Sağlam yaşamaq üçün 7 qayda

Həkimlərin fikrinə görə,hər bir insan konkret güc üzrə hərəkətlər icra edib optimal sağlamlıq vəziyyətinə nail ola bilər.Bunlar aşağıdakılardır.

1-ci

Aktiv həyat tərzi keçirmək.Fiziki yüklənmələrin yoxluğu demək olar ki, dörd il insan həyatını azaldır. Fiziki iş görməyən insanlar iki dəfə daha çox ürəyin və insult xəstəliklərinin inkişafına riski yaradır.

2-ci

Xolesterinin səviyyəsinə nəzarət etmək və bilmək. Qanda onun yüksək səviyyəsi arteriyal damarlarda piy yığımlarına gətirib çıxarır,damarlarda atereskleroz inkişaf edir və nəticədə ürəyin və insult xəstəliklərinin inkişaf riski artır.

3-cü

Sağlam pəhriz izləmək.Düzgün qidalanma insan sağlamlığını yaxşılaşdıracaq ən əhəmiyyətli bəndlərdən biridir.Bu qaydanı izləmək elə də çətin deyil.V.A adına Tibb elmləri doktoru Almazov Aleksandr Konradinin sözlərinə görə yaxşı əhvalın ruhiyyənin saxlanılması üçün insana böyük miqdarda sellülozalı qidalar-dənlər, təzə tərəvəzlər, meyvələr sərf etmək lazımdır.

4-cü

Qan təzyiqinə nəzarət etmək və bilmək.Yüksək qan təzyiqi tez-tez "sakit qatil" adlandırırlar.Yüksək qan təzyiqinə nəzarət və onu normal saxlamaq 40% insult,25 % ürək pristuplarının riskini azalda bilər.

5-ci

Sağlam çəkini saxlamaq. Artıq çəki — ürəyin və insultun xəstəliklərinin inkişafının riskinin əsas amilidir. Piylənmə demək olar ki, ömrün uzunluğunu dörd dəfə azalda bilər.

6-cı

Diabetə gətirib çıxaran təhlükələr haqqında bilmək.Şəkərli Diabet yüksəldilmiş qan təzyiqi riskini artırır,ateroskleroz,insult və ürəyin işemik xəstəliyinə gətirib çıxarır,xüsusi ilə əgər qanda qlükozanın səviyyəsinə nəzarət edilmirsə.

7-ci

Siqaret çəkməmək. Hər il on minlərlə insan tütünün istifadəsinə görə vaxtından əvvəl ölür və minlərlə passiv çəkən insanları da həminki tale gözləyir.Çünki siqaret çəkərkən damarlarda gedən daralmaklar yenə də normal qan dövranını əngəlləyərək insan həyatını təhlükə altına atır.İnsan çəkməyi atan kimi,ürək və insult xəstəliklərinin inkişaf riski də azalmağa başlayır.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin