Ramazanda belə QİDALANIN

Ramazanda belə QİDALANIN

Ramazan ayında oruc tutanların yeməklə bağlı çoxlu sualları olur.

İftar və imsakda bunları yeməyiniz məsləhətdir:

Süd: bir stəkan iftardan bir neçə saat sonra, bir stəkan isə imsakda içilməlidir. Süd əsas kalsium və D vitamini qaynağı olduğu üçün aclıq hissini dəf edir.

Yumurta: Mütəxəssislər yumurtanın ən keyfiyyətli protein mənbəyi olduğunu deyir. Doyumluq hissi verdiyi üçün süfrədə olması məsləhətdir.

Darçın:
Yümək sonrası bir çimdik darçın insulinin səviyyəsini salır, aclıq hissini öldürür. Ramazanda qan şəkərinin tənzimləmək istəyənlər günə bir çay qaşığı darçın yeməlidir. Darçını südə qarışdırıb içmək də olar.

Kefir: Həzmi asanlaşdıran içkidir. Yoqurtdan daha faydalı olaraq bağırsaqda həzmə kömək edən bakteriyaların sayını artırır, pis xassəli bakteriyaları isə öldürür.

Yaşıl çay: Bədəndə olan yağların azalmasına kömək edir. Ürəyə xeyirlidir. Hər hansı sağlamlıq probleminiz yoxdursa, Ramazanda 2-3 fincan yaşıl çay ürəyinizi və bədənizi gümrah hiss etdirəcək.

Quru lobya: Orqanizmin arıqlamasını və kökəlməsini tənzimləyir. Ramazanda əsas yeməyin yanında bir qaşıq olması da kifayət edər.

Meyvə: İftarda bolluca meyvə yeyin. Meyvə sizi gün ərzində rahatladacaq, qan şəkərində enib-qalxmaları tənzimləyəcək. Həm də meyvə yeməklə susuzluğu yatıra biləcəksiniz.

Qoz-fındıq: Mədədən gec keçdiyi üçün toxluq hissi verir.

Ramazanda ağ çörəkdən imtina etsəniz daha məsləhətli olar. Əvəzində kəpəkli çörək istifadə edin. Bundan başqa süfrənizdən xurma və pendiri əskik etməyin. İstiotlu və çox yağlı yeməklərdən imtina edin. Qazlı suların əvəzinə kompot və ya adi su içsəniz, mədəniz daha rahat olar. İftar açılandan sonra qısa zamanda çoxlu yeməkdən imtina edin.

Unutmayın ki, Ramazan ayı təkcə ac qalmaqdan ibarət deyil. Nəfsinizi bütün mənalarda tox tutmağı bacarmalısınız.

İftar açarkən ilk olaraq bir-iki qurtum su içməli və xurma yeməlisiniz. Daha sonra xiyar, pomidor, pendir, zeytun qəbul edin. 15 dəqiqə fasilədən sonra şorba için. yarım saat ara verdikdən sonra isti yemək yeyin. Beləcə, mədənizin həzmi qaydasında olacaq. Çalışın orucluq ərəfəsində ağır yeməklərdən uzaq olasınız. Daha çox tərəvəzli yeməklər hazırlayın. (axşam.az)

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 055 6620257

f Paylaş
Bölmə: Sağlamlıq Oxunub: 1817 Tarix: 16.06.2016
Şərh yazmaq üçün Qeydiyyatdan Keç və ya Sayta daxil ol
asdfggaag
asdfggaag 19.06.2016
Mende tutmaq isteyirdim.Ama bogazimda xesteliyim var deye tuta bilmedim.InsAllah gelen ile kimi sagalaram ve tutaram.Allah oruc tutanlarinin,orucu qebul elesin.Amin


 
NURTEN
NURTEN 17.06.2016
yazilanlarina emel etmeye caliwiram
Xeber ucun tewekkur edirem
Her weyin bir sonu var.

 
DUZLU_NIK
DUZLU_NIK 17.06.2016
Uzunsacliqiz,

Sen sabahdan tutacaqsansa oruc , mende birisi gunden tutacam
Baş Redaktor


 
Emily77
Emily77 16.06.2016
Allah herkesin orucunu qebul elesin.


 
kissing
kissing 16.06.2016
əlbəttə ki sənindir tutulmayan oruclara hər kəs özü cavabdehdir.təbii ki gerisi sənə qalıb qonşuya qalası deyil ki


 
_K_O_N_K_R_E_T_
_K_O_N_K_R_E_T_ 16.06.2016
Amin deyirem $erhlere.
Sənli dünyada sənsizəm



Nə yazsa sevgidən yazır
Dostlarım üçün çox darıxıram

 
Uzunsacliqiz
Uzunsacliqiz 16.06.2016
kissing,günahi da menimdir,savabi da.Bildirdiyiniz üçün teşekkürler.Bundan sonrasi mene qalib.
Elvida BiG.AZ

 
Cesika
Cesika 16.06.2016
Allah-qebul_elesin_tutulan_oruclari_AMIN
Zamansiz ve vaxtsiz gelen sevinclere ehtiyacim var
■☆■☆■☆■☆■☆■☆■☆
♢♢♢♢♢♢♢♢♢♢

 
kissing
kissing 16.06.2016
uzunsaclı xanım yeni din mi kəşf etmisiniz? 11ayin sultanı ildə cəmi bircə dəfə həyatımıza gəlir oyuncaq deyil ki kefin istəyəndə prob edəsən.həm də daha dəqiq maraqlansan görərsən ki səbəbsiz tutulmayan oruclarin bədəlini heç nəylə ödəmək olmaz.əyər ciddi xəstəlik yoxdursa. Həə birdə ki Somalidə Suriyada da acından ölən körpələrin qocalarin aclığa dözümü yoxdur


 
Uzunsacliqiz
Uzunsacliqiz 16.06.2016
Last,baci men tuta bileceyim qeder tuturam.Günah olmaz yeqin ki.En doğrusunu Allah bilir ve temiz ürekden tuturam bacardiğim qeder.Mence mecburi,özüne ziyan vere vere tutmaq günahdir.
Elvida BiG.AZ

 
Last
Last 16.06.2016
Uzunsacliqiz,Dost deyirler tutursansa bawdan tutmalisan gunahdi bele ewitmiwem yene Allah qebul etsin)


 
Uzunsacliqiz
Uzunsacliqiz 16.06.2016
InşAllah sabahdan mende tutacam.
Acliga dözümüm olmasa da mübarize aparmagi bacariram.
Allah her kesin orucunu qebul etsin.InşAllah Amin
Elvida BiG.AZ

 
Last
Last 16.06.2016
Unutmayın ki, Ramazan ayı təkcə ac qalmaqdan ibarət deyil. Nəfsinizi bütün mənalarda tox tutmağı bacarmalısınız.


 


Unvan.az Turlar ev alqi satqisi

Azərbaycandan son xəbərlər