Giləmeyvələr arıqladır (Fotolar)

Hansı giləmeyvə nəyə xeyirlidir? Gündəlik 400-500 qram giləmeyvə yeməklə bir ayda 2-4 kq çəki itirmək olar.

1. Çiyələk - 100 qramda 45 kalori
Xüsusilə uşaqlarda immun sistemini gücləndirir, sidikqovucu xassəyə malikdir. Yağ yandırıcı və soyuqdəymə əleyhinə vasitədir. Mövsümdə 16 stəkan (gündə yarım stəkan) çiyələk yeməklə il ərzində lazım olacaq qədər enerji toplamaq olar.

Amma çiyələk də çox yeyildiyi təqdirdə allergiyaya səbəb ola bilər. Əgər sizin mədənizlə bağlı probleminiz varsa, çiyələyi təbii qatıqla və ya yağsız xama ilə yeyin.

2.Dağ çiyələyi - 100 qramda 40 kkal
Dərini təmizləyir və ağardır, soyuqdəymədən qoruyur. Arterial təzyiqi, qanda şəkəri tənzimləyir, damarların divarlarını möhkəmləndirir.
Adi çiyələkdəki kimi mədə-bağırsaq problemi olanlar ehtiyatlı olmalıdırlar.

3.Qara qarağat - 100 qramda 45 kkal
İnsan orqanizmi üçün labüd olan C vitamini ilə boldur. Tibb sahəsində də ürək-damar sisteminin tonuslaşdırılmasında, soyuqdəymədə, bəzi infeksion xəstəliklərdə, qastrid, mədə xorası zamanı itifadə edilir, əzələ yorğunluğunu aradan qaldırır.

Demək olar ki, bu meyvə heç vaxt allergik reaksiya vermir.

4. Qırmızı qarağat -100 qram 43 kkal
A vitamini ilə qara qarağatdan daha zəngindir. Onun şirəsi isə uşaq pəhrizlərinin vaz keçilməzdir.

5. Qaragilə - 100 qr. 53 kkal
Tərkibindəki marqanizə görə, bütün məhsullardan fərqlənir. Bundna əlavə onun tərkibində A, C, PP vitamini, B vitaminlər qrupu, spirt və efir yağı ilə zəngindir. Son araşdırmalara görə, müntəzəm olaraq qaragilədən istifadə beyni gənc saxlayır və Alzeymır xəstəliyindən qoruyur. Gündə 700 qrama kimi yemək olar.

Mədəaltın vəzin xəstəliklərində az istifadə edilməlidir. Radioaktiv maddələri özündə yaxşı saxladığı üçün bazardan alınan meyvə üçün sertifikat tələb etmək məsləhətdir.

6. Moruq - 100 qr 41 kkal
Ənənəvi olaraq soyuqdəymə zamanı, qrip, respirator infeksiyalarında, oynaqlardakı ağrılarda, radikulit və başqa xəstəliklərdə istifadə edilir. Gündə iki dəfə 120-150 qr yemək olar.
Əks göstərişi allergik olmasındadır.

7. Gilas - 100 qr 52 kkal
A, C, P, B vitamin qrupu mənbəyidir. Gilasda karbohidrat albalıdan daha çoxdur. Onun tərkibindəki maddələr xüsusilə uşaqlar üçün faydalıdır. Böyrək və ciyərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, qan dövranını tənzimləyir. Gilasın kompotu da həzmi yaxşılaşdırır. Tərkibində dəmir bol olduğu üçün qan azlığında xüsusi əhəmiyyətə malikdir.

8. Albalı - 100 qr 52 kkal
Tərkibindəki mineral və vitaminlərə görə. demək olar ki, gilasla eynidir. Bu giləmeyvəni xüsusilə ağır xəstəlikdən sonra reablitasiya keçənlərə tövsiyyə edirlər. Albalı əsəb sistemi, dərinin sağlamlığı, saç və dırnaqların möhkəmliyi qan tərkibinin normallaşması, ürək damar, immun sisteminin möhkəmliyi və vaxtındna öncə yaşlanmanın qarşısını almaq üçün vacibdir. Gün ərzində 300 qrama kimi yemək olar.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin