Yayda hamilələr üçün 10 faydalı məsləhət

Yayda hamilələr üçün 10 faydalı məsləhətİsti yay günlərində hamiləlik bəzən daha çətin olur. Bu zaman, ovuc içi və dabanda yanma, allergik problemlər, ürəkbulanma, qusma, zəiflik, yuxusuzluq, nəfəs darlığı kimi bəzi şikayətlər artır.

BiG.AZ Lent.az-a istinadən isti yay aylarında hamiləliyi daha asan keçirmək üçün 10 vacib məsləhəti sizə təqdim edir.

1. Bol su içmək

Baş dönməsi, ürək bulanma, ağız quruluğu kimi şikayətləriniz varsa deməli siz susuz qalmısınız. Mütəxəssislər bol su içməyi hər zaman tövsiyə etsələr də hamiləlik zamanı buna xüsusi ilə diqqət edilməlidir. Hər gün 6-8 stəkan maye qəbul etmək, eləcə də çölə çıxan zaman yanınızda su götürmək olduqca vacibdir. Bəzən hamilə xanımlar tez-tez sidiyə getməkdən sıxıldıqları üçün su içməkdən də qaçırlar. Bu isə sağlamlıq üçün təhlükəlidir, xüsusən də yay aylarında.

2. Düzgün qidalanmaq

Yayda insanlar daha yüngül və sağlam hiss etmək üçün doğru qidalanmalıdır. Hamilələr isə buna xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Hamiləlik zamanı yüngül qidalarla bəslənin, qazlı və kofeinli içkilərdən uzaq durun, bol meyvə-tərəvəz qəbul edin.

3. Sərin qalmaq

Tez-tez duş almaq sizi rahatlada bilər. Bədən temperaturunuzu normada saxlamaq üçün nə çox isti, nə də çox soyuq su ilə yuyunmayın. Günəş altında hərəkət etməkdən çəkinin. Çölə çıxarkən isə özünüzlə su götürməyiniz məsləhətdir, əgər isti olarsa suyu saçınıza və üzünüzə səpə bilərsiniz.

4. Düzgün geyim seçimi

Açıq rəngli və tərkibi pambıq olan geyimlər yay hamiləliklərinin vazkeçilməzidir. Önəm verilməli bir digər məqam isə paltarın sizi sıxıb sıxmamağıdır. Məsləhət görülür ki boş paltarlara üstünlük verəsiniz.

5. Ayaqlarınıza diqqət edin!

Hamiləlik zamanı ayaqların şişməsi olduqca normaldır. İsti yay günlərində şişkin ayaqlarla yaşamaq isə yəqin ki asan deyil. Buna görə də doğru ayaqqabı seçimi etmək çox vacibdir. Əlavə olaraq oturan və uzanan zaman ayağınızın altını hündür edin. Bu qan dövranını normallaşdırıb, rahatlıq hissi yaradır.

6. Saçlarınızı toplayın

Əgər saçınız uzundursa, yay üçün qısa kəsdirə bilərsiniz. Gündəlik saç modeli olaraq isə yığmaq məsləhətdir. Uzun və yana tökülmüş saçlar daha çox tərləməyə səbəb olur.

7. Yayda dəriyə qulluq

Hamiləlikdə cildiniz daha həssas olur. Xüsusən də lazımi miqdarda maye qəbul etmir və çox tərləyirsinizsə, dəriniz quruya bilər. Bu səbəbdən də bol su içmək və yüngül nəmləndiricilərdən istifadə etmək məsləhətdir.

8. Məşq etmək üçün doğru zaman seçmək

Hamiləlik müddətində mütəxəssislər həm ananın, həm də körpənin sağlamlığı üçün üzmək, gəzinti, yaxud da yoqanı məsləhət görür. Lakin bu tip məşq prosesində havanın temperaturunu nəzərə alaraq doğru vaxt təyin etmək lazımdır.

9. Günorta vaxtı aktiv həyatdan uzaq olmaq

Yay aylarında saat 11 ilə 4 arası günəş şüalarının ən təsirli zamanı hesab olunur. Buna görə də həmin vaxt çox yorulmaqdan və günəşdə qalmaqdan çəkinmək lazımdır.

10. Yuxu rejiminə diqqət edin

Hamiləlik zamanı normal yatmadıqda stress yarana bilir. Çalışmaq lazımdır ki gec saatlara qədər oyaq qalınmayasınız. Bundan əlavə gün ərzində yorğunluğu atmaq üçün də dincəlmək lazımdır.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1249   Tarix: 15 iyul 2020  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bu qidalar yaddaş itkisinə səbəb olur - Araşdırma

Yağlı və şəkərli qidalar beyin hüceyrələrinə ciddi ziyan vurur. Bu qidalar yaddaş itkisinə və düşünmə qabiliyyətində zəifliyə səbəb olur. -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər bu barədə xüsusi xəbərdarlıq ediblər. Qidalanmanın sağlam olmaması birbaşa nevroloji təsirlərlə də özünü göstərir. Beyi

23.08.2021 1483
.

Vitamin artıq qəbul olunarsa nələr baş verər? - XƏBƏRDARLIQ

Koronavirus pandemiyası dövründə immun sisitemini gücləndirmək üçün D vitamininə tələbat artıb. Bu gün çoxları immuniteti gücləndirmək üçün əlavə olaraq D vitamini qəbul edir. Çox zaman isə bu, qanda D vitamini səviyyəsini öyrənmədən, həkim tövsiyəsi olmadan baş verir. Mütəxəssislər isə bildirir ki

11.09.2021 998
.

İnsanı dəhşətli xəstəliklərdən xilas edəcək üzümlü detoks RESEPTİ

Məlum olduğu kimi, hepatit və serroz xəstəlikləri qaraciyər üçün təhlükə mənbəyidir. Qaraciyər xərçənginə yoluxduğunuzu isə bir çox simptomlar vasitəsilə öyrənə bilərsiniz. -a istinadən xəbər verir ki, qaraciyər xəstəliyinin ilkin əlaməti dəridəki rəng dəyişimidir. Bu zaman dəri sarımtıl rəngə bürünür

17.08.2021 1744
.

Baş ağrılarının ƏSL SƏBƏBİ BU İMİŞ - Məşhur həkim AÇIQLADI

Keçmişdə yaşanan xəsarətlər kəskin baş ağrısının ən çox yayılmış səbəbləridir. Bu barədə Osteopat Vladimir Jivotov "Moskva danışır" radiostansiyasına müsahibəsində açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, bütün məsələ diaqnozu çətin olan sümüklərin mikro yerdəyişməsidir: "Heç bir araşdırma bun

05.09.2021 2454
.

Saç tökülməsi sizi qorxutmasın! Çarə TAPILDI!!!

Dəmir, zülal və sinkin orqanizdə çatmamazlığı saçların tökülməsiinə səbəb olur. Hamiləlik, tiroid, şəkər, qaraciyər və böyrək xəstəlikləri də saçı tökür. Həddindən artıq diaeta, xərçəng xəstəliklərinin müalicəsində istifadə edilən bəzi dərmanlar da saçları tökər, həmçinin rənglənmədə istifadə edilə

17.09.2021 1439
.

Soyuqdəyməyə qarşı mübarizədə balın faydaları

İngiltərənin Oksford Universitetinin alimləri, balın soyuqdəymə simptomları və tənəffüs yoluxucu xəstəliklərlə mübarizədə, antibiotiklərdən və həddindən artıq dərmanlardan daha çox və daha faydalı ola biləcəyini göstərib. BİG.AZ deyerler.org-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər 1761 nəfərin iştira

29.08.2021 1334
.

Ömürlük dərmana məhkum olan "Miasteniya" xəstələri əməliyyatla sağala bilər? - CƏRRAH AÇIQLADI

Bir çoxlarının məlumatsız olduğu "Miasteniya Gravis" xəstəliyindən müalicə alan insan sayı təəssüf ki Azərbaycanda da az deyil. Lakin bu xəstəlik haqqında eşitmədikləri üçün artıq miasteniyanın ağırlaşmış formasında həkimə müraciət edirlər. Bəs bu xəstəliyin simptomları nədir? Onun barəsi

08.09.2021 960
.

Koronaviruslu insanların peyvənd vurdurması hansı nəticələrə səbəb olur?

"Koronavirus infeksiyası müəyyən edilən şəxslər peyvənd vurdurmalı deyillər". -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə biologiya elmlər doktoru, Corc Meyson Universitetinin Sistem Biologiyası Məktəbinin professoru Ança Baranova "Sputnik" radiosuna açıqlamasında deyib. Həmçinin, nəzər

27.08.2021 1409
.

Qadınlarla bağlı ŞOK ARAŞDIRMA: Bu qorxulu proses ölüm riskini 14-21 faiz artırır

Orta yaşda təəccüblü şəkildə boy itkisi yaşayan qadınlarda ürək-damar xəstəliyinə bağlı erkən ölüm ehtimalının arta biləcəyi xəbərdarlığı edilib. "British Medical Journal"da dərc olunan elmi məqalədə qadınlarda orta yaşda boy itkisi ürək-damar narahatlığına bağlı erkən ölüm riskinin yüksəlməs

21.08.2021 1128