Arıqlamaq istəyənlər BU 5 MƏHSULU yatmazdan öncə YESİN
Arıqlamaq istəyən hər kəs gecə yeməyin zərərindən agahdır. Həqiqətən də axşam vaxtı yemək, xüsusilə də tərkibində rafinə olunmuş karbohidrat, nişasta və çoxlu şəkər olan qidalar insanı kökəldir. Lakin sizə şad xəbərimiz də var.
BiG.AZ-ın goodhouse.ru-ya istinadən verdiyi xəbərə görə, Florida Universitetinin mütəxəssisləri tərəfindən edilən və 2018-ci ildə Britaniyanın qida haqqında jurnalında nəşr olunan araşdırma deyilir ki, yatmazdan yarım saat öncə yeyilən 30 qram proteinin çəkimizi nəinki artırmır, hətta əksinə, insanı arıqladır.
Arıqlamaq üçün gecə yeməli olduğunuz bir neçə məhsulu oxuculara təqdim edirik.
Kəsmik
Kəsmikdə çox miqdarda zülal olduğundan əlavə, bu məhsul hər yaşda bizə lazım olan kalsiumla da zəngindir. Qadınlar, xüsusilə menopauza dövründə və sonrasında kalsium çatışmazlığından əziyyət çəkirlər: bu zaman kalsium sanki sümük, oynaq və dişlərdən "yuyulur" və onları xüsusilə kövrək edir. Yeri gəlmişkən, az yağlı kəsmik seçməyə çalışmayın: süd yağı ürək-damar sisteminin sağlamlığı üçün zəruridir və arıqlamağımıza kömək edir.
Badam və qoz
Qoz çox yüksək kalorili olsa da, ondan müntəzəm və düzgün istifadə belinizin incəliyini qorumağa və hətta arıqlamağa kömək edir. Əsas məqbul dozanı aşmamaq və bir dəfəyə bir ovucdan çox yeməməkdir. Qoz-fındığın demək olar ki, bütün növləri proteinlə zəngindir, lakin onlardan ən faydalısı qoz və badamdır. Onların tərkibində çox miqdarda E vitamini, həmçinin ürək fəaliyyəti üçün çox faydalı olan maqnezium və selenium var. Buna görə gecə bir ovuc qoz-fındıq yeməkdən qorxmayın: bu, çox faydalıdır.
Mozzarella
Bu pendirin 100 qramında 6 qram zülal, 1 qram karbohidrat və sadəcə 100 kalori var. Günəşin "üzünə həsrət qaldığımız" bir dövrdə hər birimizin ehtiyac duyduğu D vitamini də mozzarellada çoxdur. Buna görə onu hətta gecə vaxtı da rahat yeyə bilərsiz.
Yumurta
Diyetoloqlar ən faydalı qidalardan yalnız birini seçmələri olsaydılar, çox güman ki, yumurtalara üstünlük verərdilər. Zülal, D vitamini, digər faydalı vitaminlərlə zəngin olan yumurta təkcə səhər yeməyideyil, "gecə yeməyi" üçün də idealdır.
Tofu
Tofu soya südündən hazırlanan pendirdir. Əgər siz vegetariansınızsa, rasionunuzda proteinin olmasına xüsusi diqqət yetirməlisiniz. Vətəni Çin və Yaponiya hesab olunan tofu vegeteryanların ən çox sevdiyi qidalardandır. Bu, kifayət qədər zülal əldə etmək üçün əla məhsuldur. Onun tərkibi təbii minerallar və kalsiumla zəngindir. Onu mayalandıran zaman limon şirəsindən və ya sirkədən istifadə olunur.
Natəvan Baxşiyeva
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşSoğan qabığını atmayın - Sağlamlığı və görünüşü yaxşılaşdırır
Hər kəs soğanın faydalarını bilir, lakin onların qabıqlarının sağlamlıq və gözəllik üçün də inanılmaz dərəcədə faydalı olduğu çox az adama məlumdur. Soğan qabığı bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malik unikal məhsuldur. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, soğan qabığının sağlamlıq üçün bir sıra faydalar
10.03.2024 782 "Yalnız bir əlamət" - Xərçəngi üzdən belə tanıya bilərsiniz
Üzdə onkologiyanın ən təhlükəli növlərindən birinin – mədəaltı vəzi xərçənginin inkişafını göstərə biləcək bir əlamət görə bilərsiniz. Bu barədə onkoloq Andrey Vorobyov danışıb. xarici mediaya istinadən bildirir ki, həkimin sözlərinə görə, mədəaltı vəzi xərçəngi ilkin mərhələdə əlamətsiz inkişaf etdiy
11.02.2024 1841 Bu halda su içmək ziyandır
Daha sağlam və fit bir bədənə sahib olmaq üçün görülməli olan əsas işlərdən biri də su içməkdir. Bəzi insanlar su içməyi sevərkən, bəziləri günlərlə su içməyə bilər. Su içməmək orqanizm üçün ən zərərli vərdişlər sırasındadır. Bununla belə, düzgün vaxtlarda su içmək lazımdır. Yanlış vaxtda su içmək sağlamlığınız
16.02.2024 1249 Çayı əsla belə içməyin - ciddi xəstəliklər yaradır
Çox isti çay və ya hər hansı isti içki ağız, boğaz və həzm sisteminə ciddi şəkildə zərər verə bilər. BİG.AZ -a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər bununla bağlı xəbərdarlıq edib. Bildirilir ki, içkilər 65 dərəcədən yuxarı istilikdə içildikdə qida borusunda yanma və qıcıqlanmaya səbəb olan ezofagit xəstəliyinə
18.02.2024 1707 Həkimlərdən təhlükəli ağrıkəsicilər barədə XƏBƏRDARLIQ
Dəri prosedurları zamanı istifadə edilən tərkibində lidokain olan ağrıkəsicilər qıcolma və ürək problemlərinə səbəb ola bilər. Bu barədə ABŞ Qida və Dərman Administrasiyasına (FDA) məlumat verib. Lidokainli kremlər, gellər, spreylər və sabunlar mikrodermabraziya, lazer epilyasiyası, tatuaj və pirsin
07.04.2024 416 Həkim məsləhəti olmadan vitamin qəbul etmək olar?
Türkiyənin Trakya Universiteti Tibb Fakültəsi Xalq Sağlamlığı şöbəsinin müdiri professor Qalip Ekuklunun həkim məsləhəti olmadan vitamin qəbul etməklə bağlı fikir bildirib. Professor bildirir ki, həkim məsləhəti olmadan istifadə edilən vitamin və əlavələr sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. İmmunite
11.02.2024 820 Reklam edilən dərmanlar uşağınızın boyunu uzadır? - Həkimlər fəsadlarını AÇIQLADILAR
Son zamanlar sosial şəbəkələrdə uşaqların boyunun uzanması üçün müxtəlif adlı dərmanlar təklif edilir. Bildirilir ki, həmin dərmanların tərkibi, əsasən, vitamin və mikroelementlərdən ibarətdir. Bəs bu dərmanlar nə qədər effektivdir? Neçə yaşından bilmək olur ki, uşaqda boy problemi var? Uşaqların bo
24.03.2024 653 İnsan ömrünü uzadan ərzaqlar AÇIQLANDI
"Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, son 10 ildə ürək-damar xəstəlikləri səbəbindən ölüm halları birinci yerdədir. Xəstəliyin səbəblərindən biri beyin damarlarının, ürəyin tac arteriyalarının, böyrək damarlarının aterosklerotik zədələnməsidir. Bu, düzgün olmayan qidalanma, qeyd oluna
31.03.2024 604 Arzuolunmaz tüklərdən qurtulmağın YOLLARI
Bədənimizi qoruyan tüklər bəzən arzuolunmaz ola bilər. Xüsusilə üz, qol və çənə kimi nahiyələrdə olan tüklər həyatımızda narahatlıq yaradır. Tüklərini ülgüclə götürmək istəməyənlər onu ağartmaqla bu problemdən xilas ola bilərlər. Burada tük ağartma üsulları işə yarayır. Hidrogen peroksid tükləriniz
14.04.2024 598