Yuxusuzluğa son qoyan 5 yol

Mütəxəssislərin fikrincə gündəlik stresler, iş sisteminin ağır keçməsi, əsəbilik və sair kimi halların əsas kökündə "yuxusuzluq" durur.
BiG.AZ gecce.az-a istinadən xəbər verir ki, bu məsələni səbəblərini araşdıran alimlər daha tez yuxuya getməyin 5 yolunu təyin ediblər. Onların fikrincə bu 5 formulla yuxunu 1-2 günə düzənə salmaq olar.

1. Ayran içmək, yoğurt yemək və yaxud da 100-ə qədər çoxdan aza doğru 3-3 saymaq.
1-2-3-4-5-6... diyə saymağın elə bir faydası yoxdur. Burda məqsəd beyini bir qədər məşğul etməkdir. Rəqəmləri sayarkən beyninizdə xəyalən də olsa nəyinsə sayını bimək kimi bir hal canlandırın. Və onu çoxdan aza doğru 3-3 sayın. 100-97-94 şəklində olan sayma halı beyini daha çox məşğul edəcək.

2. Telefondan uzaq durub, onu saatla əvəzləyin.
Texniki əşyaları yataq otağından uzaqlaşdırmaq lazımdır. Telefona və ya kompüter yataq otağından uzaq bir yerdə olmalıdır. Səhər oyanmaq üçün telefon zəngindən istifadə edənlərin nəzərinə mütəxəssislər çatdırır ki, telefon zəngindən deyil, saatdan istifadə etmək lazımdır.

3. Dərindən nəfəs alın
10 dəfə ard –arda dərin nəfəs almaq işə yarayır. Beyin hüceyrələrini rahatlamaqla bədənə sanki mesaj göndərilir. Bu hal hüceyrələrə rahatlıq gətirir.

4. Əzələlərinizi rahatlaşdırmaqla

Ayak barmaqlarından boynunuza kimi əzələlərinizi rahatlaşdırmaq üçün edəcəyiniz kiçik hərəkətlər, problemi kökdən həll edə bilər. Çox deyil, bu işə yalnız 1 dəqiqə vaxt ayırmaq lazımdır.

5.Vərdişlərdən imtina etməyin

Otağının istiliyi çox əhəmiyyətlidir. Alışdığınız istilikdən çox uzaqlaşmamaq lazımdır. Yatağa girərkən kombinin dərəcəsini yüksəltməkvə ya azaltmaq olmaz.Yataq dəstini yumaq üçün istifadə etdiyiniz yuyucu və yumşaldıcını da çox sıx dəyişdirmək lazım deyil. Əks halda yeni ətir yuxunun pozulmasına səbəb olur.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin