetkin insanlar gün ərzində 20-30 mikroqram xrom qəbul etməlidirlər. Bu nisbət əmizdirən qadınlarda biraz artır. Onu da vurğulayaq ki, gündə 1000 mikroqramdan çox xrom qəbul etmək təhlükəlidir. Çünki zəhərlənməyə səbəb ola bilər.

Xrom hansı qidalarda olur?

Aşağıdakı qidalar xromla zəngindir:
Midye
Qaraciyər
Brokkoli
Paxla
Kartof
Taxıl
Qravyer pendiri
Quru xurma
Ərik
Göbələk
Qulançar
Ət
Yumurtanın ağı
Alma

Telegramda izləyin