Bu qidaları yeyən uşaqlar daha ağıllı olur

Bu qidaları yeyən uşaqlar daha ağıllı olurHətta sizin uşaqlarınız həddən artıq yeməsə də, onların beyinləri faydalı qidanı sevir. Tərkibində faydalı maddələr, vitaminlər, yağ turşuları və omeqa-3 turşuları yüksək olan qidalar beynin sağlam inkişafını təmin edir. Bəzən uşaqlar o qədər seçici olur ki, analar uşaqları nə isə yedikdə sevinir. Ancaq alimlər uşaqların zehni üçün faydalı olan qidaların siyahısını açıqlayıb.

Milli.Az uşaqların beyni üçün faydalı olan qidaların siyahısını təqdim edir.

1. Qoz ləpəsi

Qoz ləpəsi beyinə bənzəyirsə, deməli, beyin üçün faydalıdır? Belə deyil. Qoz ləpəsi omeqa-3 yağlarının ən gözəl mənbələrindən biri olduğu üçün xeyirlidir.
Bu yağlar beyni stimullaşdırır, nevroloji sisteminin inkişafına kömək edir. Bundan əlavə, qoz ləpəsi düşünmə bacarıqları təkmilləşdirən E vitamini ilə zəngindir.

2. Avokado

Avokado təbii dərman bitkisidir. Məsələn, avokadonun tərkibində çox yaxşı yağlar var. Bu yağlar uşaq beyninin hərtərəfli inkişafı üçün lazımdır.
Ola bilsin ki, avokado əvvəlcə uşaqların (narahat olmayın, onlar avokadonun necə dadlı oluğunu böyüdükcə anlayacaq) xoşuna gəlməyəcək. Odur ki, avokadonu çörəyin üstünə yaxıb verib, ondan sendviç edin və ya sous kimi istifadə edin.

3. Alma

Uşaqlar şirniyyatı sevir, odur ki, onlara faydalı məhsullar arasında şirin meyvələri yedirmək daha asan olur. Bütün meyvələr faydalıdır, amma alma xüsusilə, çünki onlarda beyin üçün faydalı antioksidantlar var.

Almada olan kverçetin əqli funksiyalarının pozulmasının qarşısını alır və uşaqlara fikrini toplamağa kömək edir. Səhər yeməyinə alma da əlavə edin ki, uşaq onları hər gün yeməyə adət etsin.

4. Ovsyanka (Yulaf yarması)

Yəqin ki, siz də bilirsiniz ki, səhərlər şirin və quru yeməklər uşaqlara ziyandır, amma onlar üçün səhər yeməyi hazırlamağa vaxtınız yoxdursa, yulaf yarması əla alternativdir. Onu şirinləşdirmək olar, bununla belə qidalandırıcı dəyərini itirmir.

Yulaf yarması qanda olan zərərli xolesterini təmizləyir və beyin arteriyalarının ağzını açır və yaddaşın yaxşılaşmasına kömək edir. Əgər uşaq yulaf yarmasını yeməkdən imtina edirsə, onu rəngli giləmeyvə və meyvələrlə zənginləşdirin. Bu, ona daha cəlbedici görkəm verəcək.

5. Yumurta

Uşaqlar üçün şəraitdən asılı olmayaraq, yəqin ki, ən yaxşı məhsul yumurtadır. O bütün orqanizmin sağlamlığını təmin edən ən faydalı qida məhsullarından biridir.

Xüsusilə onlar beyin üçün faydalıdır, çünki yumurta sarısı neyronlara (Neyron sinir sisteminin morfo-fizioloji və ya histo-fizioloji quruluş və genetik vahidi hesab olunur) kömək edir. Yumurta sarısındakı asetilxolin hüceyrələrarası əlaqələri möhkəmləndirir və uşaqlarda yaddaş funksiyasını yaxşılaşdırır. Uşaqların əksəriyyəti yumurtanı sevirlər, amma bəzən onların hazırlanma qaydası xoşlarına gəlməyə bilər. Bu baxımdan yumurta universaldır, çünki onu bir çox üsullarda bişirmək olar.

6. Qatıq

Qatıq uşaqlar üçün bir çox cəhətdən faydalıdır. O, zülal və kalsium ehtiva edir. Amma az adam bilir ki, qatıq həm də uşaq nevroloji sağlamlığı üçün faydalıdır. Qatıqda olan yaxşı yağlar beynin sağlam inkişafı üçün lazımdır.
Bundan başqa qatıqda olan bəzi maddələr sakitləşdirici təsirə malikdir. O, uşaq isterikasını azaldır. Qatığı meyvə ilə qarışdırın, onda sizin uşağınız hətta dondurma da istəməyəcək.

7. Göyərti

İspanaq və brokkoli kələmi kimi yamyaşıl göyərtilərin tərkibində olan güclü antioksidantlar beyni zərərli sərbəst radikallardan müdaifə edir. Onlar həmçinin idrak qabiliyyətini yaxşılaşdırır və nevroloji funksiyalarının pozulmasının qarşısını alır.

Uşağa göyərti yedirtmək asan deyil, amma mümkündür. Əlbəttə ki, əgər məsələyə yaradıcı yanaşsanız. Uşaqlar gözləriylə yeyirlər, odur ki, açıq-yaşıl smuzi, ispanaq küküsü və kələm çipsiləri onları hətta iştaha gətirə bilər.

8. Qızıl balıq

Balıqda da beyin üçün bütün faydalı maddələr var. Yağlı balıq növləri: qızılbalıq və skumbriya uşaq beyni üçün laızm olan omeqa-3-lə zəngindir.
Balıq yaddaşı möhkəmləndirir, əqli inkişafa kömək edir, eyni zamanda ona D vitamini daxildir. Uşağınızın daha ağıllı olması üçün ona balıq sendviçi və ya öz zövqünə görə başqa cür hazırlayıb yedirin.

9. Zeytun yağı

Zeytun yağı beyin inkişafı üçün faydalı olan yağ turşularıyla boldur. Əgər siz bütün yeməkləri zeytun yağında qızartsanız, bu, bütün ailəniz, xüsusilə də uşaq üçün üçün faydalı olacaq.

10. Badam

Əgər uşaqlıqda valideynləriniz sizə ağıllı olmağınız üçün badam yediribsə, onlardan nümunə götürməyə dəyər. Çünki badam beyin hüceyrələri istehsal edən zülal və yağ turşuları ehtiva edir.

Bundan başqa, badam uşağın idrak funksiyasını yaxşılaşdırır. Odur ki, övladınızın yaddaşının yaxşı olması üçün ona hər gün bir ovuc qoz verin.

Bu maraqlı siyahını dostlarınızla da bölüşməyi unutmayın. (publika.az)


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 4921   Tarix: 31 avqust 2017  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Baş ağrılarının ƏSL SƏBƏBİ BU İMİŞ - Məşhur həkim AÇIQLADI

Keçmişdə yaşanan xəsarətlər kəskin baş ağrısının ən çox yayılmış səbəbləridir. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Osteopat Vladimir Jivotov "Moskva danışır" radiostansiyasına müsahibəsində açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, bütün məsələ diaqnozu çətin olan sümüklərin mikro yerdəyişməsidir

31.08.2021 1662
.

Yemiş yeyənlər bu xəstəliklərdən uzaqdırlar

Yay aylarında qarpızdan sonra ən məşhur meyvə sayılan yemiş bədəni sərinlədir və rahatlıq verir. Yemişin tərkibi bol su ilə yanaşı, yod və xrom mineralları, A və C vitamini ilə də zəngindir. Yemiş gözdə katarakta yaranmasının qarşısını alır, hamiləliyi asanlaşdırır, immun sistemini gücləndirir, sidikqovucudur

15.08.2021 2008
.

Yaxşı fiziki formaya aparan yolda ilk 5 ADDIM

İlin əvvəlində yaya kimi arıqlamağı özünüzə məqsəd qoymuşdunuz, amma yayın sonunda hələ də məqsədinizə çatmamısınız? O zaman məqsədlərinizə daha ciddi yanaşın və elə bu gündən başlayın. BİG.AZ xarici mətbuata istinadən oxuculara 5 sadə addımdan başlamağı məsləhət görür. Elementar görsənsələr də, bu qaydalar

24.08.2021 957
.

"Dəri problemləri və saç tökülmələri ginekoloji xəstəliklərin əlaməti ola bilər" - VİDEO

"Dəri problemləri və saç tökülmələri bəzən hansısa ginekoloji xəstəliklərin əlaməti ola bilər". xəbər verir ki, bu sözləri mama-ginekoloq Şölə Əkbərova MediaPost TV-də çıxışı zamanı bildirib. Dəri problemlərinin yetkinlik dövrünə təsadüf etdiyini bildirən həkim, yanlış aparılan müalicələri

31.08.2021 1465
.

Məşhur dieotoloqların arıqlama sirri

Dünyanın məşhur dietoloqlarının hansı yollarla arıqlaması hər zaman maraq kəsb edib. Axşam.az Rusiya mətbuatına istinadən məşhur dietoloqların arıqlama üsulunu təqdim edir:. Ekspert-dietoloq Yuliya Çexoninadan möhtəşəm pəhriz. Doğru səhər yeməyi - 5 kq. arıqladır. "Sağlam bəslənməyə çalışıram. Amm

21.08.2021 1439
.

Yay aylarında çəki atmaq istəyənlərin NƏZƏRİNƏ!

Sizə "Lipotrim" arıqladıcı kapsullarını təqdim edirik:. 1 İştahı kəsir ✔️. 2 Metobalizmanı gücləndirir✔️. 3 Piy qatlarını əridir✔️. 4 Kapsullar bitki tərkibli və ziyansızdır. Bir kurs ərzində orqanizmdən asılı olaraq qadınlarda 1 aya 20 kq və kişilərdə arıqlamaq mümkündür. Səhər tezdən ac qarın

23.08.2021 561
.

Boypik - Boy inkişafı üçün məcun

Çox vaxt valideynləri narahat edən faktorlardan biri də övladlarının boy inkişafının geri qalmasıdır. Həmyaşıdlarından nə qədər ölçü uzun və ya kiçik olması ilk baxışdan cəlb ediləcək məsələlərdəndir. İstər az yaşlı, istərsə də məktəbli və yeniyetmələrin boy inkişafında vücuda lazım olacaq mineral v

30.08.2021 2311
.

"Soyuqdəymə ilə özünüzü aldatmayın!" - Məşhur həkimdən XƏBƏRDARLIQ - VİDEO

Hazırda pandemiya dövründə olduğumuzu, müxtəlif virusların yayıldığını nəzərə alaraq, bədənimizi hər zaman "hücumlara" hazır etməliyik. Son müddət Azərbaycanda da koronavirusa yoluxma və "COVİD-19"dan ölüm sayının kəskin artdığını, yeni ştamların yayıldığını görürük və bu səbədə

09.09.2021 1723
.

Koronavirusun yeni ştammına "Mu" ADI VERİLDİ

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) Yunanıstan əlifbasındakı hər sıralamasına uyğun olaraq Dominikan Respublikasında rast gəlinən koronavirusun yeni ştammını (B.1.621) "Mu" adlandırıb. APA-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə ölkənin Səhiyyə Nazirliyi məlumat yayıb. May ayından etibarən Domikanı

02.09.2021 994