Gündə 3 xurma yemək... - Xurmanın bu günə qədər bilmədiyimiz FAYDALARI
Xurma ləzzətli olmaqla yanaşı insan orqanizminə faydalıdır.
BiG.AZ "ölkə.az"-a istinadən bildirir ki, dəmir, folik turşu və kalsium kimi bir çox mineral xurmanın tərkibində var. Amma qeyd etmək mütləq vacibdir ki, 3 ədəd xurmanın 60 kalorisi var. Bu səbəbdən də ləzzətinə qapılıb xurmanı daha çox qəbul etmək olmaz.
Aşağıda xurmanın insan orqanizminə olan faydalarını təqdim edirik.
Həzmi asanlaşdırır
Xurmanın tərkibində lif çoxdur. 100 qram xurmada 3.5 qram lif var. Buna görə də mədədə şişir və mədəni gec tərk etdiyi üçün toxluq hissi yaradır. Yüksək lif bağırsaqları işlədir və qəbz problemini həll edir.
Dərini təravətləndirir
Xurmanın tərkibi antioksidantla zəngindir. Bu isə dərilərin yenilənməsini təmin edir. Xurma dərinin ehtiyacı olan nəmi ona verir, dəri daha elastik olur. Dəri elastikliyini itirdikdə isə üzdə qırışlar meydana gəlir.
Bundan başqa xurmanın tərkibindəki B vitamini dəridə yaranan yaraların da tez sağalmasına kömək edir.
Arıqlamağa kömək edir
Xurmanın tərkibində yüksək miqdarda lif olduğu üçün mədədə uzun müddət qalır və həzmin sürətini azaldır. Bu isə toxluq müddətinin uzanmasına, daha az qidalanmağa səbəb olur. Orqanizmində dəmir az olan insanlar arıqlamaqda çətinlik çəkirlər. Xurmanın tərkibində isə dəmirin miqdarı çoxdur. Bu isə metabolizmanı sürətləndirir.
Əzələ ağrıları
Orqanizmdə maqnezium azlığı tez-tez əzələ ağrılarına səbəb olur. Xurmanın tərkibindəki maqnezium əzələləri gücləndirir, protein sintezində və sovrulmasında dəstəkçi olur. Gündə 2-3 ədəd xurma qəbul etmək gündəlik maqnezium ehtiyacını qarşılayır.
Ürək sağlamlığı
Xurma ürəyin dostu olan qidalar siyahısında ilk yerdədir. Xurmanın tərkibindəki potasium mineralı qan təzyiqini stabilləşdirir və ürək ritmini normaya salır. Tərkibində xolesterol olmadığı üçün ürəyi ziyanlı bakteriya və mikroblardan qoruyur, damar tıxanması riskini azaldır.
Stres və gərginliyi azaldır
Mütəxəssislərin apardıqları araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, sinirləri gücləndirən B6 vitamini xurmanın tərkibində çoxdur. Bu isə stresə qarşı bir müdafiə yaradır. Xurmanın tərkibindəki B1 vitamini də sinir sisteminin sağlamlığı üçün faydalıdır.
Qan azlığının qarşısını alır
Xurmanın tərkibində dəmirin miqdarı çoxdur. Müntəzəm qəbul edən insanlarda qan azlığının da qarşısını alır. Bundan başqa B2 və B3 vitaminləri də qırmızı qan hüceyrələrinin sayını artırır.
Enerji deposudur
Gün ərzində özünü yorğun hiss edən, halsız olan insanlar xurma ilə ehtiyac duyduqları enerjini təmin edə bilərlər. Yüksək enerji sayəsində xüsusən də arıqlamaq istəyən insanlar və inkişaf dövründə olan uşaqlar üçün çox faydalıdır.
İmmunitet sistemini gücləndirir
Xurmanın tərkibində immunitet sistemini dəstəkləyən selenium və C vitamini boldur. Bu isə orqanizmi zərərli bakteriya və mikroblardan təmizləyir. Bundan başqa maqnezium da orqanizmdə yarana biləcək infeksiyaların miqdarını azaldır.
Sümükləri gücləndirir
Xurmanın tərkibindəki kalsium və fosfat sümük yaranmasına və orqanizmin sümük strukturuna müsbət təsir edir. Bundan başqa sümük əriməsi və yumşalması kimi sümük xəstəliklərinin də qarşısını alır.
