Qadın sağlamlığı üçün 6 təmizləyici - YOQA DURUŞU

Qadın sağlamlığı üçün 6 təmizləyici - YOQA DURUŞUÇoxsaylı yoqa duruşlarının hər birinin öz mənası və funksiyası var. Bu sistemin unikallığı ondan ibarətdir ki, o, yalnız əzələ üçün deyil. Bu sistemə əməl etməklə daxili orqanların fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq, orqanizmi təmizləyib onun tonusunu qaldırmaq, ruhi sakitlik əldə etmək mümkündür. Təmizləyici yoqa "şatkarmami" (tərcümədə altı hərəkət) adlanır.

Həmin qaydaları yerinə yetirmək çox sadədir. Mütəmadi olaraq tətbiq edildikdə bədəni sağlam saxlamağa imkan verir.

1. Kapalabxati - tənəffüs yollarının təmizlənməsi

Tənəffüs yollarının təmizlənməsinə və arıqlamağa kömək edir, qarın əzələlərini möhkəmləndirir, bədənə enerji verir, düşüncələrin oyanmasına şərait yaradır. Bu hərəkəti hər səhərr 12-20 dəfə təkrarlamaq lazımdır.

Texnika

Burundan intensiv nəfəs alırıq, qarnı yığırıq, bu zaman nəfəsvermə öz-özünə baş verir. Çanaq əzələlərini də tonusda saxlayın. Başın hərlənməsinə diqqət edin, əgər bu baş verərsə, sayını azaldın. Şəhər sakinləri bu məşqi mütəmadi olaraq etməlidir, çünki nəfəs aldığımız hava çirklidir.

Əks göstəriş

Ürək-damar xəstəlikləri olanlar, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlər, eləcə də, pis əhval ruhiyyədə olanda bu hərəkətləri yerinə yetirmək olmaz.

2. Netti - burun təmizləyici

Netti, əsasən, qulaq-burun-boğaz problemlərinin aradan qaldırılmasında istifadə edilir. Xüsusi olaraq bu məqsədlə istifadə edilən uzun burunlu xüsusi çaydana ilıq və duzlu su tökülməlidir.
Burnun yuyulmasında xüsusi qabdan istifadə etmək rahat olduğu üçün daha məqsədəuyğundur.

Texnika

Başı bir tərəfə əyib burnun bir deşiyindən suyu elə tökün ki, digər deşiyindən çıxsın. Sonra eyni hərəkəti o biri burunla təkrarlayın.

Əks göstəriş

Tənəffüs sisteminin iltihabi zamanı, yaxud ilin soyuq aylarında bu hərəkəti etmək olmaz. Çünki suyun bir hissəsi burun yollarında qalaraq, soyuqlama və başqa xəstəliklərə yol aça bilər.

3. Traktaka - gözlərin təmizlənməsi

Bu tapşırıq təmizləyici, eyni zamanda da göz məşqidir.

Texnika

Qaranlıq otaqda qarşınıza şam qoyun. Bütün fikirləri başınızdan çıxarın. Düz oturub gözlərinizi qırpmadan alova baxın. Bu ritualı göz yaşarana qədər yerinə yetirin. Sonra gözünüzü yumub sakitcə oturun.

Bu çalışma gözyaşardıcı kanalları təmizləyir, sakitləşdirir və fikri cəmləşdirməyə kömək edir.

4. Dxuati - mədə təmziləyici

Bu ritualı güclü emosional vəziyyətlərdə, stress keçirəndə yerinə yetirin. Həddindən artıq qida qəbulundan sonra da mədə təmizlənməsi effektli təsir göstərir. Lakin bunu intensivləşdirmək olmaz. Çünki bu, qida davranış pozğunluğuna çevrilə bilər. Profilaktika səhər acqarına edilir.

Texnika

1.5 və ya 2 litr isti su için, dili basıb qusma refleksi doğurun. Bu zaman içdiyiniz su tam çıxmalıdır.

Əks göstəriş

Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri zamanı istifadə etmək olmaz, eləcə də, arıq insanlara qadağandır.

