5 ulduzun pəhrizi
Demi Mur: "The Zone" pəhrizi
3 hamiləlik aktrisanın bədən formasında deyəsən büruzə verməyib. Demi Mur ingiliscə "The Zone" adlı pəhrizə müraciət edib. Onu Berri Sirs adlı həkim yaradıb. Belə ki, gündəlik rasionda 40% karbohidrat, 30% zülal, 30% isə yağ olmalıdır. Mütləq olaraq gün ərzində 5 dəfə və eyni vaxtda yemək lazımdır. Yağ dedikdə, bitki mənşəli yağlar, balıq yağı və bitki yağı, zülala isə yağsız ət və balıq daxildir. Məqsəd – insulini sabit saxlamaq, piy yığılmasının qarşısını almaq, aclıq və yorğunluq hissi olmadan arıqlamaq.
Bunu etməyə dəyərmi? Əgər diqqət yetirsək görərik ki, bu bir qədər yumşaq formada olan zülal pəhrizidir. Bununla əzələ kütləsini itirmədən həqiqətən arıqlamaq olar. Lakin öncədən əmin olun ki, qaraciyər və mədəniz bunu qəbul edəcək. Yadda saxlayın ki, "The Zone" pəhrizdir, həyat üçün qidalanma sistemi deyil. Çünki orqanizmə həmişə bu miqdarda zülal tələb olunmur. Adətən dietoloqlar gündəlik rasionun 15 %-nin zülal olmasını qeyd edirlər.
Qvinet Peltrou: makrobiotik pəhriz
Qvinetin qida sistemi absurd həddə çatdırılıb. Yalnız təbii (eko, bio və orqanik) qidalar. Bu o deməkdir ki, emal edilmiş ərzaqlar və ya qaynadılmış qida qəbul etmək olmaz. Həmçinin ət, balıq, yumurta və ağartı məhsulları qadağandır. Peltrou yalnız tərəvəz, meyvə, yosun , bitki kökləri ilə qidalanır.
Bunu etməyə dəyərmi? Ən yaxşısı bunu etməyin. Heyvan mənşəli ərzaqların rasiondan çıxarılması zülal, dəmir və B12 vitamini çatışmamazlığına səbəb ola bilər.
Madonna: kətan ailəsi
10 ildən artıqdır ki, Madonna bio ərzaqlarla qidalanır ( ilk növbədə bu, meyvə, tərəvəz, buğda məhsulları, balıqdır). Təxminən 1 il əvvəl rasionuna kətan bitkisini əlavə edib. Madonna həddən artıq az yeyir. Belə ki, onun yediyini quş yemi ilə müqayisə etmək olar. Müasir tədqiqatlara əsasən kətan bitkisinin toxumunda omeqa-3 turşusu vardır ki, bu da insanı arıqladır.
Bunu etməyə dəyərmi? kətan ailəsi – arıqlamaq üçün sehirli həb deyil, tərkibində omeqa-3 və az miqdarda omeqa-6 turşusu var. Bu da öz növbəsində orqanizmdə piy yığılmasının qarşısını alır. Lakin unutmayın ki, bu məhsul (badam, fındıq və digərləri kimi) yağ və kalori ilə zəngindir və ondan çox istifadə etməyə dəyməz. Bio-məhsullara gəlincə isə onlar çəkinin artıb-azalmasına təsir etmir.
Beyons: Stop & Go ( bir addım qabağa, iki addım arxaya)
Müğənni dadlı yeməklərin həvəskarıdı. Nəticədə isə öncə çəkisi artır, sonra pəhrizlərə müraciət edib, arıqlayır. Daha sonra tarix yenidən təkrarlanır. Düzdür, lazım olanda o, çox tez arıqlayır. Onun sirri az kalorili qida və 7 günlük pəhrizdir. Bu pəhriz zamanı yalnız dənli bitkilər yeməli olar. Problem ondadır ki, pəhrizdən istədiyi nəticəni aldıqdan sonra müğənni yenə əvvəlki qida sisteminə qayıdır. Dondurmalar, burgerlər və s.
Bunu etməyə dəyərmi? Qəti etmək olmaz! Beyons pəhrizi – bədən forması üçün ən zərərli pəhrizdir. Çünki bir həftə ərzində orqanizmin itirdiyi çəki piy formasında yenidən qayıdır.
Şarliz Teron: xırdalanmış qidalanma
"Pəhriz" sözü bu xanıma tanış deyil. O hər zaman gözəl formadadır. Qamətinin sirri isə balanslaşdırılmış qidalanmadır. Şarliz "müxtəliflik lakin az-az" şüarını əsas tutur. Hər yemək qəbulunda mütləq şəkildə zülal ( ət, balıq, yumurta), tərəvəz, meyvə və bir qədər karbohidrat. Heç bir qida qəbuluna qadağa yoxdur. Aktrisa, tort, piroq, hamburger, pizza da yeyir. Lakin bununla belə hər porsiyada yeməyin qədəri az olmalıdır. Adi porsiyanın təxminən 1/3 –i qədər yeyir. Güclü aclıq hissini dəf etmək üçün isə gün ərzində 6 dəfə kiçik porsiyalarda yeyir.
Bunu etməyə dəyərmi? Əgər aktrisanın qidalanma sistemini analiz etsək görərik ki, bu sadəcə xırdalanmış qidalanmadır. Bunu adətən maddələr mübadiləsini sürətləndirmək istəyən hər kəsə məsləhət görürlər. Çünki psixoloji olaraq bu qidalanma sistemini hər kəs rahat keçirə bilər. Ən əsası isə orqanizm ona lazım olan zülal, yağ və karbohidratla da təmin olunur.
BiG.Az
Telegramda izləyin 
instagramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda Paylaş
