Bunları edərək 6 aya 34 kiloqram ARIQLADI - FOTO

Hindistanın Delhi şəhərinin sakini, 36 yaşlı bank işçisi Ankur Rana altı aya 34 kiloqram arıqlayaraq uğurun sirlərini paylaşıb.

BiG.AZ-ın verdiyi xəbərə görə, bu barədə "Times of India" yazır.

Uşaqlıqdan artıq çəkidən əziyyət çəkən Rana lazımsız kilolardan qurtulmalı olduğunu bilsə də, bunun üçün heç nə etməyib və boyu 1,7olduğu halda çəkisi 103 kiloya çatıb.

Maraqlıdır ki, karantin və pandemiya bir çoxlarını kökəltsə də, onu nəhayət sağlam həyat tərzi sürməyə məcbur edib.

O, kilolu olduğu zaman özünü daim yuxulu və şişkin hiss etdiyini etiraf edib. Hazırda Rana sağlamlığın nə dərəcədə vacib olduğunu dərk edib:

"Sağlamlıq həqiqətən sərvətdir. Sağlamsansa, həyatda demək olar ki, hər şeyi edə bilərsən".

Artıq səhər yeməyinə o, cücərmiş lobya, bir dilim limon, soğan, pomidor və xiyardan hazırlanmış salat yeyir. Tərəvəzlərə oregano və ya digər sous əlavə edir. Naharda Rana tərəvəz, kəsmiyi iki yulaf və ya buğda kəpəyindən olan lavaşla yeyir. Məşqdən əvvəl badam, fındıq, əncir, xurma və kətan toxumu yeyir, sonra isə bir fincan yaşıl çay və ya yaşıl qəhvə içir.

O, şirniyyat "xəstəsi" olduğunu və bəzən şirin şeylər yediyini də etiraf edib.

Aşağı kalorili qidalardan manqo və yulaf unundan hazırlanan smuziyə üstünlük verir.

Rana hər gün səhər 5:30-da oyanır və axşam 10:30-da yatır. O, gündəlik 25 kilometr velosiped sürür.

Motivasiyasını yüksək saxlamaq üçün Ankur hər gün çəkisini ölçərək qeyd edir.

"İnsanlar arıqladığını dedikdə. inan daha da həvəslənir. Özümüz üzərində işləməyə davam etməliyik və diqqətimizi yayındırmamalıyıq".

Natəvan Baxşiyeva

Telegramda izləyin

instagramda izləyin