Mütəxəssislər daha çox hansı meyvələri TÖVSİYƏ EDİR

Uşaqlıqdan bəri eşidirik ki, meyvələr ən faydalı məhsullar siyahısında liderdir. Meyvə ilə sağlamlıq arasındakı bu qırılmaz əlaqə bir çox insanın şüuruna möhkəm hopub, lakin bütün meyvələr eyni dərəcədə sağlamlıq bəxş etmir. Bəziləri həqiqətən faydalı maddələr anbarını təmsil edir, onsuz bədənimiz mövcud ola bilməz, bəziləri isə ciddi şəkildə zərər verə bilər.

BiG.AZ Publika.az-a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər bəzi meyvələri mütəmadi olaraq yeməyi, bəzilərini isə məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir.

Ananas

Meyvənin unikallığı tərkibində bromelain fermentinin olmasıdır, bu, orqanizmdə bir çox prosesin düzgün gedişi üçün vacibdir. Həzmi yaxşılaşdırır, qanda şəkər səviyyəsini idarə etməyə kömək edir, ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır və yağların daha sürətli parçalanmasına kömək edir. Digər məhsullardan əldə edilə bilməz, odur ki, ananas pəhrizin məcburi hissəsinə çevrilməlidir.

Qaragilə

Qaragilə antioksidant və vitamin anbarıdır. Bu giləmeyvənin tərkibində beynin fəaliyyətini artıran maddələr var. Bundan əlavə, antioksidantlar iltihabı və yaşlanma prosesini ləngidərək sinir fəaliyyətini stimullaşdırır. Qəlyanaltınıza bir ovuc qaragilə daxil edin və dərhal daha enerjli olduğunuzu hiss edəcəksiniz.

Qarpız

Qarpızın yüksək su tərkibi var, ancaq bu meyvənin (və ya giləmeyvənin) rasionunuza daxil olmasının bir neçə səbəbi var. Dərinizi və bütün bədəninizi maye ilə təmin etməklə yanaşı, qarpız özünəməxsus tərkibə malikdir. Təbii antioksidant likopenlə zəngindir, nəinki parlaq qırmızı rəng verir, həm də iltihaba və vaxtından əvvəl yaşlanmaya qarşı mübarizə aparır.

Qreypfrut

Gözəlliyi və sağlamlığına qayğı göstərən hər kəs üçün ideal meyvədir. Qreypfrutun tərkibində demək olar ki, şəkər yoxdur, vitaminlər, faydalı turşular və antioksidantlarla zəngindir. Gündə yarım qreypfrut yedikdən sonra həm görünüşünüzdə, həm də rifahınızda xoş dəyişikliklər görəcəksiniz.

Kivi

Bu tüklü meyvə A, B, C vitamini, lif və antioksidantlarla zəngindir. Müntəzəm kivi yemək dərinin, həzm və ürək-damar sisteminin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Tərkibində şəkərin az olması sayəsində arıqlamaq istəyənlər üçün ideal seçimdir.

Nar

Narın tərkibində damarların divarlarını zərərdən qorumaq üçün antioksidant olaraq hərəkət edən fitokimyəvi maddələr var, bu da vücudun qan dövranını və açıq arteriyaların qorunmasına kömək edən azot oksidi istehsal etməsini stimullaşdırır. Vitamin və mineralların bolluğu meyvəni beynin fəaliyyəti üçün faydalı edir - yaddaşı yaxşılaşdırır və məhsuldarlığı artırır.

Məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır

Banan

Bananın faydaları var. Bu sarı meyvə faydalı elementlər xəzinəsidir: amin turşusu triptofan, həmçinin A, B6 və C vitaminləri, lif, kalium, fosfor, dəmir və sağlam karbohidratlar. Lakin yüksək kalorili olduğundan diqqətli olmalısınız.

Manqo

Manqoya qida məhsulundan daha çox desert kimi yanaşmaq lazımdır. Əlbəttə ki, hər hansı meyvə kimi bədənin ehtiyac duyduğu vitaminlər və antioksidantları ehtiva edir, eyni zamanda tamamilə ehtiyacınız olmayan şəkərin çox hissəsini özündə cəmləşdirir. Həqiqətən bu parlaq tropik meyvəni sevirsinizsə, nadir hallarda və bir-iki dilimdən çox yeməyin.

Kokos

Məşhur inancın əksinə olaraq kokos faydalı meyvə deyil. 100 qram kokos təxminən 350 kalori ehtiva edir. Yağlı avokadodan fərqli olaraq, kokos yağının faydalarına şübhə etmək üçün yaxşı səbəblər var. Odur ki, incə belə sahib olmaq istəyirsinizsə, imtina etməyə çalışın, ya da məhdudlaşdırın.

Laym

Yəqin ki, bu siyahıdakı ən gözlənilməz meyvə laymdır. Onun kalorisi azdır və sağlam meyvə turşuları ilə zəngindir, amma o qədər də sadə deyil. Yaşıl sitrus bitkisi ultrabənövşəyi işığa məruz qaldıqda allergik reaksiyalara səbəb olur və günəş yanmasına səbəb ola biləcək kimyəvi tərkibli furokoumarin ehtiva edir. Bundan əlavə, laym qida maddələrinin bədənə hopmasına mane ola biləcək CYP-3A4 bağırsaq fermentinin fəaliyyətinə maneə törədir.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin