100 il yaşamaq istəyənlər üçün

100 il yaşamaq istəyənlər üçün"100 il yaşamaq elə bir nailiyyət deyil, əsas məharət 100-cü yaşda sağlam olmağı bacarmaqdır" deyən məşhur həkim Mehmet Öz uzun və gümrah yaşamağın əsas qaydalarını açıqlayıb.

1.İctimaiyyətdən təcrid olunmaq = 15 siqaret

İctimailəşmək, geniş sosial ətraf insan üçün çox əhəmiyyətlidir. Çünki cəmiyyətdən təcrid olunmağın zərəri gündə 15 siqaretə bərabərdir. Ən azı həftədə bir dəfə çölə çıxıb dostlarınızla görüşməyi özünüzə çox görməyin.

2. Hər gün 7 qoz

Qoz sözün əsl mənasında həyatınızın xilaskarıdır. 2-3 ay ərzində gündə 7 qoz yemək piylənmə riskinizi azaldır. Həftədə 5 gün çiy quruyemiş yemək ömrünüzü 3 il uzada bilər.

3. Yatağa 1 saat tez gedin

Gündəlik yuxu norması olaraq müəyyənləşdirilən 7 saatdan itirdiyiniz hər saat infarkt və iflic riskinizin 16 qat artması deməkdir. Ona görə də, bir saat tez yatmaq gümrah yaşamınızı uzadar.

4. Gündə ən azı 20 qəhqəhə

Gülmək immun sistemini gücləndirir və kalori yandırmağa kömək edərək ömrünüzə ömür qatar. Tez-tez qəhqəhə çəkməklə həyatınızı uzada bilərsiniz. Gün ərzində orta hesabla 20 dəfə gülmək lazımdır.

5. Yemək limitini 20% azaldın

Əgər 80% doyduğunuz zaman yeməkdən imtina etsəniz, bədəninizdə maddələr mübadiləsi yaxşı gedər və daha gec yaşlanarsınız. Ona görə yeməyinizə xüsusi diqqət edin.

6. Həftədə 3 dəfə orqazm

Orqazm insanı gəncləşdirər və daha sağlam bir bədənə sahib olmağı təmin edər. Son araşdırmalara görə, həftədə 3 dəfə orqazm olmağın 12 il daha gənc görünməyinizə səbəb olacaq.

7. Bənövşəyi, qırmızımtıl qidalar

Qarağat, üzüm, nar, qırmızı şərab kimi bənövşəyi tonlarda qidalardan istifadə edərək neyronlarınızı qoruya və beyninizə gedən qan axışını artıra bilərsiniz.

qafqazinfo\


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 1604   Tarix: 13 avqust 2015  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Bakıda dördəm doğulub - VİDEO

Bakıda dördəm doğulub. -ın xəbərinə görə, uşaqlardan 3-ü oğlan 1140 qr., 1350 qr., 1230 qr, biri qızdır 1120 qr. Zaqatala rayon sakinləri olan 30 yaşlı Ülviyyə Sofiyeva və 32 yaşlı Huseynbala Sofiyevin ailəsində dünyaya gələn uşaqlar onların ilk övladlarıdır. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqları

15.09.2021 942
.

Çox təcili 9 mkr-da Mir Cəlal küçəsində təmirli mənzil satılır!

16 ci mərtəbədə təmirli qanuni 2 otaq əlavə 1uşag otağı var.Qazı,suyu,işığı daimidir.Bağça,məktəb 100 metr məsafədə yerləşir. Evin çıxarışı var. Qiymət 12800man. Əlaqə üçün (055) 8166886. (050) 3127604

13.09.2021 1018
.

"Daha ağıllı və daha yaradıcı düşünməyə vadar edir" - Alimlər çayın faydasını araşdırdı...

Pekin Universitetinin alimləri bir fincan çay içməyin yaradıcı düşüncəni inkişaf etdirdiyini aşkar ediblər. Araşdırma nəticəsində mütəxəssislər çayın bioloji komponentlərinin deyil, çay içmək prosesinin özünün insanları "daha ağıllı və daha yaradıcı" olduqlarını düşünməyə sövq etdiyi qənaətin

12.09.2021 1068
.

Yatağına ilan girən kişinin qorxu dolu anları - VİDEO

Hindistanda az qala faciə ilə nəticələnəcək hadisənin görüntüləri yayılıb. Kadrlar Racastanda, Bansvar məbədində qeydə alınıb. -a istinadən xəbər verir ki, videodan göründüyü kimi, kobra ilanı yerdə yatan insana tərəf sürünür. Sonra o, odeyalın altına girir. Bu vaxt kişi qəfil ayılaraq yerindən sıçrayır

10.09.2021 1704
.

Doğum evində skandal: 20 il sonra məlum oldu ki...

İspaniyada 20 il əvvəl iki qız uşağının səhv ailələrə verildiyi açıqlanıb. Rəsmi dairələrin məlumatına görə, hadisə Rioxa bölgəsində baş verib. Açıqlamaya görə, hadisə tibb işçilərinin diqqətsizliyi səbəbilə baş verib. Bildirilir ki, uşaqlar 5 saat fərqlə dünyaya gəlib. Onlar zəif olduğu üçün xüsus

12.09.2021 2121
.

Necə bilək ki, kərə yağı təbiidir? - 10 ÜSUL

Kərə yağı ən çox istifadə olunan məhsullardan biridir. Bəziləri hətta əksər yeməklərin bişirilməsi zamanı kərə yağından istifadə edirlər. Bəs bu qədər çox üstünlük verilən kərə yağının təbii olub-olmadığını necə bilmək olar?. Kərə yağının ziyanlı olması barədə fikirlər olsa da, təbii kərə yağının A

11.09.2021 3168
.

Gecə paltarı ilə yatmayın - SƏBƏB

Gözəl, sağlam və rahat bir yuxu üçün yatarkən gecə paltarı geyinməyin. Hətta qışda belə. Bəs niyə gecə paltarı ilə yatmamalıyıq?. -a istinadən məlumat verir ki, insanların təxminən 40 faizi yatarkən gecə paltarı geyinirlər. Xüsusilə qış aylarında qalın "pijamalar" da yatmaqla daha rahat olacaqların

16.09.2021 3554
.

Bu şəxslərə soğan yemək olmaz

Soğan sağlamlıq problemlərinin siyahısını genişləndirə bilər. Diyetoloq, Kanada Diyetoloqlar Birliyinin üzvü Nataliya Nefedova bu barədə danışıb. O bildirib ki, soğan xüsusilə mədə-bağırsaq traktının işinin pozulmasına səbəb ola bilər. N.Nefedova "Sputnik" radiosuna verdiyi müsahibədə qey

12.09.2021 2801
.

Prokuror küçədə çılpaq vəziyyətdə gəzdi: Sakinlər polisə şikayət etdi - FOTO

Polşanın cənub-şərqində yerləşən Svidnitsa şəhərində prokuror küçədə çılpaq vəziyyətdə gəzib. Ətrafdakı insanların çəkdiyi fotolarda çılpaq vəziyyətdə olan kişinin əlində dörd pivə butulkası ilə ərzaq mağazalarını gəzdiyi əks olunub. Digər görüntülərdə prokurorun tamamilə çılpaq bir vəziyyətdə küçələr

12.09.2021 1423