Bu xəstəlik sizdə də ola bilər
Təxminən 75 il yaşayan bir insanın həzm sistemindən 30 ton qida və 50 min litr su keçdiyini bilirsinizmi? Həzm sisteminin ruh halınıza təsir etdiyini necə?
Sağlam həzm sisteminə sahib olmaq həm fiziki, həm psixoloji mənada keyfiyyətli bir həyat deməkdir. Günümüzdə ən sıx rastlanan həzm problemləri həzmsizlik və reflüksdür.
"Qastroezofageal reflüks" olaraq bilinən mədə möhtəviyyatının qida borusuna geri qayıtması və onu zədələməsi olaraq bilinir. Stress və dəyişən həyat şərtləri ilə bərabər, yeməklərin daha gec saatda yeyilməsi, artıq çəkilər, ədviyyat, siqaret, acı və kafeinli qidaların çox yeyilməsi ilə yayılan reflüks hər 5 insandan birində rastlanır.
Reflüksün əlamətlərinə döş sümüyünün arxasında yanğı hissi, udmanın çətinləşməsi, ağızda turş dad, uzun zaman təngənəfəs olub öskürmə, ağızda turş maye toplanması, yatan zaman tənəffüsün çətinləşməsi daxildir.
Reflüksün səbəb olduğu mədə yanması, rahatsızlıq hissi və acını azaltmaq üçün 10 tövsiyə:
Rahatlayın və yeməyinizi yavaş-yavaş yeyin
Yeməyə zaman ayırın, hər loxmanın dadını çıxarın. Yavaş-yavaş yeyin.
Yemək zamanı içkilərə sərhəd qoyun
Yemək zamanı maye qəbulunu azaltmalısınız. Yeməklərin geri qayıtmasına əngəl olan mədə və mədə borusu arasındakı qapaqcıq, mədə dolu olduğunda yüksək təzyiq altında olur və bu reflüks riskini artırır. Mədə təzyiqini azaltmaq üçün qurtum-qurtum su içə bilərsiniz, ya da suyu yeməkdən əvvəl için.
Artıq çəkilərdən qurtulun
Artıq çəkilər mədə yanmasının ana səbəblərindən biridir. Artıq çəkili insanlarda reflüks iki qat daha çox rastlanır. Artıq çəkilər qarın təzyiqini artıraraq yeməklərin yuxarıya qalxmasına səbəb olur. Bədən yağı həzmə mane olacaq kimyəvi maddələrdən ibarət olur.
İdmana başlayın
Qaçış kimi idman həzm sisteminizə faydalı olub reflüksə mane olur. Simptomları azaltmaq üçün həftədə 4 gün yeməkdən ən az 2 saat sonra 30 dəqiqə qaçın.
Yağı azaldın
Yağlı qidaların həzmi uzun çəkdiyi üçün mədə boşalmasını gecikdirir. Toyuq, lobya, yağsız ət məhsullar, lif qaynağ kəpəkli taxıl məhsulları yeyin.
Reflüksə səbəb olan qidaları rasiondan çıxarın
Qızardılmış, yağlı qidalar, spirtli içki, çay, qəhvə, şokolad, nanəli yeməklər, pomidor , poomidor sousu, ədviyyatlı qidalar, soğan, sarımsaq, qazlı içkilər reflüksə səbəb olur.
Yeməkdən sonra uzanmayın
Yeməkdən ən az 2 saat keçməmiş uzanmayın. Dolayı uzanmaq üst bədənin yuxarıda olmasına kömək edəcək.
Bol geyinin
Bədəninizi sıxan dar geyimlərdən uzaq durun. Bu geyimlər qarın təzyiqini artıraraq reflüksə səbəb olur.
Darçınlı saqqız çeynəyin
Mədə turşusunu nizamlayır. Udmağı sıxlaşdıraraq özefagusa zərər verən asit ifrazının tənzimləyir. Darçın və meyvəli saqqızlar çeynəyin.
