Sağlam qidalanmaq istəyənlərə 4 SADƏ MƏSLƏHƏT

Sağlam qidalanmaq istəyənlərə 4 SADƏ MƏSLƏHƏTHindistanlı dietoloq Nmami Aqarval sağlam qidalanmaq istəyib, haradan başlayacaqlarını bilməyənlərə sadə məsləhətlər verib.

BiG.AZ xəbər verir ki, onun sözlərini "The Health Site" yazır.

Həkimin sözlərinə görə, əsas məsələ ac qalmamaq və hər dəfə zəiflik göstərdikdə özünü qınamamaqdır. Dietoloq hesab edir ki, insan zərərli bir şey yedikdə növbəti qida qəbulu zamanı faydalı nə isə yeməlidir:

"Həyat ondan zövq alaraq yaşamaq üçün verilib. Yıxıldıqda ayağa qalxdığınız kimi, qidalanmada da "büdrədikdə" sadəcə olaraq yenidən sağlam qidalar yeməyə başlamaq lazımdır. Əsas odur ki, zərərli yeməyi iki dəfə dalbadal yeməyəsən".

Dietoloq alkoqollu və qazlı içkilərdən tamamilə imtina etməyi tövsiyə edir. Əgər bu mümkün deyilsə, qısa və geniş qədəhlər əvəzinə uzun və naziklərindən istifadə etmək məsləhətdir.

"Bu qablarda mayenin həcmi eyni olsa da, beynimiz şaquli əşyaların ölçüsünü "daha çox" kimi qiymətləndirməyə meyllidir. Buna görə də uzun stəkanlardan siz daha az içirsiniz", - deyə dietoloq aydınlıq gətirib.

Aqarval, həmçinin, daha rahat olmaqlarına baxmayaraq, yarımfabrikat məhsullardan da tədricən imtina etməyi məsləhət görür. Onun sözlərinə görə, adi məhsullar həm daha faydalıdır, həm də arıqladır. Rasionda yalnız 10-20% yarımfbrikat yeməkləri saxlamaq olar.

Həkim qeyd edir ki, sağlam qidalanmaya keçid vaxt alır. İlk öncə düzgün qidalanma çətin görsənə bilər, lakin zamanla bu hiss mütləq keçəcək. Aqarval sağlam qidaları görünən yerə, zərərli qidaları isə bir az "uzaqlara" gizlətməyi tövsiyə edir. Onun sözlərinə əsasən, bu yolla rasionu dəyişmək nisbətən asan olacaq.

Daha öncə dietoloq Mariya Sirotina gecələr az yemək üçün sadə bir məsləhət verib. Belə ki, bol və balanslı səhər yeməyi gün ərzində aclıq hissinin qarşısını almağa və axşamlar az yeməyə kömək edir.

Natəvan Baxşiyeva


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1359   Tarix: 31 mart 2021  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Allergiyası olanlar COVID-19-dan müalicə ala bilər?

Koronavirusa yoluxan xəstə ilk olaraq həkim tərəfindən müayinə olunmalı, xəstəliyin ağırlıq dərəcəsi və klinik formaları müəyyən edilməlidir. Ağırlıq dərəcəsinə görə isə yüngül, orta ağır, ağır və çox ağır olaraq bölünür. Burada da hər birinə ayrıca yanaşma olur. Üstəlik də hər bir xəstənin yanaşı xəstəliy

11.09.2021 941
.

Baş ağrılarının ƏSL SƏBƏBİ BU İMİŞ - Məşhur həkim AÇIQLADI

Keçmişdə yaşanan xəsarətlər kəskin baş ağrısının ən çox yayılmış səbəbləridir. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Osteopat Vladimir Jivotov "Moskva danışır" radiostansiyasına müsahibəsində açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, bütün məsələ diaqnozu çətin olan sümüklərin mikro yerdəyişməsidir

31.08.2021 1662
.

ŞOK: Uşaqların müalicəsində istifadə olunan dərmanın tərkibində də "patı" var

Son zamanlar dillərdən düşməyən, xüsusilə gənclər arasında yayılan və "patı", "şüşə" adı ilə tanınan metamfetamin digər narkotik vasitələrdən nə ilə fərqlənir? Eyni zamanda "patı"dan asılılığın müalicəsi nə dərəcədə mümkündür?. xəbər verir ki, Bakı Şəhər Narkoloji Mərkəzi

07.09.2021 3113
.

ŞOK ARAŞDIRMA: Koronavirus xəstəlikdən bir neçə ay sonra BU ORQANA KEÇİR

"Koronavirus xəstəlikdən bir neçə ay sonra da bağırsaq divarlarından alınan nümunələrdə aşkar edilə bilər". Bu barədə Rospotrebnadzor Mərkəzi Tədqiqat Epidemiologiya İnstitutunun klinik və analitik işlər üzrə direktor müavini Natalya Pşeniçnaya TASS-a məlumat verib. O qeyd edib ki, bəzi xəstələrd

29.08.2021 1543
.

Saçlarını uzatmaq istəyən xanımlara 7 MƏSLƏHƏT

Saçların tez uzanması üçün bir sıra şərtlərə əməl etmək lazımdır. -a istinadən bildirir ki, mütəxəssislərin verdiyi 7 məsləhəti gözardı etmək olmaz:. 1. Saçların sürətlə uzanması üçün tez-tez saçqıranları təmizləmək lazımdır. 2. Saçlarınızı çox isti və çox soyuq su ilə yumayın. İsti su saç köklərin

19.08.2021 1451
.

Beyin və yaddaş üçün faydalı olan idman

Alimlər üzgüçülük ilə müntəzəm olaraq məşğul olmağın beynin idrak funksiyalarını yaxşılaşdırdığını, eyni zamanda beyində yeni sinir əlaqələrini yaratdığını bildirir. Mardi Hardin-Baylor Universitetinin nevrologiya kafedrasının professoru Cena Metyu qeyd edir ki, belə bir aerob (nisbətən aşağı intensivlikdə

15.08.2021 882
.

Koronavirus qan dövranı sistemini belə zədələyir

Amerikalı alimlər koronavirusun tənəffüs yolu xəstəliyi olmadığını söyləyib, çünki hər şeydən əvvəl insanın ağciyərləri deyil, damarlar təsirlənir. Kaliforniya Universitetinin alimlərinin sözlərinə görə, koronavirus ilk növbədə qan dövranı sisteminə təsir edir. "COVID-19 xəstələrində tənəffüs problemlərini

04.09.2021 1300
.

Günəşlənmənin xeyri və ziyanı - Diqqətli olun!

Hamımız bir az günəşi sevirik. Lakin işıq şüalarına daha çox məruz qalsanız səhhətinizə həqiqətən ziyan vura bilərsiniz. Xeyri. Günəş şüaları bədənimizə dəydiyində D vitamininə çevrilir. Bu güclü sümüklər və dişlər üçün çox əhəmiyyətlidir. Ekzema və sızanaq problemləri olanlar günəşdən faydalanırlar

29.08.2021 641
.

"Dəri problemləri və saç tökülmələri ginekoloji xəstəliklərin əlaməti ola bilər" - VİDEO

"Dəri problemləri və saç tökülmələri bəzən hansısa ginekoloji xəstəliklərin əlaməti ola bilər". xəbər verir ki, bu sözləri mama-ginekoloq Şölə Əkbərova MediaPost TV-də çıxışı zamanı bildirib. Dəri problemlərinin yetkinlik dövrünə təsadüf etdiyini bildirən həkim, yanlış aparılan müalicələri

31.08.2021 1465