Kökəlmək istəyənlər bu qidaları yesin

Kökəlmək istəyənlər BiG.AZ-ın bu yazısını mütləq oxusun.

Qışda daha çox yeyilən bu qidalar kökəlmənizə yardımcı olacaq.

Makaron və pendir. Uşaqlar və yetkinlər üçün daha çox üstünlük verilən yeməklərdəndir. 28 qramdan ibarət bir qab pendirli makaronun kalorisi 529-dur. Yanına ət, ya da sous əlavə edilincə kalorisi daha da artar. Kökəlmək istəməyənlər isə pendirli makaron yeyəcəksə, yağsız pendir və yağı azaldılmış süd də istifadə edib, tərəvəz salatı da yesinlər.

Kremli şorbalar. Şorbanızı kremlə zənginləşdirsəniz, özünüzü də kalori ilə zənginləşdirirsiz demək. Sodiumla zəngin olan şorbanıza çörək, pendir də əlavə etsəniz, sodium səviyyəsi də artar. Kökəlmək istəməyənlər ət suyu və ya tərəvəzli şorbaları tərəvəz salatı, lavaşla yesin.

Krem, ya pendirə batırılmış soba yeməkləri. Sobada holland pendirli kartof 568 kaloridir. Brokoli, yaşıl noxud, kartof kimi təzə tərəvəzlərlə yesəniz, kalorisi daha da artar. Kökəlmək istəməyənlər közlənmiş tərəvəz yeməyi yeyin.

Cheesecake kimi tortlar damar tıxayıcı yağ tərkiblidirlər. Bir dilimində 1000 kalori var.

Qızartmalar. Evdə bişirilən qızartmaları bir az yağlı pendir və bol təzə tərəvəzlə yesəniz, həm sağlıqlı, həm də doyurucu olar. Holland pendirli bir kasa qırmızı bibərin kalorisi 500 kaloridir.

Hazır krem və dondurma ilə bəzədilmiş kekslər. Kekslər üçün istifadə edilən fındıqlar əsl ürək dostudur.

Peçenye 200-250 kalori olur. Birini yeməkdə zərər yoxdur. Çox yesəniz, daha çox kalori qəbul etmiş olarsız.

Qızardılmış kartof və soğan da kökəlmənizə kömək edəcək.

ailem.az

Telegramda izləyin

instagramda izləyin