Siqareti tərgidin
Siqaret həzmi yavaşladır, mədə turşuluğunu artırır, tüpürcəyi azaldır. Alt özefagus əzələsinin zəifləməsinə səbəb olur.
ailem.az
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 2357 Tarix: 30 yanvar 2015
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşYemiş yeyənlər bu xəstəliklərdən uzaqdırlar
Yay aylarında qarpızdan sonra ən məşhur meyvə sayılan yemiş bədəni sərinlədir və rahatlıq verir. Yemişin tərkibi bol su ilə yanaşı, yod və xrom mineralları, A və C vitamini ilə də zəngindir. Yemiş gözdə katarakta yaranmasının qarşısını alır, hamiləliyi asanlaşdırır, immun sistemini gücləndirir, sidikqovucudur
15.08.2021 2008 ŞOK: Uşaqların müalicəsində istifadə olunan dərmanın tərkibində də "patı" var
Son zamanlar dillərdən düşməyən, xüsusilə gənclər arasında yayılan və "patı", "şüşə" adı ilə tanınan metamfetamin digər narkotik vasitələrdən nə ilə fərqlənir? Eyni zamanda "patı"dan asılılığın müalicəsi nə dərəcədə mümkündür?. xəbər verir ki, Bakı Şəhər Narkoloji Mərkəzi
07.09.2021 3113 Saçlarını uzatmaq istəyən xanımlara 7 MƏSLƏHƏT
Saçların tez uzanması üçün bir sıra şərtlərə əməl etmək lazımdır. -a istinadən bildirir ki, mütəxəssislərin verdiyi 7 məsləhəti gözardı etmək olmaz:. 1. Saçların sürətlə uzanması üçün tez-tez saçqıranları təmizləmək lazımdır. 2. Saçlarınızı çox isti və çox soyuq su ilə yumayın. İsti su saç köklərin
19.08.2021 1451 "Delta"dan sonra yeni mutasiya daha sürətlə yayılır
Cənubi Afrika tədqiqatçıları yeni koronavirus variantının aşkarlandığını açıqlayıblar. Alimlər 2021-ci ilin may ayında C.1.2 adlı bir mutasiya aşkarladıqlarını açıqlasalar da, bu variantın ilk dəfə Uhanda aşkar edilən COVID-19-dan daha çox fərqləndiyini bildiriliblər. -a istinadən xəbər verir ki, Cənub
30.08.2021 1188 Beyin və yaddaş üçün faydalı olan idman
Alimlər üzgüçülük ilə müntəzəm olaraq məşğul olmağın beynin idrak funksiyalarını yaxşılaşdırdığını, eyni zamanda beyində yeni sinir əlaqələrini yaratdığını bildirir. Mardi Hardin-Baylor Universitetinin nevrologiya kafedrasının professoru Cena Metyu qeyd edir ki, belə bir aerob (nisbətən aşağı intensivlikdə
15.08.2021 882 Koronaviruslu insanların peyvənd vurdurması hansı nəticələrə səbəb olur?
"Koronavirus infeksiyası müəyyən edilən şəxslər peyvənd vurdurmalı deyillər". -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə biologiya elmlər doktoru, Corc Meyson Universitetinin Sistem Biologiyası Məktəbinin professoru Ança Baranova "Sputnik" radiosuna açıqlamasında deyib. Həmçinin, nəzər
27.08.2021 1409 Koronavirusun yeni ştammına "Mu" ADI VERİLDİ
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) Yunanıstan əlifbasındakı hər sıralamasına uyğun olaraq Dominikan Respublikasında rast gəlinən koronavirusun yeni ştammını (B.1.621) "Mu" adlandırıb. APA-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə ölkənin Səhiyyə Nazirliyi məlumat yayıb. May ayından etibarən Domikanı
02.09.2021 994 Yoluxucu xəstəliklərdən qorunmaq üçün belə qidalanın
Payızda immuniteti yaxşılaşdırmaq və bədəni gücləndirmək üçün sitrus meyvələrindən istifadə etmək məsləhət görülür, çünki tərkibində olan efir yağları əhval-ruhiyyəni yüksəldir. Bundan əlavə, faydalı yağlar unudulmamalıdır, onları qoz-fındıq, zeytun yağı, avokado və yağlı balıqdan əldə etmək olar. B
12.09.2021 1388 Koronavirusa qarşı 7 peyvənd vurdurdu
Kolumbiyanın qərbindəki Kali şəhərində bir kişiyə yeddi dəfə koronavirus əleyhinə peyvənd vurulub. -a istinadla xəbər verir ki, kolumbiyalı fərqli peyvəndləmə mərkəzlərində peyvəndləndiyi üçün dərhal aşkar edilə bilməyib. Şəhərin səhiyyə naziri Mierlandi Torres, kişinin yaşının 60-dan yuxarı olduğun
26.08.2021 986