Yayda hamilələr üçün 10 faydalı məsləhət

Yayda hamilələr üçün 10 faydalı məsləhətİsti yay günlərində hamiləlik bəzən daha çətin olur. Bu zaman, ovuc içi və dabanda yanma, allergik problemlər, ürəkbulanma, qusma, zəiflik, yuxusuzluq, nəfəs darlığı kimi bəzi şikayətlər artır.

BiG.AZ Lent.az-a istinadən isti yay aylarında hamiləliyi daha asan keçirmək üçün 10 vacib məsləhəti sizə təqdim edir.

1. Bol su içmək

Baş dönməsi, ürək bulanma, ağız quruluğu kimi şikayətləriniz varsa deməli siz susuz qalmısınız. Mütəxəssislər bol su içməyi hər zaman tövsiyə etsələr də hamiləlik zamanı buna xüsusi ilə diqqət edilməlidir. Hər gün 6-8 stəkan maye qəbul etmək, eləcə də çölə çıxan zaman yanınızda su götürmək olduqca vacibdir. Bəzən hamilə xanımlar tez-tez sidiyə getməkdən sıxıldıqları üçün su içməkdən də qaçırlar. Bu isə sağlamlıq üçün təhlükəlidir, xüsusən də yay aylarında.

2. Düzgün qidalanmaq

Yayda insanlar daha yüngül və sağlam hiss etmək üçün doğru qidalanmalıdır. Hamilələr isə buna xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Hamiləlik zamanı yüngül qidalarla bəslənin, qazlı və kofeinli içkilərdən uzaq durun, bol meyvə-tərəvəz qəbul edin.

3. Sərin qalmaq

Tez-tez duş almaq sizi rahatlada bilər. Bədən temperaturunuzu normada saxlamaq üçün nə çox isti, nə də çox soyuq su ilə yuyunmayın. Günəş altında hərəkət etməkdən çəkinin. Çölə çıxarkən isə özünüzlə su götürməyiniz məsləhətdir, əgər isti olarsa suyu saçınıza və üzünüzə səpə bilərsiniz.

4. Düzgün geyim seçimi

Açıq rəngli və tərkibi pambıq olan geyimlər yay hamiləliklərinin vazkeçilməzidir. Önəm verilməli bir digər məqam isə paltarın sizi sıxıb sıxmamağıdır. Məsləhət görülür ki boş paltarlara üstünlük verəsiniz.

5. Ayaqlarınıza diqqət edin!

Hamiləlik zamanı ayaqların şişməsi olduqca normaldır. İsti yay günlərində şişkin ayaqlarla yaşamaq isə yəqin ki asan deyil. Buna görə də doğru ayaqqabı seçimi etmək çox vacibdir. Əlavə olaraq oturan və uzanan zaman ayağınızın altını hündür edin. Bu qan dövranını normallaşdırıb, rahatlıq hissi yaradır.

6. Saçlarınızı toplayın

Əgər saçınız uzundursa, yay üçün qısa kəsdirə bilərsiniz. Gündəlik saç modeli olaraq isə yığmaq məsləhətdir. Uzun və yana tökülmüş saçlar daha çox tərləməyə səbəb olur.

7. Yayda dəriyə qulluq

Hamiləlikdə cildiniz daha həssas olur. Xüsusən də lazımi miqdarda maye qəbul etmir və çox tərləyirsinizsə, dəriniz quruya bilər. Bu səbəbdən də bol su içmək və yüngül nəmləndiricilərdən istifadə etmək məsləhətdir.

8. Məşq etmək üçün doğru zaman seçmək

Hamiləlik müddətində mütəxəssislər həm ananın, həm də körpənin sağlamlığı üçün üzmək, gəzinti, yaxud da yoqanı məsləhət görür. Lakin bu tip məşq prosesində havanın temperaturunu nəzərə alaraq doğru vaxt təyin etmək lazımdır.

9. Günorta vaxtı aktiv həyatdan uzaq olmaq

Yay aylarında saat 11 ilə 4 arası günəş şüalarının ən təsirli zamanı hesab olunur. Buna görə də həmin vaxt çox yorulmaqdan və günəşdə qalmaqdan çəkinmək lazımdır.

