Meyvədə gizli təhlükə..

Rəngarənk görünüşləri və xoş qoxuları ilə bir-birindən ləzzətli meyvələri bol miqdarda qəbul etmək zərərsiz kimi görünsə də, təzə və quru meyvələr yüksək miqdarda şəkərə ehtiyyat etmələri səbəbiylə təhlükəli ola bilməkdədir. Endokrinoloji Hissəsindən Dr. Gökhan Özışıq, həddindən artıq meyvə yeməyin qaraciyər sağlamlığına mənfi təsirləri haqqında məlumat verdi.

Meyvədəki şəkərə diqqət
Meyvələrin içindəki şəkər, qaraciyəri 'yağ yığma' vəziyyətinə keçirərək bu həyati orqanın yağlanmasına səbəb olur. Zamanla qaraciyər hüceyrələri artıq insulinə uzlaşmır, yağ daşıyıcı zülalların istehsal ilə geri çevrilməsi də iflasa uğramaqdadır. Vəziyyəti, insilin müqaviməti və xolesterol yüksəkliyinə qədər varabilmektedir.

Meyvə yeyərkən edərkən bunlara diqqət yetirin!

Meyvə (təzə və ya quru fərq etməz) yeyərkən sərhədləri aşmayın.
Səhər nahar əvvəli və ya səhər yeməyin dən ən az iki saat sonra meyvə yeyin, axşam yeməyindən sonra meyvədən uzaq durun.
Nisbətən az şirin, tünd rəngli və dadı turş meyvələri seçin.
Meyvə kompotu içərkən çox az şəkər əlavə edin, cem istehlakında diqqətli olun.
Meyvə salatına şirin krem əlavə etməyin
Şokolad sosuna batırılmış meyvələrdən uzaq durun.
Meyvəni qatıqla qarışdıraraq yesəz daha az meyvə yemiş olarsınız.
Hazır meyvə suları və limonataları istehlak etməyin.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin