İsti havalarda bu xəstəliyə diqqət!
Hipertoniya günümüzdə çox rastlanan bir xəstəlik amma bu xəstəlik özündən çox yaratdığı fəsadlarla bilinməktədir.
Hipertoniyaya əgər diqqət yetirilməzsə böyrək xəstəliklərinə,infarkta hətta iflicə belə səbəb ola bilər.Bu səbəblə təzyiqlə yaşamağı
öyrənmək, xəstəliyə xas diyetisyen idarəsində bəslənmək və zərərli
yeməklərdən qaçınmaq lazımdır.
Yaxşı təzyiqi yüksəldən qidalar nələr?
Duz və duzlu qidalar
Edilən araşdırmalar göstərir ki,ehtiyacımızın ən az 10 misli qədər duz
istifadə etməkdəyik. Hipertoniyali kəslərin yeməklərinə duz əlavə etməmələri
və duzlu yeməklərdən qaçmaları lazımdır.Yeməkləri dadlandırmaq üçün ədviyyatlar
ən uyğun seçimdir.
Şəkər və şəkərli qidalar
İstehlak miqdarına bağlı olaraq təzyiqi yüksəldib ürək
xəstəliklərinə də yol açır.
Çay və qəhvə
Çay və qəhvədə olan kafeinin təzyiqi yüksəltdiyi artıq bilinən bir
gerçək amma burada istehlak miqdarının əhəmiyyətli, əgər 3 fincan tünd qəhvə və
ya 6-7 stəkan tünd çay içmisinizsə tezyiqde yüksələcəkdir.
Kolalı içkilər
Tərkibində olan həm yüksək nisbətdə şəkər bədəndə Natriumun tutulmasına səbəb ola və bu səbəblə
təzyiqi yüksəltə bilər.
Marqarin və kərə yağı
Marqarin və kərə yağının təzyiqi yüksəldici bir təsiri
yoxdur amma araşdırmalar göstərir ki, doymuş yağ nisbəti yüksək olan bu yağlar yerinə
maye yağ istehlak edənlərdə hiper təzyiqin daha aşağı səviyyədə olduğu müşahidə
edilmişdir.Bu da bizə yeməkləri mümkün olduğu qədər maye yağla etməmiz lazım
olduğunu bir daha göstərir.
Spirt
Hipertoniyanız var və nizamlı spirt istehlak edirsinizsə, bu vərdişinizdən da
yavaş-yavaş uzaqlaşmanızda fayda var.
BiG.Az 
Telegramda izləyin 
instagramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşBaş ağrısının səbəbi nələrdir və bundan necə qurtulmaq olar?
Baş ağrısının səbəbləri stres, qidalanma vərdişləri, göz problemləri, dərmanların yan təsirləri, diş çürüməsi, həmçinin qulaq, burun və boğaz xəstəliklərindən yarana bilər. Axşam.az xəbər verir ki, baş ağrının əsas səbəbləri aşağıdakı kimidir:. - Soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklər. - Stres. - Həddində
21.01.2024 942 Masaj xidməti faydaları
Masajın rahatladıcı və sağlamlıq üçün faydalı təsirləri ilə hər kəsə məlumdur. Gündəlik həyatın stress və gərginliyindən bir anlıq xilas olmaq istəyirsinizsə, peşəkar bir masaj xidməti tam sizin üçündür. Masaj sayəsində sizə ən uyğun masaj xidməti asanlıqla tapa bilərsiniz. İmmunitetinizi qaldırmaq v
24.03.2024 494 "Yalnız bir əlamət" - Xərçəngi üzdən belə tanıya bilərsiniz
Üzdə onkologiyanın ən təhlükəli növlərindən birinin – mədəaltı vəzi xərçənginin inkişafını göstərə biləcək bir əlamət görə bilərsiniz. Bu barədə onkoloq Andrey Vorobyov danışıb. xarici mediaya istinadən bildirir ki, həkimin sözlərinə görə, mədəaltı vəzi xərçəngi ilkin mərhələdə əlamətsiz inkişaf etdiy
11.02.2024 1844 Bu halda su içmək ziyandır
Daha sağlam və fit bir bədənə sahib olmaq üçün görülməli olan əsas işlərdən biri də su içməkdir. Bəzi insanlar su içməyi sevərkən, bəziləri günlərlə su içməyə bilər. Su içməmək orqanizm üçün ən zərərli vərdişlər sırasındadır. Bununla belə, düzgün vaxtlarda su içmək lazımdır. Yanlış vaxtda su içmək sağlamlığınız
16.02.2024 1252 Oruc tutarkən mədə ağrısından qorunun
Ramazan ayı boyunca ən çox rastlaşdığımız problemlərdən biri də mədədə olan ağrılardır. Axşam.az bu sıxıntıdan qurtulmaq üçün əməl etməli olduğunuz məsləhətləri təqdim edir:. 1. Balanslı bəslənin və normadan artıq yeməməyə çalışın. İftarı iki hissəyə bölüb, 1-1.5 saat fərqlə qidalanın. 2. Mütləq imsa
10.03.2024 936 Sarımsaq yeyən insanlara daha bir MÜJDƏLİ xəbər
Yeməklərinizə sarımsaq əlavə etmək, xüsusilə 40 yaşdan yuxarı olanlar üçün sağlamlığı heyrətamiz gücləndirən bir strategiya ola bilər. xarici mətbuata istinadla xəbər verir ki, sarımsaq yalnız yeməklərə ləzzətli bir əlavə deyil, həm də xüsusilə 40 yaşdan yuxarı insanlar üçün qidalandırıcı bir güc mərkəzidir
10.03.2024 1301 Müvəqqəti korluq insulta səbəb ola bilər
Mütəxəssislər insultdan bir neçə saat əvvəl baş verən qeyri-adi əlaməti açıqlayıblar. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, insultdan əvvəl müvəqqəti korluq yaranır. Adətən bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər davam edən qısamüddətli görmə itkisi müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Məlumdu
07.04.2024 312 ABŞ-də bu mövsüm azı 16 min insan qripdən ölüb
ABŞ-də bu il mövsümi qripdən azı 16 min nəfər ölüb. "Report" xəbər verir ki, bu barədə ABŞ-nin Xəstəliklərə Nəzarət və Onların Qarşısının Alınması Mərkəzlərinin dərc etdiyi məlumatda deyilir. ABŞ-nin bəzi ştatlarında mövsümi qripə yoluxma hallarında artım qeydə alınır. Ötən həftə qrip virus
18.02.2024 785 Yorğun hiss edirsinizsə, bunları yeyin
Yorğunluq özünü daha çox qış ayında büruzə verir. Əksər insanlar fəsil dəyişən zaman bu haldan əziyyət çəkir. Ancaq halsızlıq, yorğunluq çox zaman qanazlığı və vitamin çatışmazlığının da əlaməti ola bilər. Axşam.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, əgər sizdə yorğunluqla yanaşı saç tökülməsi
25.02.2024 1204 