10. Yuxu rejiminə diqqət edin

Hamiləlik zamanı normal yatmadıqda stress yarana bilir. Çalışmaq lazımdır ki gec saatlara qədər oyaq qalınmayasınız. Bundan əlavə gün ərzində yorğunluğu atmaq üçün də dincəlmək lazımdır.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1249   Tarix: 15 iyul 2020  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Koronavirus epidemioloqları təhlükəli xəstəliyi tamamilə MƏHV ETDİLƏR

Koronavirus epidemioloqları arasında ciddi narahatlıq yaradan təhlükəli xəstəlik tamamilə məhv edilib. Bu barədə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı məlumat yayıb. Bildirilib ki, söhbət qripin "B" ştamının "Yamagato" nəslindən gedir. 2020-ci ilə qədər bu virus kifayət qədər aktiv olub. Laki

17.03.2024 424
.

Xərçəngin ən çox yayıldığı ölkələr – SİYAHI

Xərçəngin yayılmasının ölkələr üzrə reytinqi Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının Qlobal təşəbbüsünün məlumatlarına əsaslanır. Mütəxəssislər araşdırma çərçivəsində hansı ölkələrin xərçəngdən daha çox əziyyət çəkdiyini müəyyən ediblər. -ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bu reytinq Ümumdünya Səhiyy

31.12.2023 1383
.

Bir çox xəstəliyi müalicə edən MASAJ

Masaj xidməti bir çox xəstəlikləri sağaldır, masaj zamanı Təbii yağlardan istifadə olunur, sizin bədənizdə olan oynaq ağrıları, bel ağrıları, baş ağrılarını vaxtında götürür. Dünyada edilən masajların 90 %-i tibbi masajdır. Avropada və Şərqdə həkimlər masajı resept olaraq yazırlar. Masaj inteqtaiv bi

24.03.2024 12731
.

Alimlər dünyada xərçəngə yoluxma hallarının artdığını açıqlayıblar

Xərçəngə yoluxma halları bütün dünyada artır və daha çox gənclərdə diaqnoz qoyulur. Bu barədə araşdırma "BMJ Oncology" jurnalında dərc olunub. Araşdırmalara görə, ABŞ-də 20 il ərzində xərçəng diaqnozunun göstəricisi 12,8% artıb. Tədqiqat, həmçinin bütün dünyada, ilk növbədə Şimali Amerika

13.01.2024 978
.

Kakaonun qan təzyiqinə möcüzəvi təsiri AÇIQLANDI

Kakao qan təzyiqini, damarlardakı sərtliyin göstəriciləri yüksək olan zaman aşağı sala bilir. Bu barədə britaniyalı alimlərin araşdırmasından məlum olub. Bildirilib ki, mütəxəssislər kakaonun tərkibində olan birləşmələri, xüsusilə flavanolları təhlil ediblər. Sonra təcrübə iştirakçılarından bir neç

04.02.2024 770
.

Qulaqda cingilti təhlükəlidir – HƏKİM RƏYİ

Qulaqlarda cingilti sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. -ya istinadən xəbər verir ki, bunu nevroloq, somnoloq Diana Andreeva deyib. Onun sözlərinə görə, ən çox görülən səbəb xarici, orta və daxili qulaqın xəstəlikləridir. Qulaqlarda cingiltiyə psixoemosional pozğunluqlar, ürək-damar və endokri

24.12.2023 2033
.

Antibiotiklərdən istifadəyə görə QLOBAL FƏLAKƏT XƏBƏRDARLIĞI

2023-cü ilin ikinci yarısında Çin milyonlarla uşağa təsir edən, adətən yüngül ağciyər xəstəliyi olan "Mycoplasma pneumoniae" epidemiyasının səbəb olduğu sağlamlıq böhranı yaşayıb. COVID-19 pandemiyasını xatırladan bu ssenari yeni xəstəliklə bağlı ciddi narahatlıqlar yaradıb. xarici KİV-ə istinadə

18.12.2023 1323
.

Hər gün süd içmək olmaz – Həkimdən XƏBƏRDARLIQ

Süd sağlam və qidalı bir məhsul hesab olunur. Ancaq həkimlər onun həddindən artıq istehlakının böyüklər üçün zərərli ola biləcəyini açıqlayıblar. BİG.AZ -a istinadən bildirir ki, buna görə mütəxəssislər gündəlik süd içməyi və ya bu məhsulu çox miqdarda istehlak etməyi məsləhət görmürlər. Həkimlərin sözlərin

16.03.2024 502
.

Yatanda yastığınızın altına 1 diş sarımsaq qoyun, bu xəstəliklərdən qurtulun

Sarımsaq xalq arasında təbii antibiotik kimi tanınır. Yeməklərə qatdığı ləzzətlə yanaşı, sağlamlığa da inanılmaz faydaları var. Təbii ki, ondan düzgün istifadə etmək də vacibdir. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, yastığın altına sarımsaq qoyub yatmaq, rahat yuxunu qarantiləyir. Sarımsağın daxilindək

10.01.2024 1557