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 3514 Tarix: 16 dekabr 2018
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşRusiyada məktəb dərsliyində porno sayta istinad tapılıb – FOTO
Rusiyada orta məktəb dərsliyində porno saytına aparan istinad tapılıb. -a istinadən xəbər verir ki, yayılan məlumatlara görə, neqativ hal altıncı sinif ingilis dili üzrə test tapşırıqları toplusunda üzə çıxarılıb. Həmçinin, eyni səhifədə porno aktrisasının vizit kartı da əks olunub. Müvafiq qurumları
14.09.2021 2022 Anasının meyitini mumyalayıb bir il zirzəmidə saxladı və 100 MİN MANAT pensiya aldı
Avstriyanın Tirol ərazisinin 66 yaşlı sakini bir ildən çox 89 yaşlı anasının mumyalanmış meyitini zirzəmidə saxlayaraq, pensiyasını alıb. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "BBC News" yazır. Polisin məlumatına görə, demensiya xəstəsi olan qadın 2020-ci ilin iyun ayında qocalıqdan vəfat edib
13.09.2021 2571 Kosmosda nəgəng "it sümüyü" tapdıldi - FOTO
Kosmik fəzada nəhəng "it sümüyü"nə bənzər "Kleopatra" asteroidi aşkarlanıb. BİG.AZ "Live Science"a istinadən xəbər verir ki, alimlərin marağına səbəb olan bu asteroidin uzunluğu 270 kilometr, çəkisi 3,27 kvadrilyon ton, sıxlığı isə hər kub santimetrə 3,4 qramdır. Hazırd
11.09.2021 1188 Kolbasa, kabab və burger - Gündə 25 qram yesəniz...
Britaniyada Leeds Universiteti tərəfindən aparılmış bir araşdırma hər gün emal olunmuş ət yeyən insanlarda demensiya (ağıl zəifləməsi) riskinin 44 faiz arta biləcəyini göstərib. -a istinadən bildirir ki, araşdırmada kolbasa, kabab və burger kimi qidaların orta və daha yuxarı yaşlarda beyin sağlamlığın
14.09.2021 1495 Bayden Trampı xatırlayan kimi xaç çəkdi - VİDEO
ABŞ prezidenti Co Bayden demokrat qubernaton Qevin Nyusoma dəstək mitinqində özünün Donald Trampla rəqabətini xatırlayıb. -ın -a istinadən məlumatına görə, o bildirib ki, Kaliforniya sakinlərinin qəbul edəcəyi qərar tək ABŞ-a yox, ümumilikdə bütün dünyaya təsir qoyacaq. "Bilirsiniz ki, ötən il seçkilərd
15.09.2021 660 Bu üçəmlər "TikTok"da səs salıb, amma oğlanlar... - FOTO-VİDEO
İngiltərənin Qreyvzend şəhərindən olan 18 yaşlı Şerena, Keyli və Eliza Terri üçəmləri aktiv "TikTok" istifadəçiləridirlər. BİG.AZ xəbər verir ki, onlar barədə "Daily Mirror" yazır. Qızlar əks cinslə münsibətlərindən danışarkən bildiriblər ki, oğlanlar çox vaxt bacıların gözəlliyin
16.09.2021 3201 "Atam anama deyirdi ki, mənə raxit övlad lazım deyil, at onu uşaqlar evinə" - 21 yaşlı "rezin qız"
Hal-hazırda 21 yaşım var, doğuşdan 5 yaşına kimi mən nə danışmışam, nə də yerimişəm. Allah bu rezinliyi oyuncağım olaraq vermişdi mənə. Anormal olsam da, əyilib-büzülürdüm, ayağımı başıma, başımı ayağıma qoymasaydım qala bilmirdim, çox sıxılırdım". Bunu -a anadangəlmə qeyri-adi istedada malik, "rezi
12.09.2021 5476 Borşa da abidə qoyulacaq
Kiyev şəhər rəhbərliyi borşa qoyulacaq abidənin anonsunu verib. -a istinadən xəbər verir ki, abidənin qastroturizmin populyarlaşdırılması baxımından əhəmiyyətli olacağı bildirilib. Müvafiq təşəbbüsü aşpaz Yevgeni Klopotenko irəli sürüb. O, Ukraynada duzlu xiyara, qarpıza, dondurmaya və bu kimi qida vasitələrin
10.09.2021 1189 Aygün Kazımovanı arxada qoydu, 31 yaşında Amerikada güllələndi – Azərbaycanlı müğənninin faciəvi həyatı
Sevil Maqsud qızı Hacıyeva 3 oktyabr 1968-ci ildə Bakı şəhərində anadan olub. Gənc yaşlarından etibarən musiqi fəaliyyətinə başlayan Sevilin qısa zaman ərzində istedadı kəşf edilir və müxtəlif musiqi tədbirlərində çıxış etməyə başlayır. Azərbaycan Dövlət Konservatoriyasının fortepiano şöbəsində təhsi
12.09.2021 3724