Axşam yeyərək də arıqlamaq mümkündür - 5 DETALI UNUTMAYIN

Axşam yeyərək də arıqlamaq mümkündür - 5 DETALI UNUTMAYINMaddələr mübadiləsinin zəifləməsinə səbəb olacağı üçün axşam yeməyini yemədən yatmayın. Həm də axşam yeməyini bir az erkən saatda yeyin, beləcə, yatağa uzandığınızda həzm prosesi çoxdan bitmiş olacaq.

Yatmadan əvvəl belə arıqlamaq mümkündürmü? Əlbəttə ki, mümkündür. Maddələr mübadiləniz hər an aktiv vəziyyətdədir. Sizin etməli olduğunuz isə onu hərəkətləndirmək üçün bəzi detallara diqqət etməkdir. Arıqlamaq deyəndə, günün bütün dəqiqələri önəmli hesab edilir. Buna görə bəzi kiçik ipuclarını ağlınızda saxlamaqda fayda var.

BiG.AZ aile.lent.az-a istinadən yuxudan əvvəl arıqlamaq üçün bir-iki məsləhət təqdim edir.

Axşam yeməyinin faydası

Bir çox insan daha asan arıqlayar deyə axşam yeməyini yemir. Ancaq bilməlisiniz ki, axşam yeməyi yeməyərək, qarşıdakı 10 saat üçün bədəninizə heç bir qida verməmiş olursunuz. Bunun da iki ciddi nəticəsi var. İlk və önəmlisi - sağlam qidalanma rejiminə sahib deyilsiniz. İkincisi, maddələr mübadiləsini yavaşlatmış olursunuz.

Axşam yeməyini yatmadan iki saat əvvəl yeyin

Yüngül qidalar yeyin, az, amma balanslı yeyin. Bəzi insanlar isə bunu "ancaq salat yemək lazımdır" deyə başa düşürlər. Bu, yanlışdır. Axşam yeməyiniz lif, protein, vitamin və karbohidrat tərkibli olmalıdır.

Salatlarda diqqətli olun. Çünki günün son saatlarında bədən onları tam həzm edə bilməz. Tərəvəz şorbaları salatların yerinə daha yaxşı alternativ sayıla bilər. Darçınlı balqabaq şorbası, ya da sarımsaqlı, yulaflı balqabaq şorbası.

Yarım saat gəzinti

Yorulana qədər qaçmağınız vacib deyil. Ehtiyacınız olan tək şey maddələr mübadiləsini hərəkətə keçirmək və bir az rahatlamaqdır. İri addımlarla hərəkət edin və dərindən nəfəs alın. Günün irəliləyən saatlarında edəcəyiniz gəzinti gərginliyinizi azaltmağa və gün içində yaşadığınız hər hansı bir problemdən xilas olmanıza yardımçı olur. Bildiyiniz kimi, stress sağlamlığın və ideal bir kiloya sahib olmağın ən böyük düşmənlərindən biridir.

Rahatladıcı duşun faydaları

Qaçışdan sonra rahatladıcı isti duş mükəmməl bir fikirdir. Bunun sayəsində bədəninizdəki toksinlərdən qurtulacaqsınız. Dərinizi vitamin və minerallara qidalandıracaq. Özünüzü yenilənmiş və enerjik hiss edərsiniz.

Bu cür duş iltihablardan qurtulmanıza və arıqlamanıza, günü kefli bir şəkildə sonlandırmağa kömək edir. Vanna suyuna 100 qr karbonat, 5 damcı lavanda yağı, 100 qr dəniz duzu, 1 yemək qaşığı rəndələnmiş zəncəfil əlavə edin. Yarım saat bu suyun içində qalın və necə rahatlayacağınızı görəcəksiniz.

Arıqlamaq üçün günü sonunda içə biləcəyiniz çaylar

Yatmadan əvvəl kefini çıxara biləcəyiniz bir çox ləzzətli və təbii çay var. Daha çox yağ yandırmanıza kömək edəcək, bədəninizin ehtiyacı olan vitaminlə təmin edəcək və bununla da rahatladacaqr. Onlardan ən yaxşılarını təqdim edirik:

Çöl qarağatı çayı: Qan şəkəri səviyyəsini aşağı salır, dincəlmənizə yardım edir.

Anason çayı: günün gec saatlarında bu çayı içdiyinizdə daha rahat yatmanıza yardım edir və axşam yeməyində yediyiniz yağları yandırırsınız.

Gül çayı: Gül çayı antioksidan baxımından yaşıl çaydan daha zəngindir və heç kofein tərkibli deyil.

Yaxşı bir yuxu üçün hazırlaşın

Gözəl bir gecə yuxusu arıqlamanıza yardım edir. Gecə boyunca limfatik sisteminiz bədəninizi təmizləmək üçün önəmli sayılır. Daha yaxşı yatmaq üçün otaq istiliyi 20-24 olmalıdır. Kompüter və mobil telefon kimi cihazları 2 saat əvvəldən kənara qoyun.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 3348   Tarix: 24 fevral 2016  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Xərçəng xəstəliyi riskini ən çox artıran qida açıqlanıb

Qırmızı ətin normadan artıq istehlakı bağırsaq və prostat vəzi xərçəngi xəstəliyinə tutulmaq riskini artırır. "Report" xəbər verir ki, belə bir xəbərdarlıqla Türkiyənin tanınmış onkoloqu Nilüfər Avcı çıxış edib. Mütəxəssis qeyd edib ki, xərçəng dünyada ən çox insan ölümünə səbəb olan xəstəliklərdəndir

28.01.2024 1948
.

Yaşlanmanı gecikdirən qidalar

Bilirik ki, yediklərimiz sağlamlığımıza böyük təsir göstərir. Çoxumuz yeməklərimiz üçün sağlam qidalar seçmək üçün əlimizdən gələni edirik. Bol tərəvəz istehlak etmək, işlənmiş ət və şəkəri minimuma endirmək sağlam yaşlanma üçün yaxşı başlanğıcdır. Axşam.az xəbər verir ki, seçdiyimiz qidalardan bəzilər

21.01.2024 1220
.

Alimlər: Siqaret və qəhvə artritin inkişafı riskini artırır

Siqaret çəkmək və qəhvə müxtəlif növ artritlərin inkişaf riskini birbaşa artırır. "Report" xəbər verir ki, alimlərin bununla bağlı tədqiqatının nəticələri "Nutrients" jurnalında dərc olunub. Araşdırmaya əsasən osteoartrit (oynaq qığırdaqlarının quruluşunun pozulmasına yol açan xəstəlik-red

09.12.2023 1030
.

Oruc tutarkən mədə ağrısından qorunun

Ramazan ayı boyunca ən çox rastlaşdığımız problemlərdən biri də mədədə olan ağrılardır. Axşam.az bu sıxıntıdan qurtulmaq üçün əməl etməli olduğunuz məsləhətləri təqdim edir:. 1. Balanslı bəslənin və normadan artıq yeməməyə çalışın. İftarı iki hissəyə bölüb, 1-1.5 saat fərqlə qidalanın. 2. Mütləq imsa

10.03.2024 706
.

Yağışın yağacağını əvvəlcədən hiss etdirən xəstəlik daha çox qadınları "sevir"

Havaların soyuması ilə revmatizm (kəskin revmatizmal qızdırma) xəstələrinin çətin günləri başlayır. Oynaq ağrılarından şikayətlər çoxalır, xəstələrin həyat keyfiyyəti aşağı düşür. Narahatedici məqam isə odur ki, bu xəstəlik xeyli cavanlaşıb. Əvvəllər oynaq ağrıları ilə bağlı şikayətləri yaşlı nəsildə

11.02.2024 682
.

Bu halda su içmək ziyandır

Daha sağlam və fit bir bədənə sahib olmaq üçün görülməli olan əsas işlərdən biri də su içməkdir. Bəzi insanlar su içməyi sevərkən, bəziləri günlərlə su içməyə bilər. Su içməmək orqanizm üçün ən zərərli vərdişlər sırasındadır. Bununla belə, düzgün vaxtlarda su içmək lazımdır. Yanlış vaxtda su içmək sağlamlığınız

16.02.2024 1052
.

Qarğıdalının faydaları

Qarğıdalı PP, E, D, K, C, B qrupu vitaminlərlə zəngindir. Bundan əlavə qarğıdalının tərkibində kalium, kalsium, fosfor, maqnezium, dəmir, mis kimi vacib mikroelementlər, çox faydalı əvəzsiz aminoturşular var. Qarğıdalının faydaları orqanizmi şlaklardan, toksinlərdən və digər zərərli maddələrdən təmizləyir

23.03.2024 2588
.

Gənclərdə bağırsaq xərçənginin inkişafına səbəb olan risk faktorları hansılardır?

İtaliyanın Milan Universitetinin alimləri gənclər arasında bağırsaq xərçənginin inkişafına səbəb olan risk faktorlarını açıqlayıblar. Araşdırmanın nəticələri "Annals of Oncology" jurnalında dərc olunub. Alimlər gənclər arasında bağırsaq xərçənginin artmasına səbəb olan əsas amillərə artıq çəki

03.02.2024 965
.

Çayı əsla belə içməyin - ciddi xəstəliklər yaradır

Çox isti çay və ya hər hansı isti içki ağız, boğaz və həzm sisteminə ciddi şəkildə zərər verə bilər. BİG.AZ -a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər bununla bağlı xəbərdarlıq edib. Bildirilir ki, içkilər 65 dərəcədən yuxarı istilikdə içildikdə qida borusunda yanma və qıcıqlanmaya səbəb olan ezofagit xəstəliyinə

18.02.2024 1475