Yapon pəhrizi

Pəhrizə başlamazdan əvvəl yüngül yeməklərə üstünlük verin. Burada göstərilən ərzaqları başqaları ilə əvəz etməyin. əks halda bu, maddələr mübadiləsini poza bilər.

İlk həftədə bu ərzaqlardan uzaq durun:

• Duz – bədənə su yığıb, cəkini artırır.

• Şəkər – bədəndə piy qatları yaradır.

• Alkoqol – 100 qr. caxır belə maddələr mübadiləsini pozur və toksinlərin bədəndən cıxmasına mane olur.

• Pəhriz zamanı orqanizm susuzluqdan əziyyət cəkir. Ona görə də bu zaman coxlu qazsız su icmək məsləhətdir.

• Südverən analara bu pəhrizi saxlamaq qadağandır.

İlk günlər və pəhrizdən sonrakı ilk həftə

Səhər: Qəhvə.

Nahar: Tərəvəz və yumurta.

Axşam: Yağsız balıq.

I gün

Səhər: Qara qəhvə.

Nahar: Suda bişmiş 2 yumurta, kələm salatı, 1 stəkan tomat şirəsi.

Şam: Buğda bişmiş və ya zeytun yağında qızardılmış 200-250 qr. balıq.

II gün

Səhər: Qara qəhvə və bir dilim qurudulmuş qara cörək.

Nahar: Suda bişmiş balıq, zeytun yağlı tərəvəz salatı (xiyar, turp, pomidor, kələm və göyərti).

Şam: Suda bişmiş 100 qr. mal əti və 1 stəkan qatıq.

III gün

Səhər: Qara qəhvə və bir dilim qurudulmuş qara cörək.

Nahar: Bitki yağında qızardılmış 1 ədəd böyük «kabacok».

Şam: 200 qr. soyutma mal əti, 2 ədəd yumurta, zeytun yağlı kələm salatı.

IV gün

Səhər: Qara qəhvə.

Nahar: Salat (1 ədəd soyutma yumurtanı və 3 ədəd böyük kökü doğrayıb, 15 qr. pendiri sürtgəcdən kecirib, üzərinə zeytun yağı əlavə edin).

Şam: Meyvə (üzüm və banandan başqa).
V gün

Səhər: Üzərinə limon şirəsi sıxılmış, sürtgəcdən kecirilmiş ciy kök.

Nahar: Buğda bişmiş və ya qızardılmış balıq, 1 stəkan tomat şirəsi.

Şam: Meyvələr (banan və üzümdən başqa).

VI gün

Səhər: Qara qəhvə.

Nahar: Suda bişmiş, yağsız, dərisiz toyuq, kələm və kök salatı.

Şam: Soyutma 2 ədəd yumurta, üzərinə bitki yağı əlavə edilmiş kök salatı.

VII gün

Səhər: Yaşıl çay və ya ot dəmləməsi.

Nahar: 200 qr. soyutma mal əti və meyvə.

Şam: Pəhrizdəki istədiyin şam yeməklərindən birini secə bilərsən (III gündən başqa).

13-cü günə qədər pəhriz yenidən təkrar olunur. Amma unutma ki, pəhrizdən yalnız 1 həftə sonra normal qidaya qayıda bilərsən.

Və nəticədə...