Kürək ağrısının gizli səbəbləri

Yüksək dikdaban ayaqqabı geymək
Müəyyən bir yüksəklikdəki ayaqqabılar onurğanızı yorarlar.Həm də dikdaban ayaqqabı geyən qadınların yarısı ayaqlarından şikəstlik yaşayarlar və bu da kürək ağrısına səbəb ola bilər. Dikdaban ayaqqabınızı çox yüksək seçməmənizdə fayda var.

Ağır çanta daşımaq
Bir qadının çantasının ortalama ağrılığı 7 kqdir. Bu qədər ağır bir şeyi çiyininizdə daşımaq asanca kürək ağrısına səbəb olar. Çantanızın kürək ağrısına səbəb olmaması üçün, çanta ağırlığınızın bədən ağırlığınızın %10undan çox olmamasına diqqət yetirin.

Donqar dayanmaq
Donqar dayanmaq, duruşunuzu zamanla pozar və kürəyinizin alt bölgəsinə əlavə stress mindirər. Əzələlərinizi yormaq demək, kürək ağrısı deməkdir. Donqar dayandığınız anlar dərhal duruşunuzu düzəldin və oturacağınız küncü doğru seçin.

Çox uzun müddət oturmaq
Oturmaq, donqar dayanmanın ən yaxşı yoldaşıdır. Xüsusilə də ofisdə, kompüter başında iş edənlər bu səbəblə çox kürək ağrısı çəkərlər. Əgər uzun müddət oturanlardansınızsa, hər 20-30 dəqiqədə bir duruşunuzu dəyişdirin. Bədəninizi əsnədin, telefon görüşmələrinizi ayaqda edin və bina içində gəzişin. Uzun səfərlərə çıxırsınızsa hər 90 dəqiqədə bir avtomobildən enin və bədəninizi əsnədin.

Stress
Stressli bir həyat (hər yerə tələsik getmək, davamlı narahatlıq etmək, gecə gec saatlara qədər oyanıq qalmaq...) kürək əzələlərinizin gərilmələrinə səbəb olar və bu da spazm meydana gəlməsini təmin edər. Özünüzə rahatlamaq üçün zaman verin və kürəyinizi yoga, məşq, əsnəmə kimi hərəkətlərlə sağlam tutmağa fokuslanın.

Özünüzü fiziki olaraq məcbur etmək
Fiziki fəaliyyətlər, yeni idman budaqları sınamaq kimi vəziyyətlər kürək ağrılarına səbəb ola bilərlər. Çox ağır qaldırmaq da kürək ağrısına səbəb olar. Ağır şeyləri doğru şəkildə qaldırmağı bilmək, kürəyinizə yük minməsinə maneə törədəcək.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin