Soyuq havada viruslardan necə qorunmalı?

Soyuq havada viruslardan necə qorunmalı?Havaların soyuması virus infeksiyalarının geniş yayılmasına şərait yaradır. Çox zaman bunun qarşısını almaq mümkün olmur. Elə ona görə də virus infeksiyaları kütləvi şəkildə yayılır.

BiG.AZ e-tibb.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər virus infeksiyalarına yoluxmamaq üçün xəstələnmədən öncə bir sıra tədbirlər görməyi, daha doğrusu həyat tərzini buna uyğunlaşdırmağı tövsiyə edirlər.

Hesab olunur ki, düzgün qidalanma metabolizmi gücləndirir və xəstəliklərə qarşı qalxan rolunu oynayır. Bu sırada ilk növbədə C vitamini ilə zəngin qidalar qəbul etmək, günə yaşıl və sarı rəngli meyvələr, onların şirələri ilə başlamaq vurğulanır.

Xüsusilə boğaz nahiyəsində həssaslıq, qıcıqlanma varsa, bunları etmək daha faydalı sayılır.

Hesab olunur ki, viruslara qarşı ən təsirli vasitələrdən biri ekinezya bitkisi, ondan hazırlanan çaydır. Ekineziya və ya digər bitki çayları içməklə viruslara qarşı mübarizə aparmaq, immun sistemini gücləndirmək olur.

Metabolizmin daha sürətlə çalışması üçün gündə 2-3 litr su qəbul etmək vacibdir.

Bundan başqa, keyfiyyətli yuxu da immun sistemini gücləndirir. Gündə ən azı 7-8 saatlıq yuxu orqanizmin lazımi enerji toplamasına yardım edir. Havası dəyişdirilməmiş, nəm, soyuq, eləcə də çox isti ev şəraiti yuxunu pozur, immun sistemini zəiflədir. Ona gör də normal temperaturu olan otaqda yatmaq vacib amillərdən sayılır.

Keyfiyyətli yuxudan sonra qəbul olunan ilıq duş da orqanizmin gün ərzində daha gümrah olmasına imkan verir.

Hər gün piyada gəzmək immun sistemini gücləndirən amillərdən biridir. Həftədə 3-4 gün bunu təkrarlamaq, eləcə də idman etmək viruslara qarşı müqaviməti gücləndirir.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1018   Tarix: 26 oktyabr 2019  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Gənclərdə bağırsaq xərçənginin inkişafına səbəb olan risk faktorları hansılardır?

İtaliyanın Milan Universitetinin alimləri gənclər arasında bağırsaq xərçənginin inkişafına səbəb olan risk faktorlarını açıqlayıblar. Araşdırmanın nəticələri "Annals of Oncology" jurnalında dərc olunub. Alimlər gənclər arasında bağırsaq xərçənginin artmasına səbəb olan əsas amillərə artıq çəki

03.02.2024 965
.

Hər gün süd içmək olmaz – Həkimdən XƏBƏRDARLIQ

Süd sağlam və qidalı bir məhsul hesab olunur. Ancaq həkimlər onun həddindən artıq istehlakının böyüklər üçün zərərli ola biləcəyini açıqlayıblar. BİG.AZ -a istinadən bildirir ki, buna görə mütəxəssislər gündəlik süd içməyi və ya bu məhsulu çox miqdarda istehlak etməyi məsləhət görmürlər. Həkimlərin sözlərin

16.03.2024 502
.

Təzyiqi düzgün ölçməyin qaydaları - Kardioloqdan AÇIQLAMA

Bir çox insanlar qan təzyiqini düzgün ölçmür. Buna görə də nəticələr səhv ola bilir. Rusiyalı kardioloq Aleksandr Myasnikov bununla bağlı məsləhətlər verib. "Təzyiqi ölçməzdən əvvəl sakit oturmaq, xoş bir şey haqqında düşünmək lazımdır. Həmçinin prosedurdan əvvəl yaşıl çay və ya qəhvə içməməlisiniz

17.12.2023 1528
.

Qızılcaya yoluxma ilə bağlı xəbərdarlıq: Təhlükəli vəziyyət gözlənilir?

İki gün əvvəl elm və təhsil naziri Emin Əmrullayev şagirdlər arasında qızılcaya təşvişə düşəcək sayda yoluxma olarsa, məktəblərin qapanmaya gedə biləcəyi ilə bağlı açıqlama verib. Bəs, doğurdan da qızılcaya yoluxma hallarında ciddi təhlükə gözlənilirmi?. Səhiyyə Nazirliyindən Bizim.Media-nın sorğusun

02.12.2023 1371
.

"Koronovirus təhlükəsi hələ sovuşmayıb, arxayın olmamalıyıq" - RƏY

"COVID-19 pandemiyası zamanı istər qlobal miqyasda, istərsə də Azərbaycandakı proseslərin gedişinə nəzər yetirsək, görərik ki, dövlətimiz bu istiqamətdə bütün imkanlarını səfərbər etdi. Azərbaycan səhiyyə təşkilatları, o cümlədən dövlətin müvafiq qurumları pandemiya ilə mübarizədə Azərbaycan modelin

02.12.2023 908
.

Qızılcanın insanlar üçün yaratdığı təhlükə açıqlanıb

"Son zamanlar bütün dünyada olduğu kimi Azərbaycanda da kəskin respirator viruslara yoluxma saylarında artım müşahidə olunur. Buna həm payız-qış mövsümü, həm də koronavirus infeksiyasının hələ də davam etməsi, eləcə də qızılca xəstəliyinin yenidən alovlanması səbəb olub". Bunu "Report"

03.12.2023 1175
.

Qan təzyiqini normada saxlayan qidalar

Yüksək qan təzyiqi (hipertoniya) damarlarda qan təzyiqinin normadan yüksək olduğu bir vəziyyətdir. Qan təzyiqi, ürəyin qanı damarlar vasitəsilə bədənə vurması zamanı yaranan təzyiqdir. Davamlı yüksək qan təzyiqi həyatı riskə atan xroniki xəstəliklərə yol aça bilər. Buna görə də, necə yediyiniz böyü

17.12.2023 1510
.

Alimlər dünyada xərçəngə yoluxma hallarının artdığını açıqlayıblar

Xərçəngə yoluxma halları bütün dünyada artır və daha çox gənclərdə diaqnoz qoyulur. Bu barədə araşdırma "BMJ Oncology" jurnalında dərc olunub. Araşdırmalara görə, ABŞ-də 20 il ərzində xərçəng diaqnozunun göstəricisi 12,8% artıb. Tədqiqat, həmçinin bütün dünyada, ilk növbədə Şimali Amerika

13.01.2024 978
.

Cücərmiş kartofu atmayın - Qızıl dəyərində

Adətən payız aylarında kisələrlə alınan kartof müəyyən müddət ərzində istehlak edilmədikdə cücərməyə başlayır. Təəssüf ki, cücərməyə başlayan bu kartoflar zibilliyə atılır. Məlum olub ki, atılan bu kartoflar o qədər faydalı olublar ki, sözün əsl mənasında çəkisi qızıla bərabərdir. Bu üsulu öyrəndikdə

24.03.2024 877