Özünüzü günəşdən qoruyun

Havaların istiləşməsiylə günəşə bağlı olaraq meydana gəlməsi olabiləcək sağlamlıq problemlərinə qarşı tədbirli olmaq lazımdır. Həddindən artıq günəş və istinin mənfi təsirlərindən qorunmaq üçün mütəxəssislərin təkliflərini diqqətlə oxumaqda fayda var.
Bədən həddindən artıq istiliyə məruz qaldığında, əgər normal istilik nizamlama mexanizmləri aşılar və bədən artıq daha çox istiliyi keçirə bilməz hala gəlsə, sağlamlıq problemləri meydana gələr. Həddindən artıq maye və elektrolit itkisini ilə kramplar və hipovolemik şok, istilik nizamında pozulma ilə təhlükəli təzyiq yüksəlməsi ortaya çıxa bilər.Həddindən artıq isti, ürək xəstəliyi, yüksək təzyiq, dövran-tənəffüs problemi, serebro vaskülar xəstəliyi, zəka geriliyi, alkolizm kimi xroniki xəstəliyi olan kəslərin həyatına təhlükə edər. İsti havaya qarşı ala biləcəyiniz tədbirlər belə:
Günəş şüalarının təsirinin güclü olduğu saat 10:00-16:00 arasında günəş şüalarından qaçınmalı və bu saatlar kölgə bir yerdə(kölgəlik bir ağacaltı, çətir vs.) keçirilməlidir.
Qalın, tünd geyimlər yerinə incə, açıq rəngli pambıqlı geyimlər geyilməli və geniş kənarlı şlyapa qoyulmalıdır.
Günəşdə idman etməyin Günəş altında ağır məşq, idman edilməməlidir.
Ağır və həddindən artıq yemək yenilməməli, yüngül sulu və tərəvəz-meyvə ağırlıqlı yeməklər yeyilməməlidir.
Qeyri-kafi ventilyasiya olan yerlərdə dayanılmamalı, sərin və havadar yerlərdə dayanılmamalıdır.
Günəş vannası qəbul etmədən və ya günəşə çıxmadan əvvəl dəriyə uyğun qoruyucu bir günəş kremi sürtülməlidir.
Günəş gözlüyü istifadə edin Ultrabənövşəyi şüalardan qoruyucu eynəklər istifadə edilməlidir.
Həkim təklifi olmadan günəş lampası olaraq da bilinən UV lampaları altında qalınmamasına diqqət yetirilməlidir.
Günəş vannası qəbul etmə sonrası meydana gələ biləcək günəş yanıqlarında qətiliklə qatıq vs. maddələr sürtülməməli; bu vəziyyətdə soyuq kompres tətbiq olunmalıdır. Müdaxilə lazım olan vəziyyətlərdə həkimə məsləhətləşmədən heç bir şəkildə məlhəm vs. sürtülməməlidir.
Gözlərdə ağrılı qızarıqlar olması vəziyyətində də həkimə məsləhətləşmədən heç bir dərman istifadə edilməməli, günəş gözlüyü istifadə edilməli və soyuq kompres tətbiq olunmalıdır.
Geniş kənarlı şlyapa geyinin. Geniş kənarlı şapkalar günəş şüalarından qorunmada faydalı ola bilər.
Ayaqlarda göbələk meydana gəlməsini maneə törətmək üçün pambıqlı corablar geyilməli, ayaqlar hər gün yuyunduqdan sonra yaxşıca qurulanmalıdır.
Tez-tez duş alın,tez-tez duş qəbul edib sərinləməyə çalışılmalıdır.Bunun üçün 5 dəqiqəlik duş kifayət edər

Telegramda izləyin

instagramda izləyin