5. Nauli - daxili orqanların masajı

Bir çoxlarının fikrincə, bu, yoqada ən yaxşı ritualdır. Bu fiziki məşq daxili orqanların masaj üsulu ilə təmizlənməsinə imkan verir. Lakin onu bandxi (daxili kilid) haqqında öyrənmədən yerinə yetirməyin mənası yoxdur.

Texnika

Çömbəlib oturun. Nəfəs verin, nəfəsi saxlayın: çanaq əzələlərini tonusda saxlayın, qarnı yığıb qabırğaların çıxmasına imkan verin. Bu vaxt dilin ucu damağın yuxarı hissəsinə dəyməlidir. Daha sonra qarın əzələlərini dalğavari şəkildə irəli - geri çəkin.

Bu çalışmanı öyrəndikdən sonra qarın əzələlərini tədricən sağa və sola tərəf hərəkət etdirin. Sonradan hərəkəti dairə şəklində yerinə yetirə bilərsiniz.

Beləliklə, nauli fiksasiyasını 27, 54 və ya getikdikcə çoxaldaraq 108, 216 dəfə təkrarlayın. Naulini hər gün 108-216 dəfə təkrarlamaq arıqlamağa və orqanizmdə olan durğun proseslərin sürətlənməsinə kömək edəcək. Bu hərəkətləri hər kəs edə bilər. İlk dəfədən alınmırsa, narahat olmağa dəyməz. Bir neçə cəhddən sonra əzələləri lazımi istiqamətə hərəkət etdirə biləcəksiniz.

Əks göstəriş

Menstruasiya və hamiləlik dövründə, ürək-damar xəstəlikləri, əzələ zəifliyi, qarın boşluğunun kəskin xəstəlikləri zamanı bunu etmək olmaz. Hamilələrə hərəkəti doğuşdan 6 ay sonra bərpa etməyə icazə verilir .

Bu təcrübəni mütəmadi olaraq yerinə yetirərək əzələləri möhkəmləndirib qarnı düzləşdirmək olar. Amma texnikanı düzgün mənimsəmək üçün bir yoqa mütəxəssisi ilə təlim keçmək lazımdır.

6. Basti - bağırsaqların təmizlənməsi

Bu prosedur imalələrdən fərqli olaraq, orqanizm üzərində zorakılıq təsiri yaratmır, çünki tamamilə təbii olaraq baş verir. Əgər ifrazedici sistem normal işləyirsə, bu təcrübəyə ehtiyac yoxdur.

Texnika

Su dolu vannada oturun. Su qurşağa qədər olmalıdır. Yuxarıdakı nauli mövqeyini alın. Beləliklə, su bağırsaqlara dolacaq. Suyun kifayət olduğunu hiss edəndə onu buraxın. Bağırsaqlardan qayıdan su təmizlənənə qədər hərəkəti təkrarlayın. Bunun üçün xüsusi vannalardan istifadə etmək olar.

Əks göstəriş

Mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərindən əziyyət çəkənlərə bunu etmək olmaz.

Qadın sağlamlığı üçün 6 təmizləyici - YOQA DURUŞUQadın sağlamlığı üçün 6 təmizləyici - YOQA DURUŞUQadın sağlamlığı üçün 6 təmizləyici - YOQA DURUŞUQadın sağlamlığı üçün 6 təmizləyici - YOQA DURUŞUQadın sağlamlığı üçün 6 təmizləyici - YOQA DURUŞUQadın sağlamlığı üçün 6 təmizləyici - YOQA DURUŞUQadın sağlamlığı üçün 6 təmizləyici - YOQA DURUŞU


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 2640   Tarix: 24 fevral 2016  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

"Qarpızın yağlı yeməkdən sonra yeyilməsi düzgün deyil" - HƏKİM

Adətən hər yayda bu mövsüm üçün xarakterik olan hadisələr müşahidə edilir. Qarpızdan zəhərlənmələr, ilan, həşərat sancmaları və sair. Bu il də bədbəxt hadisələrsiz ötüşmədi. Öncə qeyd edək ki, rəsmi məlumatlarda bu vaxta kimi qarpızla bağlı zəhərlənmə hallarının olmadığı iddia edilir. Yayın ən çox sərinləşdiric

22.08.2021 1038
.

COVID-19-u öldürən maska

Meksika Milli Muxtar Universitetinin tədqiqatçıları, COVID-19-a səbəb olan SARS-CoV-2 virusunu zərərsizləşdirə bilən unikal SakCu qoruyucu maska ​​hazırlayıblar. -ın -a istinadla verdiyi xəbərə görə, o, gümüş və misdən ibarət üç nano qatdan ibarətdir. Yaradıcıların fikrincə, gümüş və misdən ibarət bi

31.08.2021 1798
.

Ömürlük dərmana məhkum olan "Miasteniya" xəstələri əməliyyatla sağala bilər? - CƏRRAH AÇIQLADI

Bir çoxlarının məlumatsız olduğu "Miasteniya Gravis" xəstəliyindən müalicə alan insan sayı təəssüf ki Azərbaycanda da az deyil. Lakin bu xəstəlik haqqında eşitmədikləri üçün artıq miasteniyanın ağırlaşmış formasında həkimə müraciət edirlər. Bəs bu xəstəliyin simptomları nədir? Onun barəsi

08.09.2021 960
.

Vitamin artıq qəbul olunarsa nələr baş verər? - XƏBƏRDARLIQ

Koronavirus pandemiyası dövründə immun sisitemini gücləndirmək üçün D vitamininə tələbat artıb. Bu gün çoxları immuniteti gücləndirmək üçün əlavə olaraq D vitamini qəbul edir. Çox zaman isə bu, qanda D vitamini səviyyəsini öyrənmədən, həkim tövsiyəsi olmadan baş verir. Mütəxəssislər isə bildirir ki

11.09.2021 998
.

Sinənizdəki ağrı 20 dəqiqədən çox davam edərsə... - EHTİYATLI OLUN

İnfarkt ürəyi qidalandıran damarların ani tıxanması nəticəsində yaranan və ölümlə nəticələnən ciddi bir təhlükədir. Bəs bu problem özünü hansı əlamətlərlə göstərir? Hansı hallar infarkt riskini artırır? . -a istinadən türkiyəli kardioloq Refik Erdimin bununla bağlı fikirlərini təqdim edir. Soyuq və küləkl

24.08.2021 1827
.

Yaşlanma ilə mübarizə aparan ƏN FAYDALI BİTKİ

Alimlər doqquzdonkimilər fəsiləsinə aid olan lonisera kaerulea bitkisinin ürək funksiyalarını yaxşılaşdıran faydalı giləmeyvə hesab edir. Tərkibindəki yüksək miqdarda antioksidantlar, vitaminlər və mikroelementlər onu immunitetin ən faydalı bitkilərindən birinə çevirir. Bitkinin bu xüsusiyyətləri barəd

29.08.2021 1493
.

Baş ağrılarının ƏSL SƏBƏBİ BU İMİŞ - Məşhur həkim AÇIQLADI

Keçmişdə yaşanan xəsarətlər kəskin baş ağrısının ən çox yayılmış səbəbləridir. Bu barədə Osteopat Vladimir Jivotov "Moskva danışır" radiostansiyasına müsahibəsində açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, bütün məsələ diaqnozu çətin olan sümüklərin mikro yerdəyişməsidir: "Heç bir araşdırma bun

05.09.2021 2454
.

Yemiş yeyənlər bu xəstəliklərdən uzaqdırlar

Yay aylarında qarpızdan sonra ən məşhur meyvə sayılan yemiş bədəni sərinlədir və rahatlıq verir. Yemişin tərkibi bol su ilə yanaşı, yod və xrom mineralları, A və C vitamini ilə də zəngindir. Yemiş gözdə katarakta yaranmasının qarşısını alır, hamiləliyi asanlaşdırır, immun sistemini gücləndirir, sidikqovucudur

15.08.2021 2008
.

Beyin və yaddaş üçün faydalı olan idman

Alimlər üzgüçülük ilə müntəzəm olaraq məşğul olmağın beynin idrak funksiyalarını yaxşılaşdırdığını, eyni zamanda beyində yeni sinir əlaqələrini yaratdığını bildirir. Mardi Hardin-Baylor Universitetinin nevrologiya kafedrasının professoru Cena Metyu qeyd edir ki, belə bir aerob (nisbətən aşağı intensivlikdə

15.08.2021 882