Pəhrizin qızıl qaydaları

Artıq çəkidən azad omaq istəyirsinizsə, bəzi vərdişlərə "yox" deməyinizin vaxtı çatıb.

Aşağıdakı qaydalara əməl etməklə hər kəs tezliklə istədiyi görünüşə sahib ola biləcək.

~ Susuzluğa "yox" deyin. Artıq yağlardan xilas olmaq istəyirsinizsə, hər gün ən azı iki litr su içməyi unutmayın.

~Karbohidratsız menyuya "yox" deyin. Karbohidrat qrupuna daxil olan lifli qidalar həzm sistemi üçün son dərəcə faydalı olmaqla yanaşı, sizin daha uzun müddət tox qalmağınızı da təmin edəcək. Ağ makaron, düyü kimi zərərli karbohidratlardan qaçın. Menyunuza sağlamlığınız üçün faydalı olan karbohidratlar daxil edin.

~ Televizor seyr edərkən və ya kompyuter qarşısında olarkən yeməyə 'yox' deyin. Çünki nə qədər çox yediyinizin fərqində olmayacaqsınız.

~ İri boşqabda yeməkdən imtina edin. Xörəyinizi kiçik boşqablarda yeyin.

~Ağ rəngli qidalardan vaz keçin. Bunun əvəzinə qəhvəyi şəkər, yulaf qəbul edin.

~ Hərəkətsizliyə son qoyun. Artıq çəkidən azad olmaq üçün kalorili yeməklərdən imtina etmək kifayət etməz. Hərəkətdə olaraq kalori itirməyə çalışın.

~ Əsəbiləşərkən qida qəbul etməkdən imtina edin. Bunun əvəzinə hansısa döyüş səhnələrini izləyərək stresinizi atın.

Uğurlu nəticəyə yiyələnmək üçün tələskənliyə yol verməyin. Sadəcə bu qaydalara əməl etmək kifayət edir. Faydasını özünüz də görəcəksiniz.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin